Egész nap, munkahelyen vagy csak otthonon kívül tele van energiával, és amikor visszatér az otthoni kikötőjébe, meghibásodást érez és csak azon gondolkodik, hogyan érje el gyorsabban az ágyat?
Ha mindez az életedben történik, akkor valószínűleg a házban valami csak „megeszi” az erőt.
A pszichológusok és a fiziológusok már régóta bebizonyították, hogy azok a dolgok, amelyek otthonainkban és apartmanjainkban jelen vannak, észrevehetetlenül fáradtságot okozhatnak a tulajdonosok számára.
Bemutatunk 10 olyan dolgot a házban, amelyek igénybe veszik az életerőt.
10. Az okostelefon
A Nemzeti Alvási Szervezet szerint a 30 év alatti fiatalok csaknem egyötöde éjszakai alvás közben legalább egyszer felébred, hogy elolvassa a bejövő üzeneteket. Még ha csendes üzemmódba is állítja az okostelefont, a képernyő hirtelen villanása valószínűleg megszakítja az alvást.
Ezenkívül ne felejtsük el a látható sugárzás kék tartományát, amely gátolja a mirigyek által a hormon - melatonin - belső szekréciójának termelődését, amelytől az ember alvásának minősége nagymértékben függ.
Az ilyen éjszakai levelezés krónikus fáradtságot, depressziót és csökkent teljesítményt eredményezhet.
Ha nem akarja magának ilyen sorsot, akkor lefekvés előtt vegye le az okostelefont az ágyról (és lehetőleg a szobából), és inkább használja a régimódi jó ébresztőórát.
9. Alsó redőnyök és sötétítő függönyök
Néhány tervezési döntés szerint a sűrű anyagból készült redőnyök vagy függönyök vannak jelen. Ha azonban rendszeresen úgy érzi, hogy a nap folyamán nincs elegendő energiája a legegyszerűbb dolgok elvégzéséhez, akkor próbáljon kicsit több természetes fényt adni a belső terekhez.
A minőségi alvás természetesen sötétséget igényel. Annak érdekében azonban, hogy nem idázzon álmosnak, engedje be a fényt a helyiségekbe.
8. Hűvös szoba
Mindannyian tudjuk, hogy a hideg zuhany segít felvidítani reggelente, de ha otthonában minden időben hűvös hőmérsékletet tart, akkor egy ilyen környezetben mindig álmos lesz.
Ezért a hálószobában a levegő ideális legyen 19 ° C.
Természetesen egy túl forró helyiségben szinte lehetetlen lesz elaludni, tehát ne vigyük túlzásba. Csak ne felejtsük el lefekvés előtt levegőzni - ez az intézkedés sok embernek segít abban, hogy kényelmesen álmába esjen.
7. Chips, édesség és egyéb ízletes káros
Ezek a termékek nemcsak a gyomor nyálkahártyájára és az emésztőrendszer többi részére, hanem a nap folyamán végzett tevékenységre is károsak.
Különösen károsak lefekvés előtt. Még ha nem is aggódik a derék biztonsága miatt, akkor legalább gondolja, hogy egy ilyen hatalmas mennyiségű glükóz és egyszerű szénhidrát azonnal elvonja az alvást, és ez viszont befolyásolja az Ön állapotát a következő napon, amikor éjszaka az energiának álmosságot kell fizetnie után.
6. Illatos gyertyák
A levendula csodálatos aromája okozza a legnagyobb károkat jólétünk számára. Sokan szeretik ezt a szagot a parfümökben és a száj eltávolításában, ám a tudósok szerint álmatlanságot válthat ki.
Ezért hasznosabb lesz a levendula cseréje a menta vagy más citrusfélék illatával.
Ebben az esetben nem szabad elfelejteni, hogy az illatos gyertyákat nem szabad visszaélni.
A világos aromák túl sok halmozódása egy szobában fejfájást okozhat és fáradtságot okozhat.
5. Bor lefekvés előtt
Nem bántalmazza az alkoholt, de néha szereti este, a lila naplementét nézve, egy pohár vörös borhoz, hogy nyugtató zenével élvezze?
Általában ebben nincs semmi katasztrófa, ha legalább 3 órával lefekvés előtt megteszed ezt. De ha engedi magának alkoholt inni, majd azonnal lefekszik, akkor ne lepje meg, hogy másnap nincs elegendő lendület és energiája az üzleti élethez.
Ennek oka az a tény, hogy a szokásos tévhittel ellentétben a lefekvés előtt kis adag alkohol nem jó alvást, hanem nyugtalan éjszakát jelent. Ennek eredményeként gyengeség a következő napon.
4. Erős kávé
Mindannyian tudjuk, hogy reggeli erős kávé a leghatékonyabb módja az akkumulátorok egész nap töltésére. Ez azonban csak részben igaz.
Kétségkívül a kávé valóban hangosíthat és energiát adhat. Sajnos ennek az energiának a hatása nem lesz hosszú, és amikor nagyobb valószínűséggel véget ér, még fáradtságot fogsz érezni. Ez nagyjából négy óra elteltével történik.
Ezért egy ebéd közben egy csésze kávéért gyakran fáradunk otthon.
3. Aludj a TV alatt
Valószínűleg tudja, hogy a TV-ben alvás nagyon rossz szokás. És ez nem csak az energia pazarlása, hanem az az egészségkárosodás is, amelyet ily módon teszünk.
A helyzet az, hogy a látható sugárzás kék tartománya elnyomja ugyanazon melatonin termelődését, amelynek következtében az ember álmos lesz a nap végén.
Ennek eredményeként az éjszakai alvás széttagolódik és sekély, tehát az ébredés után nem fogja érezni magát teljesen pihenve, ami szükségszerűen befolyásolja a napi teljesítményt.
2. Kék színű falak
Lehet, hogy meglepett, de az amerikai tudósok által készített tanulmány szerint a kék szín, ez a falak nyugtató árnyalata, a pulzus csökkenését váltja ki és csökkenti a szívnyomást. Ennek köszönhetően az ember álmosan kezdi érezni magát.
1. A rendetlenség
Természetesen a megnövekedett munkaterhelés miatt munkahelyen vagy gyermekekkel egyszerűen nem találja meg azt a fizikai erőt, amely otthon helyreállítja.
Ne feledje azonban, hogy a házban az állandó rendetlenség tartja az agyát állandó feszültség alatt. És hasonló pszichológiai terhek válnak az ideg kimerültségének, és ennek eredményeként a krónikus fáradtságnak az oka.
Az állandó stressztől való megszabaduláshoz szokjon hozzá minden hétvégén, hogy legalább egy órát szenteljen otthonának takarítására.