Ó, ezek a tavaszi ünnepek - március 8. süteményekkel, Palacsinta héj palacsintákkal, Húsvét húsvéti süteményekkel. Tehát hogyan lehet lefogyni a nyári vakáción, hogy kedvenc fürdőruhája előnyösnek tűnjön? Aztán csatlakozik egy újabb meleg időjárás piknikokkal, és általában a kezek esnek a formájuk megkísérlésére.
Természetesen a legjobb, ha előre gondolja a harmóniát, hogy havonta lassan és hozzáértő módon elveszítse az egészséges 1-2 kg-ot.
De ha hirtelen észreveszed, és csak néhány hónap van hátra a nyári szezon előtt, akkor gyorsan fel kell gyorsulnia, és tudjuk, hogyan segítünk!
Valójában a fogyás meglehetősen szórakoztató és érdekes lehet, anélkül, hogy kimerítő étrendeket és egyéb korlátozásokat alkalmaznánk. Elegendő az aktív időt tölteni, minden lehetséges módon elragadtatva magát tevékenységeivel és élvezve az életet.
Az alábbiakban 10 tavaszi osztályt választunk, amelyek néhány hónapon belül segítenek a szám szoros megszorításában.
10. Extrém hobbi
Itt az ideje, hogy kielégítse titkos vágyait, és végül engedelmeskedjen a szélsőséges hangulatnak. Az adrenalin iránti szomorúság nagy és izgalmas, és segít a fogyásban is.
A stresszhormon a véráramba kerülés után aktiválja a test sürgősségi erőforrásait, és ezzel zsírköltségeket okoz. A folyamat különösen akkor észlelhető, ha ezek a sportok szabadban zajlanak - az aktív anyagcserének tökéletes kombinációja.
Tudod elsajátítani egy magas hegyet, ugrani az ejtőernyőről vagy vezetni egy ATV-t. Még a giroszkópok vagy robogók is a parkban már kissé extrém azok számára, akik soha nem fogadtak rájuk. Keverje össze a lábad, és a csípője meghúzódik!
9. szombat
Fogyni jó? Miért ne! Vigyázzon arra, milyen erős és aktív nő volt a Szovjetunióban. Nem feküdtek a kanapén, céltalanul rákattintva egy újabb "szappan" sorozatra a tévében.
Csak szombat volt az udvarban - rohantak, hogy nemesítsék a területet, lökjenek le egy gereblyét és fákat fújjanak. Hogyan lehetne jobb egy ilyen tevékenységgel? Hogy hasznos legyen valami a városának vagy legalábbis az udvarnak.
És ha vannak fiatalabbek a családban, akkor nagyszerű példát mutathat számukra azzal, hogy megmutatja, hogyan lehet fák palántait ültetni vagy a ház közelében virágkertet törni. Ne felejtse el, hogy az aktív levegőn végzett munka után nem szabad támaszkodni sült húsra és különösen alkoholra.
8. Szerelemterápia
Természetesen nem parancsolhatja a szívet, és ha nincs romantikus kalandja a közvetlen terveiben, akkor a tanács nem segít.
De ha a tavaszi ébredés megérintette a szíved, akkor tudd, hogy ezek a szerelmi élmények és izgalmak nagyszerű módja annak, hogy elveszítsen néhány extra fontot. Ráadásul időt tölthet szeretteivel: menjen randevúkra, jelentkezzen be együtt a sportszakaszba, menjen nyaralni, tartsa be az egészséges életmódot.
A házaspárok a hormonok és a játékos tavaszi hangulat hatására diverzifikálhatják intim életüket. És a közösülés segít a kalóriák égetésében.
7. Fogyás brazil nyelven
Nem, nem, nem kell egyenként kávét inni. A brazil kultúra a forró ital mellett a hűvös sportcélokat is megadta nekünk, amelyek néhány hónap alatt lehetővé teszik a szoros izmok megfeszítését és elsajátítását.
Például regisztrálhat a capoeira-ra - egyfajta táncmozgások, erőterhelések és érintés nélküli harc keveréke. Ez az irány nagyon szokatlan és fokozott dinamikát igényel, így nem fog unatkozni.
Ha még nem áll készen a harcművészetek elsajátítására, gyönyörködhet a brazil fitnesz kilátásában - a zumbaban. Ezek forró táncok és test rugalmasság, valamint minden izomcsoport jó terhelése.
6. Túrázás a városban
Madarak énekelnek, a fű zöldké válik, a nap melegszik - nos, hogy lehet, hogy a természetben miért nem jelenik meg a lehető leggyakrabban. És még ha dolgozik is, 15 percet fordíthat előtte és után szabad sétákra és kardióterhelésre.
Csak kérje meg kollégáját, hogy ne öljen meg időt a következő kávézóban, hanem járjon végig a sétányon, kacsa etetésével. Vagy csak hetente néhányszor figyelmen kívül hagyja a tömegközlekedést, ha további megállókat halad át gyalog.
A hangoskönyv nagyon jó a sétálásra - lefogy és önképzést folytat.
5. Kemping
Az egyszerűbb egy szabadtéri tevékenység. Miután egyszer megmentünk szeretteinkkel a hétvégére, akkor miért feküdjön csak az alomra, és rágjon be újabb szendvicset. Ida asztalitenisz vagy tollaslabda játék, hagyja el a labdát, vegyen katamaránt úszni a helyi folyóban.
És csak egy séta a tűzifa keresése és a megfelelő hely a „barbecue-tisztításhoz” már jó teher azok számára, akik idejük nagy részét munkahelyi és otthoni számítógépen töltik.
A természetben sehova ne menjen a városban - szervezzen hétvégi kirándulást a helyi látnivalókról. A hétvégi aktív útmutató segít elveszíteni a kincselt kilogrammjait!
4. Kerékpározás
Nos, ez természetesen a fogyás műfajának klasszikusa. A kerékpárok segítik az intenzív fogyást, különösen akkor, ha több órát sétálunk.
Vérkeringése felgyorsul, anyagcseréje felgyorsul, és az izomtónus legalább egyharmadával növekszik. Ezért a fogyáson kívül rugalmas és sportos figurát fog szerezni anélkül, hogy a csípő "fülét" megnyomná.
3. Jóga az utcán
A jóga ideális minden évszakra és helyre - rugalmasságot, rugalmasságot és gyönyörűen meghatározzák a testet, és lehetővé teszik, hogy egészségesen elveszítsen néhány gyűlölt kilogrammot.
Sok "guru" elkezdi a jóga tanítását az utcán. Képzelje el: tavaszi természet, egy kis csoport hasonló gondolkodású emberek a szőnyegen, és egy mester, aki sokat tud a jóga segítségével a fogyásról.
Nagyon jó eredményeket hallunk a hatha irányáról - ez egy igazi intenzitás a „pufók” számára. Ne felejtsük el, hogy a friss levegő is elvégzi a munkáját, és a gyors anyagcsere lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a feleslegetől.
2. Sportoljon a barátokkal
Nem rendezheti magát a természetben, az edzőteremben vagy az osztályban? Barátok, hogy segítsen! Hidd el, hasonló gondolkodású embereket könnyedén talál a tavaszi fogyásban, mert senki sem akarja megmutatni gyomrát és papjaikat a tengerparton.
Kényeztesse barátait, és menjen együtt előfizetésre. Hagyja, hogy közeli sikerei felvidítsanak, mert együtt mindig szórakoztatóbb. Ráadásul egy barátom mindig oldalról tudja elmondani, hogy helyesen végzi-e a feladatot.
1. Jó légzési órák
Ki gondolta volna, de még a helyes légzés is hozzájárul az álomfigurához. Ha stresszhelyzetben vagyunk - a légzés felgyorsul, a szívverés gyorsabban, az anyagcseréje felgyorsul.
Megtaníthatja a testet arra, hogy önmagában mozogjon, anélkül, hogy kívülről kellemetlen ingereket várna. A jógák, a buddhista és a hindu meditációk speciális gyakorlatai nagyon segítenek.
A tudatos légzésvezérlés 15 percig (főleg ha a gyomrot használja) lehetővé teszi, hogy egészséges fogyásban részesüljön.
Íme néhány rendkívüli, de egyszerű tipp azok számára, akik már vágyakoztak arra, hogy lefogyjon tavasszal. Menj, és biztosan sikerül! És a legfontosabb dolog az, hogy szeretted magad és testét, majd hálásan válaszolsz minden erőfeszítésedre.