A termelékenységről mindenkinek óriási energiaellátással kell felébrednie, és a nap folyamán minél több feladatot kell elvégeznie. Ez azonban nem mindig igaz. Sokan fáradtan, letargikusan ébrednek, és ebben az állapotban egész napot töltik. Az életednek nem szabad ilyennek lennie.
7 tippet adunk neked, amelyek segítik az alvást a termelékenység növelése érdekében.
1
Eleget aludni
A legtöbb ember figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy naponta egy bizonyos ideig kell aludnia. Mindenkinek megvan a saját alvásigénye, de ha kevesebbet alszik, mint amire szüksége van, akkor igazi zombi-ként érezheti magát.
Jobb, ha egy kicsit több időt szentel alvásra, majd termelékenyebben dolgozik, mint aludni, és szellőzést adni lustaságához. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy egy embernek átlagosan kb. 6-7 óra alvásra van szüksége. Ezért ha reggel állandóan fáradtnak és álmosnak érzi magát, elképzelhető, hogy egyszerűen nem tölt elegendő időt aludni.
2
Felébredni korán
Általános szabály, hogy reggel az emberek magasabb termelékenységgel rendelkeznek. Kevesebb zavaró képesség, teljes mértékben a munkára lehet koncentrálni. Ezenkívül ez egy jó módja az akaraterő mérséklésének és az önfegyelem kiépítésének.
3
Tervezze meg napját este
Jobb este egy napot megtervezni, és nem azonnal az ébredés után. Ha készen áll egy tervre, azonnal elkezdi annak végrehajtását, anélkül, hogy reggel elvonja magától, és időt pazarolhat rá.
A legtöbb ember egyáltalán nem tervezi a napját, de ez nagy hiba. Tudnia kell, hogy milyen intézkedéseket kell tennie, hogy közelebb kerüljön a célhoz.
4
Egyél egészségesen
A reggeli nagyon fontos. Győződjön meg arról, hogy a reggeli jó az Ön számára. Ne hagyja ki, még akkor is, ha siet.
Sok ember szereti a rántotta reggelire. By the way, tudja, hány tojást lehet enni egy nap?
5
Igyon sok vizet alvás után
Tudta, hogy az ébredés után fél liter víz ivása egészségre és termelékenységre jó? Testének vízre van szüksége a normál működés megkezdéséhez.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy ha elegendő vizet fogyaszt fel közvetlenül az ébredés után, segíthet a fogyásban.
6
Edzés és nyújtás
Töltés! Nagyon fontos, hogy reggel fordítson időt fizikai állapotára. Végezzen egyszerű gyakorlatokat, nyújtsa ki az izmait. A fizikai aktivitás felszabadítja az endorfinokat, ami jelentősen javítja a hangulatát. Egész nap energiát ad.
Hasznos az is, ha reggel csak sétálunk. Legfeljebb-beauty.ru olvassa el a cikket a reggeli séta előnyeiről.
7
Délután vegyen be egy kábítót
Ez bizonyos mértékben ellentétes lehet a teljesítménygel, de egy rövid alvás energiát adhat, és lehetővé teszi a termelékenyebb munkavégzést. Albert Einstein, Thomas Edison, Leonardo da Vinci és Eleanor Roosevelt mindig délután indult el, hogy aludjon.
Csak 15-30 perc. Ha egy óránál többet alszik, akkor átmegy a REM alvási fázisba, amely ébredés után még fáradtabbnak érzi magát. Ezért az erő visszaszerzése és az elméd frissítése érdekében aludjon vacsora után legfeljebb 30 percig.
Következtetés
Ez a 7 tipp segít fenntartani a termelékenységet és az energiaszintet. Ne feledje: ha produktív akar lenni, akkor nem az időgazdálkodással kell kezdenie, hanem elsősorban az álmadat saját kezével kell kezdenie.