Bőrnapok - nagyon hatékony módszer a fogyáshoz. Az ő segítségükkel a lehető legrövidebb időn belül megszabadulhat a felesleges tömegtől, valamint megtisztíthatja a méreganyagok és méreganyagok testét.
Annak érdekében, hogy a böjt napjai ne károsítsák a testet, és a legkevesebb stressz mellett menjenek át, ki kell választani a megfelelő étrendet. Ehhez figyelembe kell venni az egyéni tulajdonságokat, preferenciákat és természetesen az egészségi állapotot.
Nézzük meg a böjtnapok legnépszerűbb lehetőségeit.
10. Görögdinnye
Az ilyen étrendnek nem szabad egy napnál tovább ülnie. Mivel a görögdinnye vizelethajtó hatást fejt ki, meglehetősen erősen terheli a vesét. Ezt figyelembe kell venni a test betegségei esetén.
Egy ilyen étrend során a nap folyamán kb. 2,5 kg görögdinnye pépet kell enni. Ez nem csak segít megszabadulni a túlsúlytól, hanem csökkenti a koleszterinszintet, eltávolítja a méreganyagokat a testből.
9. Kefir
A kefir elősegíti az emésztést. Megakadályozza a bomlás folyamatait a bélben, normalizálja az anyagcserét, tisztítja a testet és nagyon könnyen felszívódik.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy egy ilyen termék nem ajánlott azoknak az embereknek, akik rosszul tolerálják a tejtermékeket és szenvednek fokozott gázképződéssel.
A kefir-diéta ideje alatt napi 6-7 pohár italt kell inni. A több mint 3 napig tartó kefir nem ajánlott, de jobb, ha nem használ egy nagyon friss terméket.
Az „arany középértéket” kell választania: egy ilyen italban aktívabb baktériumok lesznek, ami azt jelenti, hogy maximális hasznot hoz.
Javasoljuk, hogy vásároljon egy normál zsírtartalmú terméket: egy böjt napig zsírtalanítás nem fog működni.
8. Fehérje
A növényi fehérjék nem olyan könnyen felszívódnak, mint az állatok. A fehérjetartalmú ételek zsírtartalma és szénhidrátja meglehetősen alacsony. Ezek hozzájárulnak a test által már lerakódott zsírok fogyasztásához, a fogyáshoz és a jobb anyagcseréhez.
A fehérjekirakodási napok alatt az ember gyakorlatilag nem érez éhségét, mert ezek a termékek hosszú ideig telítettséget okoznak.
Javasoljuk, hogy részesítsen előnyben a tojást, a sovány húst és a fehérje turmixokat. A fehérjetartalmú étrend során a lehető legtöbb vizet kell inni.
7. Apple
Az almában sok vitamin és különféle hasznos elem található, tisztítják a testet és hatékonyan felgyorsítják az anyagcserét.
Ezek a gyümölcsök hozzájárulnak az emésztést elősegítő baktériumok növekedéséhez. Az almát enni kell azonban csak a gyomorhurutban szenvedő emberek számára.
Az almás étrendhez kb. 1,5 kilogramm gyümölcsöt kell elkészítenie. Egész nap fogyasztják őket: frissen vagy sütve.
Egyes táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy a gyümölcs egyik részét süssék, a másik részét pedig nyersnek. A sült almában rengeteg természetes pektin nevű abszorbens található. Segít megtisztítani a káros anyagok testét.
Ezenkívül fogyasztson almalevet vagy vizet.
6. Túró
Ez a diéta nagyon népszerű az emberek körében, akik figyelik a figurájukat. A túróban sok hasznos protein található, nagyon tápláló és az emberi test könnyen felszívódik.
A böjt napjain az alacsony zsírtartalmú termék nem fog működni, rendszeres túrót (legfeljebb 1,8% zsírtartalom) kell használni. Napi 0,5 kg terméket kell fogyasztania.
A túrót több részre kell osztani, étkezések között - kb. 3 óra. 30 perccel étkezés előtt tiszta vizet kell inni (körülbelül másfél pohár).
5. Euforbia
Az euphorbia a tea és a tej keveréke. Csökkenti az étvágyat, elősegíti a test könnyedségét. Az euforbia is részeg lehet egy nagy ünnep után. Ez az ital eltávolítja a felesleges folyadékot a testből, vízhajtó hatású.
Tejtej előállításához melegítsen 1,5 liter tejet 80 fokra. Öntsen bele néhány teáskanál normál vagy zöld teát. Ajánlott a második opció választása, mivel a zöld tea sokkal hasznosabb.
Várjon kb. 10 percet, szűrje le a tejtejet, és fogyasztja egész nap kis mennyiségben.
4. Hajdina
A hajdina bébiételekhez és sok étrendben használható, mivel nagyon hasznos. A hajdina könnyen emészthető, és hosszú ideig megőrzi a telítettséget.
A kirakodási étkezés során fűszereket, sót vagy olajat nem szabad hozzáadni a hajdinahoz. Enni naponta többször, kis adagokban.
Egy ilyen étrend alatt napi 2 liter tiszta vizet kell inni. Ne feledje azonban, hogy nem szabad erőszakkal inni: összpontosítson a test szükségleteire.
A folyadék elősegíti az ételek mozgását a bélben, ráadásul köszönhetően a különféle jótékony anyagok jobban felszívódnak.
3. Gyümölcs
A diéták kirakodása során nemcsak az almát, hanem más gyümölcsöket is felhasználhat. A szénhidrátok energiát szolgáltatnak a testnek.
Elnyomják az éhezést, tisztítják a testet. Napi körülbelül 1,5 kg gyümölcsöt kell fogyasztani.
2. Növényi
A böjt napjain az uborkákat használják leggyakrabban. Az ilyen zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, nem engedik a szénhidrátoknak a zsírokba jutását, és hozzájárulnak a méreganyagok eltávolításához a testből.
Napi körülbelül 1,5 kg zöldséget kell fogyasztani. Ha nehéz csak őket enni, adj hozzá két tojást. Az íz javítása érdekében ne sózjon meg zöldségeket, és ne tegyen semmilyen más adalékanyagot.
1. Rizs
A rizs javítja a vesefunkciót, normalizálja az emésztést. Energiássá teszi az embert, segíti a felesleges sók eltávolítását, az ödéma eltűnését. A rizs diéta nem alkalmas azok számára, akik gyakran szenvednek székrekedésből.
A rizs főzéséhez vegyen be 0,5 liter vizet csésze gabonafélére. Főzzük főzésig. Nem szabad cukrot, vajat, sót tenni. Ossza meg a kész gabonaféléket több részre, és egyenként fogyasztja el a nap folyamán, több szakaszban.
A rizs diéta ideje alatt teát is inni cukor vagy tiszta víz nélkül.