Bizonyára gyermekkorától kezdve elmondták neked, hogy minden nap kell almát enni. Az alma nemcsak hazánkban annyira népszerű, Nagy-Britanniában erről van még egy mondás: "Enni egy almát lefekvés előtt, és az orvosokat munka nélkül hagyja." A tudomány is támogatja ezt az elképzelést. Ebben a cikkben 9 okból megtudhatja, miért kell naponta legalább egy almát enni, és ezt mind az orvosi kutatás, mind a józan ész bizonyítja.
1
Az alma lassan öregedik
Néhány öregedési folyamatot nem képesek befolyásolni - nem tudunk megszabadulni a génektől. Másrészt - és ez jó hír - vétózhatjuk. A tudósok nem fáradtak arra, hogy módot keressenek az öregedés lelassítására, tekintet nélkül a génkészletre. Egy új tanulmány kimutatta, hogy egyes flavonoidok (gyümölcsökben és zöldségekben lévő vegyületek) gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek.
A tudósok úgy találták, hogy az alma, datolyaszilva, eper, hagyma és uborka felesleges fisetinje hatalmas hatással lehet a testre. A kutatók szerint az egerek, akiket e termékekkel etettek, hosszabb ideig éltek, mint amennyire kellene. Későbbi teszteket végeztek emberi zsírszövettel, és ezt mutatták meg. A Minnesota Egyetem professzora szerint a fisetin még az idős korban is javíthatja az általános egészségi állapotot, hozzájárulva a várható élettartam növeléséhez. Annyira a fiatalító almának!
2
Emészthető rostokkal dúsított alma
Az egészséges emésztéshez és a koleszterinszint csökkentéséhez elengedhetetlen a magas rosttartalmú étrend. A rost bizonyítottan csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát. Ezen felül védi az elhízást és a divertikulitist. Egy hámozott alma körülbelül 4,4 gramm emészthető rostot tartalmaz. Korától függően ez a rostmennyiség eléri a szükséges napi bevétel 15% -át.
3
Az alma csökkenti az asztma kockázatát
Az Egyesült Királyságban 1500 embert bevonó tanulmányok, valamint hasonló ausztráliai tanulmányok (1600 alany) kimutatták, hogy az alma stabilizálja a tüdőt, csökkentve az asztma kockázatát. A tudósok úgy találták, hogy hetente 5 alma evés segít a legnagyobb lendületet a légzőrendszer elősegítésében.
4
Az alma tökéletesen oltja a szomjat
Tudta, hogy az alma 86% -a víz? Ha módot keres a kiszáradás elkerülésére, de nem akarja liter liter vizet fogyasztani, akkor vegyen magával kemény almát, hogy a nap közepén frissüljön.
5
Almalé - univerzális gyógymód mindenre
Az ókorban az almalé természetes gyógymódként szolgált a különféle betegségek kezelésére. Segítségével tompították a torokfájást, kezelték a gyomorégést és „csuklották” a csuklást.
És arról, hogy hogyan és mit kezeltek múltban, a Most-beauty.ru érdekes cikket fog közzétenni a tévesnek bizonyult betegségekkel kapcsolatos TOP 10 elméletekről.
6
Az alma szükséges a fogyáshoz
Ennek megértéséhez nem kell, hogy hét homlokrész legyen. Az alma gyümölcs, nem tartalmaz zsírokat vagy mesterséges összetevőket. Mint fentebb említettük, rendkívül gazdag rostban és vízben. Ezért a józan észnek el kell mondania - ha inkább az almát részesíti előnyben, egy zacskó chips vagy édesség helyett, ésszerűbb lépést fog tenni a kiegyensúlyozott étrend vonatkozásában, ami súlycsökkenéshez vezet. Ne hidd el nekem, itt van egy másik kutatási eredmény. Azok a nők, akik napi három almát esznek, nagyobb valószínűséggel veszítik le a súlyukat, mint azok, akik nem.
7
Az alma minimális kalóriát tartalmaz
Egy alma átlagosan kb. 90 kalóriát tartalmaz (ebben az esetben a méret számít). Ez ismét megerősíti az alma rendkívüli hasznosságát a túlsúlyos embereknél.
Más szóval, enni almát, amennyit csak akar, de mindenesetre nézze meg a Most-beauty.ru informatív cikket az ételek „túladagolásának” 10 legnevezetesebb esetére.
8
Hatalmas mennyiségű ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak.
Az alma a napi B6-vitamin bevitelének kb. 5% -át, valamint a szükséges C-vitamin-mennyiség körülbelül 15% -át tartalmazza. Ezen felül a napi A-vitamin-mennyiség 2% -át, valamint a kalciumot és a vasat fogja biztosítani. És egy közepes méretű almában található 195 milligramm kálium a felnőtt számára szükséges napi bevitel 6% -a.
9
Finomak és változatosak.
Készítsen almaszószt, almahabot vagy almás zselét. Készítsen almás pite vagy charlotte. Próbáljon ki különböző színű almákat, kezdve a vöröstől a sárgaig a zöldig. Adjon almát csirke vagy sertés ételekhez, vagy használjon apróra vágott gyümölcsöt öntettel. A végén enni egy áztatott almát. Ha nem akarja elmélyülni a főzésben, próbálja ki a ropogós gyümölcsöt természetes formájában.
összefoglalás
A legfontosabb: az almától függetlenül mindig hagyja benne a héjat - ez a leghasznosabb!