A tökéletes alak elérése nem könnyű. És 100 gramm chipsben csak 500 kalória van. ”
Kétszer is nehéz azok számára, akiknek a család számára szokásos ételeket kell főzniük, maguknak a salátalevelekben és a kefirban ülve. Hármas az ünnepi asztalnál ülőkkel. A rokonok és a barátok szívesen majonéz salátákat és sertéshús burgonyát esznek, és a fogyás akarat erővel végződik. Van kiút: azoknak, akik fogynak, vannak saját parancsolataik. Elnémítják a lelkiismeretét, és felesleges aggodalmak nélkül engedhetik meg, amit akar. Csak ne lepődj meg, ha hamarosan lesz néhány extra fontod. Az alábbiakban bemutatjuk a 10 legfontosabb diétás előírást.
10. Valaki más tányéron lévő ételeknek nincs energiaértéke
A diétáknak nagyon nehéz ellenállni a kísértésnek. A fesztiválon lemezük mindig üres lesz. A rajta látható legfeljebb egy darab uborka és egy saláta levél. De a férj, barát, barátnő, nővére tányérjáról bármi megpróbálható. „Csak megpróbálok” - mondja a karcsúsító. Biztos abban, hogy nem fog helyreállni egy kis darab sertéshúsból. És még egy fél darab tortát, pár édességet, egy zsíros salátát. "Én nem etettem semmit" - gondolja a személy az ünnep végén. Valójában egy pár szelet uborka és egy saláta levél fekszik a tányéron. És a lelkiismeret nem kínozza azokat, akik lefogy, és nem gondolja, hogy egy mintavétel mellett napi két kalóriatartalmát adta étrendjéhez.
9. A partikon bármit enni lehet
Fogyásban az emberek biztosak abban, hogy az ünnepek alatt semmit sem tagadhatnak meg. Azt gondolják, hogy elégetik a kommunikációval és a táncolással kapott összes kalóriát. Tehát, ha egyszerre beszélget és eszik, akkor óránként 93 kalóriát égethet el. A lassú tánc körülbelül 200-at éget, a gyors tánc pedig akár 300 kalóriát óránként. Várjon egy percet, egy Martini pohár 145 kalóriát, egy szelet tortát pedig 300 kalóriával meghaladja. A parti emberek többsége nem korlátozódik egy pár pohárra, hanem, mint tudod, az alkohol brutális étvágyat kelti fel, és sokan egyszerűen elhagyják az önuralmuk ellenőrzését. Ha le szeretne fogyni, cserélje le az ételeket szocializációra és táncra, és ellenőrizze az alkoholtartalmú italok mennyiségét.
8. Mindent enni, amit salátának hívnak
Azok, akik étrendben vannak, úgy gondolják, hogy a salátalevelek csodaszer minden betegségre, minden bizonnyal a többletért. Elik magas kalóriatartalmú mártással vagy majonézzel. És ha valamit zsírosan csomagol egy saláta levélbe, akkor a zsír semlegesül, és ártalmatlan lesz az alak számára. Sőt, sokan úgy vélik, hogy az összes „saláta” nevű étel nem fog ártalmat okozni az alaknak. "Ez egy saláta" - kiált fel a karcsúsító, heringöt etetve bundában és olivierként. Ne tévesszen be, ha fogyni szeretne, a majonézes saláták nem segítenek ebben. Igen, egyébként sok vajsaláta szintén nem olyan ártalmatlan, mint az első pillantásra tűnhet.
7. Az édességek és a sütik nem tartalmaznak magas kalóriát.
És azok is, akik gondolkodnak a megfelelő táplálkozásról, félelem nélkül esznek darab sütiket és édességeket. Bizonyára azt gondolják, hogy a kalóriát csak azokban az ételekben találják meg, amelyek integritása nem sérült. Ezért biztonságosan levághat egy darab kekszt, édességet, enni egy kanál fagylaltot vagy süteményt. Ön már tudja, hogy mi vezethet a szokásnak, hogy az étkezés egy étkezőtől megkóstolódjon. Tehát a fondanttel édességek fele körülbelül 30 kalóriát fog nyújtani. Természetesen ez nagyon kicsi, de egyetlen embernek sem korlátozódik egy cukorka fele. Úgy dönt, hogy kipróbál egy újabb édességet lekvár töltelékkel, madártejjel, kókuszdió sütikkel, gofriral. És ez nem csak kalória, hanem a szénhidrátok is, amelyek felhasználását korlátozni kell.
6. A kalóriák számát el kell osztani az emberek számával
Ha nem vagy egyedül, de a társaságban, csökken a kalóriák száma. Nem ismert, ki találta ki ezt a mítoszot, de sok ember valóban úgy gondolja. Valójában tompítja a félelem érzése: „Mindenki eszik, mi vagyok még rosszabb? Legalább nem leszek kövér egyedül. " Vigyázzon, ha baráti összejöveteleken vagy vacsorákon eszik a rokonok társaságában. Ne nézz egy karcsú barátnőre, aki kolbásszal süt egy tortát, talán nagyon jó anyagcseréje van, és soha nem találkozott a túlsúly problémájával. Vigyázzon arra, amit eszel, nem pedig a rokonai és barátai.
5. Kivételes helyzetekben enni édességeket
Sokan azt gondolják, hogy nehéz helyzetekben ízletes ételekkel kérheti magát lelkiismeretének elvégzése nélkül. Csak annyira nehéz helyzetbe kerül nekik. A fagylalt kiváló antidepresszáns. Vidám lesz, ha harcolsz a kedveseddel, megpróbálsz egy munkát, tönkretette a ruhát. Ez az eszköz még rossz időjárás esetén is jól működik. A csokoládé általában értékes termék, ennek hiányában az agy megtagadja a munkát. Tehát minden nap örömére szolgálhat, ösztönözheti és serkenti az agyi tevékenységet. Ha egyáltalán nem tudja megtenni édesség nélkül, akkor reggel csak néhány szelet sötét csokoládét tehetsz be. Időnként engedélyezheti magának a fagylaltot, de hetente legfeljebb.
4. Főzés közben kipróbálhatja az alakot
Tehát mondjuk a legtöbb nő és néhány férfi. A kalóriát csak a kész étel tartalmazza, tehát annyit kipróbálhat, amennyit csak akar. Ha kételkedsz a főtt étel ízében, próbáld ki, csak számold ki ezeket a kalóriákat. Végül is, ha diétát tart, és maga is sokszor megpróbálta a magas kalóriatartalmú ételt, amelyet a férfia számára készített, akkor képzelje el, hány kalóriát fogyasztott. Ebben az esetben jobb lenne, ha az asztalnál ül és jól eszik. Legalább megszámolja az elfogyasztott kalóriákat, és nem fogja gondolni, hogy egy pohár kefirral evett.
3. A mozikban enni lehet mindent
A mozi ételei szintén nem tartalmaznak kalóriát, ez csak a szórakozás része. Pattogatott kukorica, pizza, édes szénsavas italok. Még mindig nem bánod, hogy szórakozol? A többlet nem jelenik meg semmiből. Sok ember számára a pihenés és a szórakozás az étkezéshez kapcsolódik. Ha le szeretne fogyni, meg kell tanulnia szórakozni más módon. A moziban jössz filmet nézni, nem enni. Ezenkívül a filmnézés és az étkezés kombinációja ellenjavallt. Végül is, amikor egy ember valami érdekeset néz, akkor nem érez étel ízét, és nem ellenőrzi az evett étel mennyiségét.
2. Az étrendi szóda segít a fogyásban
Nem olyan régen, egy új termék jelent meg a piacon - diétás szénsavas víz. Hogyan éltek az emberek e termék nélkül korábban? Most már iszhat édes vizet literben. Ezenkívül semlegesíti a hamburgerek, a sült krumpli és a McDonald's egyéb finomságainak zsírokat és felesleges kalóriáit. Az étrendi szóda valójában nem tartalmaz kalóriát, mégis fogyasztása után emelkedik a vércukorszint. Növekszik a meghibásodás kockázata, az ember súlyos éhínséget érez, amelyet nagyon nehéz megbirkózni. És az édesítőszerek, amelyek benne vannak, nem különböznek felhasználható tulajdonságaikban.
1. Ha állsz, ne fogyj el
Egy másik parancs, amelyben a fogyók feltétel nélkül hisznek. Ha áll, futás közben, repülés közben, táncolva, a kalóriák azonnal felhasználásra kerülnek. A legjobb, ha az asztalnál ülve eszik, anélkül, hogy a telefont és a tévét figyelmen kívül hagyná. Kóstolnia kell az ételt, élveznie kell, és alaposan rágni kell. Akkor kevesebb élelem lesz, fél óra alatt nem akar harapni. Ne egyen futás közben. Koncentrálj az érzéseire, ne nyelje le az ételt. Hamarosan a figura köszönöm.