Annak érdekében, hogy a test gyorsabban megbirkózzon a fertőzéssel, megfelelő enni kell. Ez elősegíti a légzőrendszer nyálkahártyájának hidratálását.
A víz mérgezőket szivárog a testből, ami szintén hozzájárul a jó közérzet javításához. A közönséges víz mellett áfonya és más gyümölcsitalok is hasznosak.
A betegség alatt jobb, ha nem túlobál, csak könnyű ételeket válasszon. Ne egyen sült, füstölt és zsíros ételeket. Vannak olyan ételek, amelyek megfázáshoz ajánlottak. Ezeket a cikk tárgyalja.
10. Lazac
A szakértők úgy találták, hogy a D-vitamin megvédi a megfázást. A Mary Mary-i Egyetem brit tudósai 25 komoly vizsgálat eredményeit dolgozták fel, mintegy 11 ezer önkéntes vett részt ezekben.
Megállapították, hogy a D-vitamin-kiegészítés segít azoknak, akik hiányosak benne. Ezután kétszer csökken a SARS és az influenza kialakulásának kockázata, azaz szinte ugyanolyan hatékonyan működik, mint az oltások.
Télen sok oroszországi lakos hiányos a D-vitamin miatt, mert napfény hatására szintetizálódik. De termékekből is beszerezhető. A vitamin megtalálható a halakban, nevezetesen a szardínia, a lazac és a makréla között.
Annak érdekében, hogy a főzés során nem összeomlik, tanácsos kis mennyiségű vízben eloltani. Forrásban vagy sütéskor a legtöbb vitamin eltűnik.
9. Brazil dió
Az ételekkel együtt mindenki kapjon egy kis szelént. Ez az ásványi anyag fokozza az immunitást, sikeresen küzdi a gyulladást és antivirális hatással rendelkezik. Más hasznos tulajdonságokkal is rendelkezik.
Célszerű természetes termékeket fogyasztani, amelyeket nem hőkezeltek. A szelén megtalálható bizonyos típusú halakban (tonhal, tőkehal), a napraforgómagban és a tojásban.
De különösen a brazil diófélékben. Ha ebből a dióból 30 g-ot ette, napi adag szelént kaphat. Elősegíti a citokinek termelését, és semlegesítik az influenzavírust.
8. Marhahús
Megfázással a riboflavinnak be kell kerülnie a testbe. Másik neve B2. Számos funkciót lát el. Beleértve az immunrendszer különböző fertőzésekre adott reakciójának sebességét, elősegíti a mikroorganizmusok elleni antitestek előállítását.
Gazdag állati termékekben, különösen a húsban és a májban. Ezért egy darab húsos hús nem fog fájni, feltéve hogy nem zsíros, azaz a bárányt és a sertéshúst el kell dobni.
Ezen felül a hús fehérjetartalmú élelmiszer. A testnek szüksége van rá, mert Építőanyag az immunitáshoz.
Az immunoglobulinok olyan antitestek, amelyek a vírusok és baktériumok elleni küzdelemhez szükségesek. Ezek szintén speciális fehérjék. Ezért a nátha bármely szakaszában fehérjetartalmú ételeket kell enni, ezek hús, hal, baromfi és tenger gyümölcsei.
7. Édes burgonya
Az édesburgonya a C-vitamin egyik bajnoka. Nagyon sok béta-karotinnal rendelkezik, amely A-vitaminvá válik. Ezek erős antioxidánsok.
Fokozza az immunitást, védi a testet a megfázás és az influenza ellen. 100 gramm édesburgonya esetén a napi C-vitamin normájának 40% -át kaphatjuk. És az immunrendszer számára szükséges a vírusos és bakteriális fertőzések elleni küzdelem.
6. Karfiol
A kelbimbóban, a karfiolban és a brokkoliban sok C-vitamin van, amelyre szükségünk van a fertőzés leküzdésére. Glutationnal is rendelkeznek. Ez az antioxidáns gyulladásgátló, méregtelenítő hatással rendelkezik, segít fenntartani az immunsejteket.
A karfiol K-vitamint tartalmaz. Gyulladáscsökkentő és baktericid hatású, zsírsavakkal kombinálva.
5. Fokhagyma és hagyma
A hagymának és a fokhagymának nincs vírusellenes hatása. De ez nem azt jelenti, hogy haszontalanok. 100 g fokhagyma a B6-vitamin napi bevitelének 95% -át tartalmazza. Szükség van T-sejtek előállítására, amelyek szükségesek az immunrendszer megfelelő működéséhez.
A fokhagymában sok mangán van, ez fontos az immunrendszer normál működéséhez. A fokhagymában allin van. Amint elkezdi rágni a fokhagymát, allicinné alakul. Ez egy természetes antibiotikum, amely gátolja a káros baktériumok szaporodását, növeli a test fertőzéssel szembeni ellenálló képességét.
A hagyma növeli a vírusokkal szembeni rezisztenciát is, baktériumölő hatással rendelkezik. Nagyon sok C-vitaminnal rendelkezik, az aszkorbinsav szempontjából a narancs előtt van.
4. Gyömbér
Ez egy univerzális gyógyszer a megfázáshoz. Növeli az általános immunitást. Körülbelül 400 vegyületből áll. A gyömbér segít a testünknek a méreganyagok eltávolításában. Használható gyulladásgátlóként.
Hasznos gyömbér tea. Előkészítéséhez 1 teáskanálra van szüksége. reszelt gyökér. Öntsünk rá forrásban lévő vizet, fél órán keresztül ragaszkodjunk, adjunk hozzá mézet vagy cukrot a teához és igyunk. Takarja le magát egy takaróval és izzadjon.
De a hőmérséklet emelkedésével, különösen, ha az elérte a 38 fokot, jobb, ha visszaszorítja a teát gyömbérrel.
3. Méz
Antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. Nagyon sok cukrot, savakat, hidrogén-peroxidot tartalmaz, amelyek hatással lehetnek a patogén mikroorganizmusokra.
Ha a betegség súlyos, szövődményekkel jár, a méz nem helyettesíti a gyógyszert, de enyhe megfázással képes megbirkózni.
Ez egy természetes fertőtlenítőszer. De ne tegye forró tejbe, mert erõs hevítéssel vitaminok egy része eltûnik.
2. Csirkehús
Megfázás esetén, különösen az influenza esetén, étvágya gyakran eltűnik. De lehetetlen megtagadni a friss csirkelevest, illatos és ínycsiklandó.
A csirke cisztint tartalmaz. Ez egy erős antioxidáns, amely semlegesíti a bizonyos méreganyagokat.
Cinkkel is rendelkezik. A tudósok azt találták, hogy neki köszönhetően minden katarális betegség időtartama 40% -kal csökken. Nagyon sok cink van a főtt halban, búzakorpában, húsban, baromfiban.
1. Citrusfélék
Illékony anyagokat tartalmaznak, amelyek baktériumölő hatásúak. A citromlével ellátott víz jó lázcsillapító.
A citrusban sok C-vitamin van, amely nélkülözhetetlen az immunrendszerhez. A C-vitamin "névjegykártyájává" váltak azért is, mert az aszkorbinsav tökéletesen megmarad a citrusfélékben. Sűrű héja és savlé védi.
A citrusfélékben bioflavonoidok vannak, különösen a héj és a héj fehér részében. Növelik az aszkorbinsav emészthetőségét, és a katechinek növelik a test vírusokkal és baktériumokkal szembeni ellenálló képességét.