A bűncselekmények, a horror filmek, a stressz és egyes drogok rossz álmokat okozhatnak. De ki gondolja az ételeket, amelyek rémálmok irritáló hatásúak? A nap folyamán élvezett ételek és rágcsálnivalók zavarhatják az alvást, és akár irányíthatják azokat a „képeket”, amelyek az alvás közben az elmédön villognak. Mielőtt késő este eljutna a hűtőszekrényhez, gondolja át, mire készül ki oda, mivel a legkárosabb termék szörnyű rémálmakat okozhat!
10 étel, amelyek rémálomhoz vezethetnek:
1
Csípős szósz
A szülők gyermekkorban sokan féltek, hogy a fűszeres ételek rossz hatással voltak az alvásra. Talán ezt tették, hogy megvédjenek minket a kellemetlen érzésektől, de szavuk prófétai voltak.
A Frontiers of Psychology tudományos folyóiratban közzétették egy olyan tanulmány eredményeit, amely szerint azok az emberek, akik lefekvés előtt egy bizonyos mennyiségű forró mártást eveztek rémálmok miatt, vagy hosszú ideig nem tudtak elaludni. A tudósok úgy találták, hogy a fűszeres ételek megváltoztatják a testhőmérsékletet, amelynek állandónak kell lennie a mély alváshoz.
Más kísérletek azt is megerősítették, hogy a forró szósz negatív hatással van az alvás minőségére. Az ausztrál kutatók lefekvés előtt kezelték az alanyokat mustárral és fűszeres mártással, szigorúan megjegyezve az összes változást, a szokásos lefekvés szempontjából.
A vacsorára készített mártás kevesebb alvást eredményezett, ami az embereket gyakran felébresztette és panaszkodott rémálmokra. A megemelt testhőmérséklet miatt az agyi tevékenység zavarossá válik, ami rossz álmokhoz vezet. Következésképpen a rémálmok még inkább izzadnak, mint a fűszeres ételek.
2
Sütemények és sütik
Mindannyian tudjuk, hogy az éjszakai cukor rossz! Elhízást, rák és szívbetegségek kialakulását, valamint cukorbetegséget is okoz. Van azonban egy másik ok, amiért le kell adnia az édességeket lefekvés előtt - ez egy rossz álom.
Ha továbbra is megtagadhatja a forró mártást, akkor nagyon nehéz ellenállni a süteményeknek vagy az ízletes süteményeknek este, de erre szükség van. Ugyanez a tudományos folyóirat, a Frontiers of Psychology kísérleteket készített, amelyekből kiderült, hogy az alanyok 31% -a rémálmokkal panaszkodott, miután kekszt és édes süteményeket vacsorázott.
A tudósok megállapították, hogy ezek az élelmiszerek befolyásolják a REM fázist. Az orvosok azt tanácsolják, hogy édességet kell fogyasztani legalább hat órával lefekvés előtt. A táplálkozási szakemberek biztosan nem vitatkoznak velük.
Ha még mindig messze van az alvástól, akkor webhelyünkön a Most-beauty.ru-ban megcsodálhatja a világ legszebb süteményeit.
3
Sajt
Különös módon a sajt az egyik vezető helyet foglalja el a rémálmakat okozó termékek között. A fenti tanulmányban a tejalapú ételek vették az első helyet az alváskárosodással járó ételek között. A vizsgálati alanyok csaknem fele arról számolt be, hogy alvásuk érzékeny és szorongó, pontosan miután tejtermékeket és sajtot vacsoráztak.
A 20. század elején a Sajtgyártók Brit Sajttestülete több kísérletet végzett a termék használata és a rossz alvás közötti kapcsolat tanulmányozása céljából. A tanulmány célja annak bizonyítása, hogy a sajt nem képes rémálmokhoz. A tesztek során számos sajtfajtát vettünk, amelyek közül néhány bizonyította a termelők helyességét. Egyes sajtok azonban valójában rossz alváshoz vezettek.
A Stilton angol sajt tízből 8-ban szokatlan álmokhoz vezetett a nőkben és tízből hétben a férfiakban. Az ilyen típusú sajtok rajongói már tudják, ki a rémálmok hibája.
4
Salátaöntet
A Caesar tankolásakor mindig gondoljon a következményekre: rossz álmok. A rémálmok más édes szószokat is okozhatnak az ételekben. A tény az, hogy az ízesítők és a szószok nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, amely - amint azt már kiderítettük - megsérti az alvásmintát. Mielőtt a salátát az asztalra tenné, figyelmesen olvassa el az ételkötés összetételét. A benne lévő cukormennyiség elfogadhatatlan lehet esti fogyasztásra.
A nekünk már ismert magazin közzétette azon tanulmányok eredményeit, amelyek szerint az édes ételkötés egyes alanyoknál rémálmat okozott. A cukorral való telítettség szokatlan állapotot okoz a testben, amelyet túlzott zsírtartalom jellemez, ami álmatlansághoz vagy rossz álmokhoz vezet. Rejtett cukor elrejtésével legyőzheti az éjszakai démonokat.
5
Paszta
Úgy tűnik, hogy egy ilyen egészséges és ártalmatlan tészta olyan termék, amelytől valójában rémálmai lehetnek.
Az egészséges táplálkozás nem képes megtenni szénhidrátok nélkül, mivel a test belsejében glükózdá alakulnak át (a cukor egyik neve), ami a test normál működéséhez szükséges. Szénhidrátok (természetesen ésszerű mennyiségben) fogyasztása esetén azonban nem szabad lefekvés előtt enni a szénhidráttartalmú ételeket. A cukor rossz álom, és a feldolgozott szénhidrátok ugyanolyan cukor, tehát megakadályozzák az elalvást.
Egy másik tanulmány résztvevői zavaró álomról számoltak be, miután pékáruk és tészta vacsorára evették. Egyes alanyok még rémálmokról is beszámoltak. A statisztikák szerint a tészta a harmadik helyet foglalja el az alvást rosszul befolyásoló termékek között, csak a fűszeres ételek és a tejtermékek után. Nem akadályozzuk meg a fettuccine adagjától, de azt javasoljuk, hogy a tésztát a szokásosnál korábban enni kell.
6
Crisps
A burgonya chips, snack és egyéb zsíros snack káros az egészségünkre, a túlzott kalóriatartalom miatt. Ezekkel a termékekkel való visszaélés esetén fennáll annak a veszélye, hogy nehézségeket tapasztalunk a szív- és érrendszeri betegségek formájában. A chipek és a többi őrült étel szintén kiszorítják az egészséges ételek által táplált tápanyagokat.
Az egyik kutatóközpont táplálkozási szakemberei úgy találták, hogy a burgonya chips nem engedi az embereknek alvás közben felépülni, sőt még gyakrabban felébresztik őket. A kutatási eredmények azt mutatták, hogy az alvás minősége közvetlenül függ az elfogyasztott ételek minőségétől és mennyiségétől.
A Pszichológia Frontiers újságírói egy olyan anyagban publikáltak, amely szerint a rémálmok több mint 10% -át zsíros ételek okozzák. További probléma lehet a gyomor működési rendellenessége, amely a mérföldön túl kénytelen dolgozni az összes zsíros snack emésztése érdekében, amelyet éjjel nézel. És ez ismét rosszul befolyásolja az alvást. A Most-beauty.ru szerkesztői azt javasolják, hogy lefekvés előtt az egészségtelen ételeket egészséges ételekkel cseréljék. Még jobb, ha teljes egészében dobja el a chipset és más zsíros ételeket.
7
Szóda
Mivel korróziós hatású, az üdítőital nem tekinthető élelmiszernek. Az a tény azonban, amit lefekvés előtt önmagába önti, nem kevésbé fontos, mint a szilárd étel. Példa erre a kávé, amely megakadályozza, hogy sok ember normálisan elaludjon.
A szóda több okból is egészségtelen. Először is tele van cukorral, ami túlsúlyhoz és a cukorbetegség kialakulásához vezet. Másodszor, állandó használata hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek megjelenéséhez. A cukros italokban a magas koffein- és cukortartalom nem csak az általános állapotot rontja, hanem alvási problémákat is okoz. A koffein a rossz álmok fordítójaként működik, közvetlenül stimulálja az agyat a pihenés idején.
Mivel az agy egy kicsit pihenni próbál és "feltölteni", és a koffein ellentétes irányba hat, a fajta néhány percre esik Orpheus királyságába, furcsa álmokat látva. A koffeinnel szemben túlérzékeny emberek rémálmakat láthatnak, még akkor is, ha 12 órával lefekvés elõtt szódát vagy kávét ittak. Ajánlatos, hogy mások lefekvés előtt 5-6 órával tartózkodjanak az ilyen italoktól.
8
Csokoládé
Ha úgy gondolja, hogy a New Scientist kiadványban megjelentek, a csokoládé hátrányosan befolyásolhatja az alvást, és rémálmat okozhat különösen érzékeny emberekben. A koffeint nemcsak a szódaban, hanem a csokoládében is megtalálják, ezért ezek a termékek az egészséges alvás fő ellenségeivé válnak. A tanulmányok kimutatták, hogy a férfiak hajlamosabbak az álmatlanságra a csokoládé miatt, és egyes alanyok még alvás közben is sikoltoztak.
Nem titok, hogy ez az édes termék olyan anyagokat tartalmaz, amelyek pszichológiai hatással vannak az agyra alvás közben. Ugyanakkor a csokoládénak sok hasznos antioxidánsa van, ám ezek nem szüntetik meg az alvási zavarokat.
A csecsemő alkaloid-teobromint tartalmaz, amely felgyorsítja a szívet. Ez magyarázza az életerőt egy csokoládé bár elfogyasztása után. Adja hozzá ehhez a függőséghez, és kap egy meglehetősen veszélyes terméket, amely befolyásolja az elmét. Nem, nem azt kérjük, hogy utasítsák el a csokoládét, hanem könyörögünk - ne esse le lefekvés előtt.
9
Sult krumpli
Mindenki tudja, hogy a sült ételek megegyeznek az alultápláltsággal. Nehéz azonban megtagadni, hogy ez nagyon ízléses. Nehéz elképzelni semmilyen ünnepet vagy szokásos utat az élelmiszerpiacra sült pite, pástétomok vagy édes fánk nélkül. De még a különféle sült ételek között is a sült krumpli veszi az első helyet, különösen a gyermekek esetében.
Valaki inkább a sült krumplit mustármártással vagy ketchupmal, mások kedvelik a klasszikus sült burgonyát heringgel és zöld hagymával.
De minden jó dolognak van hátránya, és nem a koleszterinről beszélünk. Bármilyen zsíros étel, beleértve a hasábburgonyát is, rémálmat okozhat. A szénhidrátokkal dúsított ételek feldolgozásához a test sokkal több időt tölt, mint a könnyű ételek emésztésekor. És ez befolyásolja az alvás minőségét és időtartamát. A helyzetből kilépés az, hogy a sült burgonyát sült krumplival helyettesítik, nem káros, nem okoz rémálmat, és az íze olyan jó, mint a krumplival.
Ne felejtse el megnézni honlapunkon a legtöbb-beauty.ru anyagot, körülbelül 10 csodálatos idegen tárgyat, amelyek gyorsétteremben találhatók, és nemcsak lefekvés előtt fogja abbahagyni a burgonyával való visszaélést.
10
Jégkrém
Bizonyára gyerekként gyakran sírtál, és könyörögted a szüleidet, hogy vásároljanak még egy adagot fagylaltot. Ma elfogyaszthatja a szeméttelepen, de csak vigyáznia kell - a fagylalt gyakran rémálmokban jön hozzánk!
Természetesen viccelünk, de komolyan véve, a jégkrém megnövekedett cukor- és zsírtartalma súlyos terhet jelent a test számára, amely megpróbálja megbirkózni az összes gazdagsággal. Ennek eredményeként reggel alvászavarok és fáradtság jelentkeznek. A szénhidrátok energiát adnak a testének, de szükség van-e lefekvés előtt?
Leülve a tévékészülékhez egy adag fagylalttal, úgy gondolja, hogy nem követ el bűncselekményt, de a teste készen áll a vitatkozásra. És a kérdés nem csak álmatlanság, hanem a felesleges zsírtartalom is, holttestet fektetve az oldalán és a csípőjén. Nem, ez a rémálom nem lesz boldog vége!
Tehát azoknak a termékeknek a listája, amelyek rémálmokhoz vezethetnek, véget ért. Örömmel olvassuk el észrevételeit. Ossza meg gondolatait, megfigyeléseit vagy kiegészítéseit.