A testmozgás megfizethető módja a nem kívánt súly kezelésének. Kétségtelen, hogy az egészséges és aktív életmód mindig a jó állapotban van, és néhány szokása áttekintésével könnyedén elérheti a kívánt eredményt a megjelenés javításában.
1
Napi séta
A friss levegőbe sétálni kell az elfoglaltság, a rossz időjárás vagy a rossz hangulat ellenére. Legalább hetente háromszor kell mennie a fél órás sétányra (tíz perces séta otthonról a boltra rendkívül nem elegendő).
2
Lélegezzen mélyeket
Ha a testben túl sok a szén-dioxid, akkor jelentős mennyiségű kalóriát fogyasztanak, ezért gyalogláskor és reggel törökül ülve, a padlón ülve, nyitott ablak mellett, fontos öt percig mélyen és lassan belélegezni.
3
Ne zavarja a stresszes ételeket
Sikertelen nap után próbáljon meg ne ragadni a zavarokat étellel. Jobb, ha hosszú sétára és könnyű vacsorára hangolunk. A mozgás és a friss levegőben maradás segít visszaállítani az önellenőrzést, javítja a jólétet és biztosítja a nyugodt alvást.
4
A reggel reggelivel kezdődik.
Ez a legfontosabb étkezés, tehát teljesen elfogadhatatlan a zabliszt csésze kávéval történő felváltása. Ha elvesztette a kalóriát reggel, a test minden bizonnyal szükség lesz rá este. A fiziológiai ritmus megszakad, és este felébred az úgynevezett „brutális éhség”. Fontos: hagyjon rövid szünetet az ébredés és a reggeli között 30-45 percig.
5
Jó ebéd
Ebéd sok táplálkozási tanácsadó azt javasolja, hogy kezdje a gyümölcsöt (jobban felszívódjon közvetlenül a fő étkezés előtt, és nem után), majd a növényi salátát (az étkezés mennyiségének felét az adagok mennyiségében). A kényelem kedvéért egy tányér salátát kell a tányér felére rakni, a másikra egy darab húst vagy halat és egy kanál körettel.
Mellesleg, a webhelyünkön a most-beauty.ru érdekes anyagot tartalmaz a genetikailag módosított állatokról, amelyeket nem emberi fogyasztásra szántak.
6
Adj vacsorát az ellenségnek
Az utolsó étkezésnek meglehetősen szegénynek kell lennie. A kiadós vacsora kalóriát adhat és gyomorproblémákat okozhat.
7
Pohár vizet étkezés előtt
15 percig (mindig étkezés előtt) tanácsos inni legalább 200 ml-t. meleg víz. Az emésztő mirigyek elegendő folyadékot fognak kapni a gyümölcslevek kiválasztásához. Ha vizet iszik étellel vagy közvetlenül annak után, az emésztési folyamat jelentősen rosszabb.
8
Egyél meleg ételt
Soha ne melegítse az ételt forráspontig. A nem meleg ételek asszimilációja során a test energiát fordít a fűtéshez. Ebben az esetben a lényeg nem túlzásba kerülni; egy hideg kotlet még nagyobb energiafogyasztást igényel az emésztés során, de teljesen más problémákat okozhat.
9
Szünet a hozzáadás előtt
Ha étkezés után nincs érzés, akkor a második adag bevétele előtt 10-15 percig kell ellenállni. Az agy egy ilyen ideig kap impulzust a telítettségről.
10
Termékek a teljességtől
- ananász (a friss ananásznak egyedi tulajdonsága van - lebontják a zsírokat és eltávolítják a koleszterint a testből);
- hal és tenger gyümölcsei (könnyen emészthető fehérjéket tartalmaznak, minimális koleszterin-tartalommal kombinálva, ami kedvezően befolyásolja a test egészének működését);
- olívaolaj (összetételében a többszörösen telítetlen zsírsavakat a test könnyen felszívja);
- fűszerek (forró fűszerek: chili szósz, piros paprika és tabasco 30% -kal felgyorsítják az anyagcserét).
11
Italok a karcsúság érdekében
- kefir (hasznos és tápláló termék, amely korrigálja az emésztést);
- menta, galagonya, calamus gyógynövényes infúziója (javítja az anyagcserét, javítja a gyomor-bélrendszer működését);
- kávé cukor nélkül (1 teáskanál cukor 20 kalóriát tartalmaz, naponta több ilyen kanál lesz);
- bor (jobb, ha alkohol nélkül csinálunk - ez extra kalóriát jelent; a bor inkább a kivétel, kis adagokban megkönnyíti az emésztést, elősegíti a zsírok lebontását és növeli a szívizom tónusát).
12
Látogatunk a szaunába
Forró, de ugyanakkor száraz gőz hatására a test általában 1,5-2 kilogrammot veszít. A szauna látogatása után hosszú távú hatás jelentkezik, mert az izzadság mellett a méreganyagok eltávolítódnak, és a fokozott vérkeringés miatt a zsírégetés gyorsabban megy végbe.
13
Illatfürdő
A forró fürdő felgyorsítja az anyagcserét, miközben jelentős mennyiségű fölösleges kalóriát éget el. Néhány csepp rozmaring, eukaliptusz vagy fenyőolaj hozzáadása a fürdőhöz nem csak a pihenésre, hanem a méreganyagoktól és a méreganyagoktól való megszabadulást is segíti.
14
Masszírozza a testet
Minden nap este, masszív kesztyűvel kell masszírozni a testet, kezdve a lábtól a vállig. Az intenzív masszázs megakadályozza a zsírlerakódást a problémás területeken (borjúizmok, csípő és fenék).
15
Napló vezetése
A napi naplónak köszönhetően megtalálhatja a túlsúly okát és kijavíthatja a helyzetet. Fontos megjegyezni, hogy a felnőttkorban az anyagcsere jelentősen lelassul. Az ételek napi kalóriatartalmának csökkennie kell attól függően, hogy mennyire karcsúbbá válik az alak.
Igen, és kötelező a napi súlya naplóba írása!
Végül
Bármilyen ajánlás és tanácsadás csak akkor eredményez pozitív hatást, ha pozitív hangulatban van és sikert bíz meg benne.