A hasban a zsír felhalmozódását zsigeri zsírnak nevezzük. Ennek az elhízásnak az egyik következménye a metabolikus szindróma.
A tudósok biztosak abban, hogy a gyomor felesleges zsírtartalmának megszabadulásához protein-diétára van szükség. A menüben szerepelnie kell csirkemellnek, tonhalnak, tojásnak, sült babnak és vörös lencsenek. Egy ilyen étrend 60% -kal csökkenti az élelmezés iránti vágyat, valamint növeli az anyagcserét napi 800 kalóriára.
Milyen más termékek járulnak hozzá a fogyáshoz, ezt a cikket tanulhatja meg.
10. Cayenne paprika
Ezt a fűszert chili paprikának is nevezik, ez a világ egyik legfényesebb bolygója. Egy nemzetközi tudóscsoport megállapította, hogy a bors javítja az emésztést és elősegíti a fogyást.
Kapszaicint tartalmaz, amely terápiás adagok bevételével serkenti az emésztést. Ő az, aki olyan melegvé teszi a chili paprikát.
A tudósok hatalmas számú munkát tanulmányoztak erről a témáról. Megfigyelték azokat az embereket is, akik 12 héten át chili-t fogyasztottak, vagy egyszer 1-szer. Megállapították, hogy a kapszaicin miatt fokozódik a zsírok metabolizmusa, és az ember gyorsabban költi az energiát.
9. Lazac
Jamie A. Cooper, a grúziai egyetem tudósa biztos abban, hogy a hormonok felelősek azért, hogy egy ember megeszik. Kollégáival tanulmányt készített, amely bebizonyította, hogy a többszörösen telítetlen zsírokban gazdag ételek fogyasztása jelentősen csökkenti a szürlin hormon mennyiségét. Ő ösztönzi az éhezést. De egy másik hormon tartalma, amely felelős az telélyességért, növekedett.
Az a személy, aki többszörösen telítetlen zsírokat tartalmazó élelmiszereket fogyaszt, hosszabb ideig marad tele, és ennek megfelelően lefogy. A felesleges tömeg megszabadulásához lazacot, tonhalot, diót kell fogyasztani, halolajat és lenmagolajat kell fogyasztani.
8. Áfonya
A Kelet-Finnország Egyetem tudósai bebizonyították, hogy a fekete áfonya evése megakadályozza az elhízást. Kísérleteket végeztek olyan egerekkel, amelyek táplálkozásában sok zsír volt.
A rágcsálókat 2 csoportra osztottuk. Az egyik csak különleges táplálkozást kapott, a másik ugyanakkor fagyasztva szárított fekete áfonya volt. Az egerek, akik megették a fekete áfonya, kevesebb súlyt kaptak.
7. Tojás
A tudósok régen felhívtak bennünket a tojás használatának felhagyására, ijesztgetve bennünket a vér koleszterinszintjének emelkedésével. A modern kutatások azonban azt mutatják, hogy a tojások koleszterinje nincs jelentős hatással az emberi egészségre.
A tojásból az ember sok vitamint és ásványi anyagot kap, amire szüksége van. A tojás az étvágy hormonjait befolyásolja, energiát szolgáltat a nagy mennyiségű leucin miatt.
Azok, akik elhízottak, a tudósoknak javasolják, hogy ezt a terméket szerepeljenek a menüben. Gyorsan kielégítik az éhezést, ezért egy nap kevesebbet eszik, és ennek következtében lefogy.
6. Zabliszt
A zabliszt telítettség érzetét kelti, eltávolítja a nehézfémeket a testből, segít az álmatlanság és a rossz hangulat kezelésében. Nagyon sok B6-vitaminnal rendelkezik, amely javítja az agyi aktivitást. Ez a legfinomabb és táplálóbb reggeli. De a tudósok figyelmeztetik, hogy a legtöbb ember rosszul eszik.
Ha fogyni akar, a zabliszt nem a gabonaféléből kell elkészítenie, mint régen, hanem a valódi zabból, szemcsés formában. Cukrot és más édesítőszereket tilos beletenni. A zabkásanak minimális mennyiségű olajat kell tartalmaznia. És nem szabad túl sokat lépnie, mert a zabliszt nagyon magas kalóriát tartalmaz. Csak ilyen körülmények között nem fog fogyni, ha zabliszt eszik.
5. Bab
A babot, mint a diót, magas kalóriatartalmú ételnek tekintették, amelyet nem ajánlottak a túlsúlyos embereknek. A legújabb tanulmányok azonban kimutatták, hogy ezek nem járulnak hozzá az elhízáshoz.
A babban sok rost van, ami csökkenti a zsír felszívódását. És a fehérjéket az izomszövet felépítésére küldik.
Napi rosttartalma 20-25 g. Ha 10 g több rost kerül az emberi testbe, akkor 5 év alatt a derék térfogata 3,7% -kal csökkenhet. 1 evőkanálban fekete bab - 4,8 g rost.
4. Fehér tea
Az ilyen típusú tea erjesztésen megy keresztül, termikusan nem dolgozik fel. Számos B-vitamin, valamint C és PP tartalmaz.
A tudósok be tudták bizonyítani, hogy a fehér tea elősegíti a zsírégetést, és megakadályozza az új zsírlerakódások kialakulását. Minden étkezés után meg kell inni egy csésze teát.
3. Napon szárított paradicsom
A napon szárított paradicsomban nagyon sok likopin van, amelynek köszönhetően annyira élénk színűek. Ez a testünk számára szükséges, mert képes megelőzni a rákot. Felhalmozódó olikopin javítja a szervezet anyagcseréjét, aktiválja az emésztést, elpusztítja a káros mikroflórát a bélben.
A likopinben gazdag termékeket azoknak ajánljuk, akik fogyni szeretnének. Azok, akik ilyen étrendben voltak, vékonyabb derékkel büszkélkedhetnek, kevesebb zsírtartalmúak voltak a gyomorban.
2. Mandula
A dió magas kalóriatartalmú, ám ennek ellenére azok, akik fogyni akarnak, nem utasíthatják el őket. Ha naponta 30 mandulát eszik (ez körülbelül 43 g), akkor az ember eltűnik az éhségérzetből, és nem túlobzik. És miközben nem vesz fel túlzott súlyt.
Az indiai tudósok kísérletet végeztek, amelyben 137 önkéntes vett részt, akiknek kockázata volt a cukorbetegség kialakulására. Nem kaptak külön utasításokat, táplálkozásuk nem volt korlátozva, azaz normális életüket éltették, kivéve azt a tényt, hogy a kísérlet résztvevői 43 g mandulát etettek. De ezek a napi további 250 kalória nem befolyásolták súlyukat, az elfogyasztott kalória száma nem nőtt, mert a dió teljességét érezte.
1. Fokhagyma
A wisemani izraeli egyetem tudósai kutatásokat végeztek laboratóriumi állatokkal kapcsolatban. Megállapították, hogy a fokhagymában található illékony allicin csökkenti az étvágyat.
Normalizálja a vércukorszintet, nevezetesen a hirtelen cukornövekedés miatt éhségérzet jelentkezik, és aktiválódnak a hormonok, amelyek hozzájárulnak a zsírlerakódáshoz. Ezt be kell vonni a menübe azok számára, akik fogyni szeretnének, főleg mivel a fokhagymának sok más hasznos tulajdonsága van, például csökkenti a vérnyomást.