Tudományosan bizonyított, hogy az emberek által fogyasztott ételek közvetlenül befolyásolják a várható élettartamot, az egészséget, a memóriát és az általános érzelmi hátteret. Nem csoda, hogy az ősi keleti bölcsesség azt mondja: „Mi vagyunk, amit eszünk”. Ezért tisztán és komolyan kell megközelítenie étrendjét.
A cikkben megvizsgáljuk a leginkább egészséges ételeket egészségért.
10. Zöld tea
Zöld tea megnyitja az emberi egészség szempontjából leghasznosabb és legfontosabb termékek osztályozását. A természetes ital elsősorban az antioxidánsok és a C-vitamin forrása, amelyek lassítják az öregedési folyamatot. Azok, akik nem akarnak gyorsan elválni a gyönyörű és fiatal bőrről, létfontosságú a zöld tea ivása. Ezen felül csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, csökkenti a vércukorszintjét, és jótékony hatással van az emésztőrendszerre is. Különösen ajánlott olyan italok fogyasztása, akik az idő nagy részét a számítógép képernyőjén töltik, mivel az olyan anyagokat tartalmaz, amelyek harcolnak a káros sugárzással szemben. Azt is állítják, hogy ez az ital segít megtisztítani a tüdőt és a hörgőt, ezért a dohányosoknak el kell fogyasztaniuk.
9. Diófélék
Nuts - az egyik leghasznosabb termék, amelyet a természet mutat be nekünk. A diót különösen előnyösnek tekintik. Ezek a növényi fehérje, a C-vitamin, valamint a jód és a B-vitamin csoport forrásai. A dió rendszeres alkalmazásával jelentősen csökken a kardiovaszkuláris betegségek kockázata, a pajzsmirigy normalizálódik, és az agyi tevékenység stimulálódik. Jó hatással vannak az idegrendszerre, enyhítve a stresszt. Különösen a diót ajánljuk azoknak az embereknek, akiknek problémái vannak a memóriával, az alvással és hajlamosak a stresszre.
8. Méz
édesem egy valódi vitaminraktár. A méhészeti termék előnyeit nehéz túlbecsülni. Rendszeres használata serkenti az immunrendszert, és a test kevésbé lesz érzékeny a különféle betegségekre. Erősíti az idegrendszert, jótékony hatással van az emésztésre, és hozzájárul a nők libidójának fokozásához. Ezenkívül a méz képes normalizálni az alvást és enyhíti a reggeli letargiát, mivel ez természetes energikus hatású. A légzőrendszeri betegségekben szenvedő embereknek allergia hiányában minden nap alkalmazniuk kell. Ezen felül a termék rendszeres használata növeli az élettartamot.
7. Tojás
tojás Nem véletlen, hogy ezek az egyik leghasznosabb élelmiszeripari termék - ők az egyik fő proteinforrás, amely rendkívül szükséges egy ember számára, különösen egy növekvő test számára. A tudósok megcáfolták a közelmúlt tévhitjeit, miszerint a tojások koleszterinnel „szennyezik” az ereket, mivel az általuk alkalmazott koleszterin nem marad a testben. Ez a termék ezzel szemben csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát, valamint a vérrögök kialakulását. Bebizonyosodott, hogy a tojás rendszeres fogyasztása csökkenti az emlőrák kialakulásának kockázatát és megvédi a szemet a szürkehályogtól. Egy nap ajánlott legfeljebb 1-2 darab felhasználása.
6. Hüvelyesek
hüvelyesek Azt javasolják, hogy határozottan tegye bele étrendjébe, mivel ezek könnyen emészthető növényi fehérjeforrást jelentenek. A hüvelyesek, különösen a borsó, vasat, foszfort, káliumot, mangánt, valamint jódot és még C-vitamint is tartalmaznak. Mindezen elemek mellett a borsó tartalmaz B-vitaminokat, amelyek felelősek az idegrendszerért, valamint a lizint, amelyeket az emberek szív- és érrendszeri problémák. A pajzsmirigy betegségei esetén a hüvelyeseket be kell vonni az étrendbe. Ezen túlmenően túlsúly esetén ajánlott rendszeresen fogyasztani, mivel zsírégetik őket. Az ókorban Hippokratész borsót használt betegségek kezelésére.
5. Hal
Egy hal az egyik leghasznosabb állati termék. A benne levő fehérjéket a test könnyen felszívja. Különösen hasznos a tengeri halak, amelyekben gazdag az omega-3, az omega-6 és a vas zsírsav. Ezek a mikrotápanyagok felelõsek a test minden létfontosságú funkciójáért, és az egészségüket érdekelõ emberek egyszerűen nem tudnak nélkülük megtenni. A zsírsavak csökkenthetik a koleszterint, megakadályozhatják az érrendszeri trombózist és akár 50% -kal csökkenthetik a szívroham kockázatát. Ezért javasoljuk, hogy a tengeri halakat hetente legfeljebb háromszor fogyaszthassák.
4. Tej és tejtermékek
Tej és tejtermékek be kell vonni az emberi étrendbe. Ebbe a csoportba tartozik a tej, túró, joghurt, kefir, sajt stb. A tej és a túró gazdagítva fehérjékkel és könnyen emészthető zsírokkal. Ezenkívül összetételükben kalcium van, amely felelős a csontokért és az idegrendszerért. Ezért kell a túrót és a tejet fogyasztani mind felnőtteknek, mind gyermekeknek. A joghurt és a kefir hozzájárul az egészséges emésztéshez és helyreállítja a bél mikroflóráját. Egy pohár erjesztett tejtermékek napi bevétele jelentősen csökkenti a gyomorrák kialakulásának valószínűségét.
3. Gabonafélék
Gabona szerves terméke azoknak, akik évek óta szeretnének jól érezni magukat. A hasznos gabonafélék közé tartozik a barna rizs, a hercules, a teljes kiőrlésű kenyér stb. Ezeknek az élelmiszer-növényeknek az értéke a rostban rejlik. A durva teljes kiőrlésű szemek megtisztítják a belekből, mint normalizálják az emésztőrendszert. A gabonafélék rendszeres fogyasztása jelentősen csökkenti a bélrák kockázatát. Ezen túlmenően a gabonafélék küzdenek a magas koleszterinszint, a vércukorszint és az elhízás ellen.
2. Paradicsom
paradicsom a három leghasznosabb egészségügyi termék közé tartoznak, mivel ők a rák legrosszabb ellenségei. Javasoljuk, hogy bármilyen formában használják: frissen, szószok, tészta, levesek formájában. A paradicsom hatalmas mennyiségű likopint tartalmaz, amely gátolja a rákos sejtek képződését. A növényi növény rendszeres használatával a test nagy mennyiségben kezd karotinoidokat termelni - ők azok, akik küzdenek a karcinogének felhalmozódásával a testben.
1. Alma
Az almák - az egyik leghasznosabb termék, amelyet a természet adományozott az ember számára. Az általuk tartalmazott legfontosabb vitaminok a B1, B2, C, P és E. Ha naponta egy almát eszik, élesen csökken a betegségek, például az Alzheimer-kór, a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. Ez a gyümölcs erősíti az immun- és idegrendszert, normalizálja az emésztést. Ezért tanácsos azoknak, akik hosszú ideje élnek, jó meggyőződéssel és nem szenvednek egészségügyi problémáknak, minden nap almát fogyasztanak.