A boldogság nem kapcsolódik közvetlenül az anyagi jóléthez és más tényezőkhöz. A munka és a személyes élet sikere érdekében kövesse ezeket az egyszerű útmutatásokat.
10. Mutassa ki hála
Ez az egyszerű módszer boldogabbnak érzi magát. 2002-ben Martin Seligman professzor a Pennsylvaniai Egyetemen tanulmányt készített. Kiválasztott egy olyan csoportot, amely súlyos depresszióban szenved. A feladatot a kísérlet összes résztvevőjének adta: ugyanakkor emlékezzen és rögzítsen minden 3 jó dolgot, ami történt velük a nap folyamán. Két hét után depressziójuk nem vált olyan nyilvánvalóvá, és a betegek 94% -a elismerte, hogy egészsége javult. Naponta kifejezik hála a sorsnak, a világnak és az egyes embereknek, akikkel szembesülnek.
9. Fejlessze ki az optimizmust
Az optimizmus energiát ad nekünk, ösztönöz bennünket, hogy kommunikáljunk másokkal, vegyenek részt a kreativitásban és cselekedjünk. Segít ne félni a nehézségektől, és a problémákat megoldandó feladatokká alakítsa. Az optimizmus fejlesztéséhez abba kell hagynia magát a hibáztatást, képesnek kell lennie arra, hogy bármilyen helyzetben megismerje a pozitív aspektusokat, éljen pozitív emberek körülvéve és tegye azt, amit szeretsz.
8. Kerülje a végtelen gondolatokat és társadalmi összehasonlításokat.
Gyakran összehasonlítjuk magunkat más emberekkel, akik nekünk sokkal sikeresebbek, gyönyörűbbek, gazdagabbak. A folyamatos gondolkodás mérgezi az életet. Minden ember egyedi, és nem olyan, mint a többi. Mindegyiknek megvan a maga képessége és képessége. Valaki képes gyorsan megkeresni barátait, valaki pénzt kereshet, valaki tökéletesen hozza fel a gyerekeket stb. Ha folyamatosan összehasonlítjuk magunkat másokkal, irigység és féltékenység érzetét keljük, mások véleményétõl függõvé válunk, és sztereotípiákba kezdünk gondolkodni.
7. Csinálj jó
Ha egy személy rendszeresen jót tesz, akkor csökken a depresszió valószínűsége benne. Ez képes volt bebizonyítani az Oxfordi Egyetem tudósát. Száz embert választottak ki, és 2 csoportra osztották őket. 1 csoport vett részt önkéntesekben, és 2 folytatta normális életét. A tudósok megállapították, hogy az 1. csoportba tartozó önkéntesek örömöt és békét tapasztaltak, kevesebb szenvednek a stressztől. Abban a pillanatban, amikor másoknak segítettek, az endorfinok kiemelkedni kezdtek, javítva a hangulatot. A 2. csoport résztvevői hajlamosabbak voltak a stresszre, agresszívebbek, nagy esélyük volt a depresszió kialakulására.
6. A társadalmi kapcsolatok elősegítése
Robert Waldinger pszichoanalitikus szerint más emberekkel való társadalmi kapcsolatokra van szükség. Boldogabbnak érzik magukat azok a barátok, rokonok, akik a szomszédaikkal kapcsolatot tartanak fenn. Jobb fizikai egészségük van, és hosszabb ideig élnek. Ha egy ember a vágya ellenére sok időt tölt egyedül, akkor egészségügyi problémái merülnek fel, sok agyi funkció gyengülni kezd, és sokkal korábban elpusztul. De a lényeg nem a kapcsolat, hanem annak minősége. Ha állandó konfliktusban kell élnie, az egészségre is káros hatással van.
5. Kidolgozzon egy stresszkezelési stratégiát
Minden nap sok problémát oldunk meg, és néha problémákkal is szembesülünk. Ennek eredményeként stresszt tapasztalunk, amely stresszhez vezethet. Számos betegség kialakulását okozhatja. Ennek kezelése érdekében tanácsos kidolgozni saját megküzdési stratégiáit. Mit lehet tenni? Tanuljon meg edzésen keresztül a negatív érzelmi állapot pozitív helyettesítésére. Mehet sétálni, fürdni habbal és sóval, hallgatni a kedvenc zenéjét. A légzési gyakorlatok, valamint azok a gyakorlatok, amelyek segítik a relaxációt, az izomlazítást, szintén segítenek.
4. Tanuld meg megbocsátani
Don Colbert orvosorvos úgy találta, hogy a stresszre reagálva az agy nem tesz különbséget, most már mindez történt, vagy sok évvel ezelőtt. Ez azt jelenti, hogy amikor emlékezzünk a következő bűncselekményünkre, ütjük a testünket. Ha folyamatosan gondolkodik a negatívról, akkor kialakulnak a szív- és érrendszerrel kapcsolatos betegségek, asztma, magas vérnyomás, cukorbetegség stb. A rosszra összpontosítva nem vesszük észre sok jó dolgot, amelyek elhaladnak, mert folyamatosan szem előtt tartva kellemetlen párbeszéd zajlik A megbocsátás a jó egészség és az élet élvezésének garanciája.
3. Növelje az áramlási állapotot
Az áramlás állapota akkor érhető el, ha az ember a céljainak elérésére összpontosít, nem kell védenie magát fenyegetésektől, küzdenie a belső rendellenessége ellen. Minden pszichés energiája egy cél elérésére irányul, tevékenységeire koncentrálhat. Ha folyamatosan áramlási állapotban van, akkor minden munka örömöt hoz. Az áramlás növelése érdekében határozza meg, mi zavarja Önt, és próbálja meg úgy szervezni tevékenységeit, hogy ne szakadjon meg. Válasszon olyan munkát, amely érdekli. Gondoljon arra, mi segít koncentrálni, és használja ezeket a technikákat: zenét hallgatni, sportolni stb.
2. Élvezze az öröm ízét az életben
Néha érdemes megállni. Mindannyian kénytelenek vagyunk állandó rohanásban élni, több ezer dolgot tervezni, valahova rohanni stb. Bizonyára minden embernek sok jó dolog történik az életben. De észrevesszük ezeket a pontokat? És így rohannak el, mintha nem lennének ott. Boldogabbá váljon, figyeljen ezekre a részletekre, egy ideig lassítsa le a futását, adja meg magának a lehetőséget, hogy élvezze a meglévő jót.
1. Vigyázzon a testére
A tested gondozása ugyanolyan fontos, mint a lélek gondozása. Hogyan kell csinálni? Ne felejtsük el a fizikai erőfeszítéseket, mozogj többet, gyakoroljunk, járjunk. Edzés közben az endorfinok szintje megemelkedik, azaz lesz boldogság érzése. Próbáljon enni jól, elég aludni, időről időre pihenjen, pihenjen. Nem lehet boldog, ha éhes, fáradt és aludni akar. Nem hiába, az emberek azt mondják, hogy az egészséges elme az egészséges testben van.