Sok ember biztos abban, hogy nagyon nehéz aktív sportolni és sportolni, de ez nem így van. Vegye figyelembe a 10 leggyakoribb akadályt, amelyek megakadályozzák, hogy sportolni kezdjen.
10. Egyszer gyakoroltam, de aztán abbahagytam, mert nem sikerült
Meg kell keresnie a helyes utat a cél elérése érdekében. Ha például testmozgást végez a fogyás érdekében, de ugyanakkor túl sokat eszik, akkor nem lesz különös eredmény. Egyéni táplálkozási programot kell összeállítani.
Ami a túlságosan jelentős terheket illeti, amelyeket eredetileg nem lehetett elsajátítani - el kell kezdenie az edzést nem túl nehéz feladatokkal. A terheket fokozatosan kell növelni. Ne felejtsd el a motivációt: sokkal könnyebb folytatni az edzést, ha a fejedben van az ideális test képe, amelyre törekszel.
9. Túl fáradt vagyok a munkában, és nincs erõm erre késõbb
Az a személy, aki fizikailag nem terheli magát, még inkább elfárad a különféle tevékenységektől a nap folyamán. A fizikai erőfeszítések miatt az emberek energikusabbak, erőteljesebbek, tehát a fáradtság nem ürügy a lustasághoz. Annak érdekében, hogy nem igazolhatja tétlenségét így, hajtsa végre reggel, munka előtt. Természetesen ehhez kicsit korábban kell felkelnie, mint általában.
8. Nincs időm sportolni
Még a legforgalmasabb ember egy órát fordíthat edzésre. Ha továbbra is problémái vannak ezzel, használja a fenti ajánlást: próbáljon korábban ébredni. Adományoz egy órát aludni testmozgás közben - és egy idő után észreveszi, hogy sokkal jobban érezted magad. A reggeli sportok egész nap energiával töltik fel az embert.
Ha továbbra sem engedheti meg magának, hogy időt töltsön testmozgásra, próbáljon sétálni a lehető leggyakrabban. Autóútra és egy sétára, ha lehetséges, válassza az utóbbit. Az egészség fenntartásához elegendő csupán egy órát sétálni lefekvés előtt.
7. Örülök a megjelenésemnek
A fizikai gyakorlatok segítségével nemcsak jelentősen javíthatja a megjelenését, hanem megerősítheti testét is. Ha teljesen elégedett vagy önmagával, és nem panaszkodik a jólétről, akkor az osztályok hosszú ideig jó állapotban maradnak: egyesek edzésig elkezdenek. Ha önmagában foglalkozik, akkor az ember nagy magabiztosságot érez a képességeiben, és jelentős mértékben hozzájárul saját jövőjéhez.
6. Nincs jó fizikai erőnlét
Jó fizikai erőnlét nélkül elkezdheti a sportolást. Manapság az emberek, akik testünket szeretnék javítani, különféle edzési programokban vehetnek részt - többek között kezdőknek. Ha továbbra is úgy gondolja, hogy még nem hajlandó sportolni, csak próbáljon minden nap friss levegőben járni. Ez előkészíti a testet az edzéshez. Amikor még mindig sportolni szeretne, hívja meg barátait, hogy kezdjenek veled edzeni: kiderül, hogy támogatást fog érezni.
5. Unatkozom a sporttal
Nagyon fárasztó a napi rutin gyakorlatok elvégzése (különösen a képzés hasonló gondolkodású emberek társasága nélkül). Az osztályok azonban nem mindig monotonak és unalmasak. Az örömmel történő edzéshez válassza csak azt a sporttípust, amely valóban érdekli Önt. Nem szabad állandóan egy dolgot tennie: próbáljon minél gyakrabban változtatni az edzésein. Készítsen programot az összes izom edzéshez történő felhasználására.
4. A családom nem akar támogatni engem
Ha családtagjait egyáltalán nem érdekli a sport, és ezért nem érzi magát támogatást, próbáljon őket nem nyomással, hanem maximális lágysággal befolyásolni. Ajánlhatja szeretteinek nem unalmas kirándulást az edzőterembe, hanem egy igazi kalandot: például kerékpározást vagy sziklamászást. Ne sértse meg a rokonokat és a barátokat, ha egyáltalán nem támogatnak téged a sportban. Folytassa a továbbképzést: talán figyelemre méltó eredményeket észlel, majd csatlakozni akar.
3. Félek, hogy sportolás közben megsérülhetnek
A sérülések elkerülése érdekében az edzés során meg kell emlékezni a biztonsági óvintézkedésekre és be kell lépnie, bizonyos szabályokra összpontosítva. Ha csak most kezd gyakorolni, kerülje a túlzott erőfeszítéseket, tanulmányozza a programot kezdőknek. Ellenkező esetben nagyon megsérülhet, és ennek eredményeként a gyógyuláshoz hosszú ideig el kell felejtenie az edzést. Ha kétséges, hogy mindent helyesen fog tenni, lépjen kapcsolatba egy tapasztalt trénerrel, aki elmondja neked az összes fontos finomságot, és megmutatja, hogyan kell a gyakorlatokat helyesen elvégezni.
2. Túl lusta vagyok
A lustaság leküzdéséhez pontosan tudnia kell, hogy mit csinálsz. Állítson be egy célt magadnak (ne feledje azonban, hogy ennek valósnak kell lennie). Nem önmagunk kárára kell dolgoznunk, hanem önmagunk felett: edzjünk, amikor az erő növekedését érezzük, nem pedig a hanyatlásukat. Ne erőltesse magát nagyon korai edzésre, ha keményen felébredsz.
1. Számomra túl drága az edzőterembe vagy a medencébe menni
Ahhoz, hogy aktív legyen és időt szenteljen a sportnak, nem kell sok pénzt költenie. Válasszon megfizethető tornatermeket, vagy csak készítse el a megfelelő otthoni edzésprogramot. Nem vásárolhat drága súlyú anyagokat és súlyzókat, hanem készítheti őket improvizált anyagokból. Például a súlyzók készítéséhez csak üres műanyag palackokra, valamint vízre vagy homokra van szüksége. A lényeg az, hogy rendszeresen csináld: ez a szabály érvényes az otthoni edzésre is.