Pszichésünk úgy van megtervezve, hogy megpróbálja elnyomni a negatív érzelmeket és elfelejteni a traumatikus eseményeket, ám ezek mind nem adnak tudatlanságon nyugodni.
Lehet, hogy nem gondolunk a rosszra, megpróbálunk megszabadulni az emlékektől, de a psziché védő mechanizmusa megállítja fejlődésünket - jobb, ha nem próbáljuk elfojtani a negatív érzelmeket önmagunkban, hanem megértjük okainkat.
Ha egyes tapasztalatok nem adnak pihenést - ez azt jelenti, hogy van ok, úgy gondolja, hogy távoznak, ha nem gondolsz rájuk? Bármennyire.
Ez a választás segít jobban megérteni a pszichéjét - tízféle pszichológiai védelem létezik, amelyek megvalósításához szükség van.
A pszichoterapeuták csak ezt teszik - segítenek ügyfeleiknek megvalósítani védő mechanizmusaikat úgy, hogy felszabaduljanak, és megfelelő módon reagáljanak a környezetre.
10. Kivetítés
A kivetítés az, hogy egy ember tudattalanul megpróbálja hozzárendelni másoknak gondolatait, érzéseit és vágyait.
Például egy nő azt gondolhatja, hogy mások ránéznek, és hiányosságairól beszélnek - az a tény, hogy pletykál magát, például a barátjának hiányosságai miatt, ezért úgy tűnik, hogy mindenki ezt csinálja.
Ez a védelmi mechanizmus lehetővé teszi, hogy mentesítsük a felelősséget az elfogadhatatlannak tűnő sajátosságok miatt.
Például egy férfi állandóan gyanítja feleségét árulásból, mert ő maga akarja megváltoztatni.
9. Extrudálás
Az elnyomás megszabadul a kellemetlen tényektől az öntudatból. Az ember megpróbálja elfelejteni, mi okoz neki kellemetlenséget.
Például egy ember tudatosan megérti, hogy valami rossz történt - például elárultak, de megpróbálja okokat találni, mert nem akarja elhinni, hogy valaki elárulhatja őt - olyan jó ember.
Valójában senki sem gondol ilyen módon: "Szeretnék elárulni", természetesen néhány ember kivételével. Azért történik, mert az emberek csak magukról gondolkodnak.
8. Bevezetés
Ez az a személy képessége, hogy megfeleljen mások rendeléseinek, gondolatainak, életszabályainak stb.
Lehet, hogy ennek oka az, hogy az ember nem tanult meg önállóan gondolkodni, és a családban mindig a szülei ellenőrzése alatt állt, aki mindig szorgalmazta őket, és azt mondta, hogy mi a jó és mi a rossz - választási jog nélkül.
Nem meglepő, hogy egy felnőtt ember nem önmagát hallgatja meg, hanem azokat, akiket tekint autoritásnak. Az ember mindent a hitre veszi, és nem próbálja megérteni a mondott vagy tett dolgot.
7. Racionalizálás
Azt mondják nekünk, hogy minden probléma csak bennünk van, és tőlünk származik, de a racionalisták úgy vélik, hogy nem csak ők a felelősek a problémákért, vagy pedig egyáltalán nem.
A racionalizálás egy kísérlet arra, hogy elfogadható okokat találjunk a kudarcos helyzetre. Az ilyen védelmi mechanizmus célja magas önértékelésük fenntartása, és meggyőzésük arról, hogy a probléma nem benne rejlik.
Például egy olyan személy, akit nem fogadtak el rangos pozícióra, úgy fogja tekinteni, hogy nem az ő hibája.
A személyes növekedés érdekében természetesen hasznos vállalni a felelősséget azért, ami magadon történik.
Az a személy, aki nem szerezhet szeretetet másoktól, azt mondhatja magának: "Nekem igazán nincs rá szükségem, ez nekünk egyébként nem működne."
6. Fúzió
Az emberek szétesnek, mert eltérő módon kapcsolódnak a bennük lévő kapcsolatokhoz és jelenségekhez.
Az egyesülés olyan védelmi mechanizmus, amelyben csak teljes „mi” létezik.
Ez legtisztábban a csecsemőben és az anyában fejeződik ki - az anya érzi újszülöttjének igényeit és mindig reagál rájuk, ebben az esetben az egyesülés egészséges.
De amikor egy nő és egy férfi együtt élnek, abbahagyják a különálló fejlődést - közös nézeteik, szokásaik, értékeik vannak, mert egyikük sem gondolt arra, amit mindenki külön akar.
A partnerek elveszítik személyiségüket, és a szenvedély hamarosan elhagyja a kapcsolatot. Lehet, hogy egyikük egy nap ki akar lépni egy ilyen kapcsolatról.
5. Regresszió
A regresszió olyan állapot, amikor egy traumatikus helyzetben lévő személy visszatér gyermekkori viselkedési formáihoz. Lehetnek könnyek, érzelmi bomlások, hangulatok stb.
Eszméletlen szinten mindannyian megtanultuk, hogy az ilyen viselkedés garantálja a biztonságot és mások támogatását.
A regresszió lehetőséget kínál a felelősség terheinek átruházására és átadására egy másik személyre - például a partnerére.
Nem ajánlott visszaélni a regresszióval - nem lesz sikeres életstratégiája, és nehéz lesz normális kapcsolatokat létesíteni másokkal.
4. tagadás
A tagadás illúzió, hajlandóság látni az igazságot, annak teljes elutasítása. Így pszichéünk megpróbálja megvédeni magát a sérülésektől.
Egy nő szeretni tud egy férfit, sőt a nyilvánvaló tények alapján is csak azt használja, de feleségül van, és soha nem válik el a feleségéről - a nő nem akarja észrevenni.
Egy nő úgy gondolja, hogy egy férfi egy nap elválja a feleségét és vele lesz, bár minden barátja ragaszkodik ahhoz, hogy használják. Azt is megszakíthatja a kommunikációt azokkal, akik nem támogatják őt illúziókban.
3. Szublimáció
A szublimáció az a tény, hogy a kreativitás vagy a sport révén elnyomjuk a traumatikus eseményeket önmagunkban.
A szublimáció nem rossz, mondhatjuk, hogy egy ilyen mechanizmus nagyon eredményes - sok rendező, művész, író részt vesz a szublimációban, és a társadalom ragyogó műalkotásokat kap.
Ha rosszul érzi magát - próbáljon rajzolni, írja le állapotát, énekeljen ... Ez sokkal hasznosabb, mint az önlengetés vagy a depresszió.
2. Reaktív állapot
A reaktív állapot akkor fordul elő, amikor gondolataink megfordulnak.
Például védekezésként megváltoztathatja a negatív gondolatokat pozitív vagy pozitív gondolatokat negatívokra. Ez a gyűlölet szerelemké történő átalakulása, megvetés megvetéssel stb.
A reaktív oktatás kiküszöböli tapasztalataink kettősségét - sérthetünk valakit, akinek hálánkat érezzük, vagy fordítva, jó szót mondhatunk valakinek, akit utálunk.
A reaktív állapot a tudatalatti gátlás hipertrofált reakciója. Vagyis a tudatalatti akadály és az azzal ellentmondó gondolat részt vesz abban.
1. Katarisz
Mindannyian emberek vagyunk, mindannyian tudjuk, mi a szenvedés. A traumatikus tényező gyengítése érdekében megváltoztatjuk értékeinket.
Ezen túlmenően olyanokat találunk, akik szenvednek annak érdekében, hogy saját költségükre elnyomják saját szenvedésüket.
Az emberek menedékekbe menhetnek, kórházakba - olyan helyekre, ahol mások szenvednek, és átválthatnak rájuk.
Így empatikusan másokkal segítve elfelejtjük érzéseinket és bánatunkat. Az elménket megtisztítják a negatív gondolatok.