Sok ember figyeli a figuráját, ezért igyekszik nem fogyasztni káros termékeket, például félkész termékeket, chipset, zsíros húst, vajot stb. A zsinóron állva azonban az emberek azon gondolkodnak, hogy a gyűlölt kg miért oly lassan olvad.
A helyzet az, hogy ártalmatlan hétköznapi termékek, amelyek folyamatosan jelen vannak étlapunkon, akadályozhatják az első pillantásra jó állapotban tartását. Transzzsírokat és cukrokat, valamint különféle ízjavító szereket, valamint keményítőt és glutént tartalmaznak, mindazonáltal ezeket az összetevőket óvatosan elrejtik a fülbemászó hirdetések és a felhívó szlogenek.
Amíg nem dolgozza ki megfelelően a menüt, a testmozgás és a kimerítő étrend nem igazán segíti a kiszáradást.
Fontolja meg a TOP 10 mindennapi ételeket, amelyek fokozatosan, de biztosan vezetnek bennünket egy sor fölösleges zsírtartalomhoz.
10. Alkoholos italok
Több ezer cikk írt az alkohol veszélyeiről, és ugyanolyan mennyiségű videó került felvételre, ám az emberek még mindig nem látnak semmi rosszat 1-2 pohár borban vagy pohár pálinkában egy nehéz nap után. Az alkohol azonban egy egyszerű szénhidrát, amely rosszul bomlik és oldalára ülepül. És az olyan italok, mint a bor, sör, likőrök stb., Szintén jelentős mennyiségű cukrot tartalmaznak, amely elfedi az alkohol kellemetlen keserűségét. Ezen túlmenően az alkohol éhséggel jár, mindent elfogyasztva, ami a kar mellett áll. És gyakrabban, mint kiderül, hogy káros snack, például chips, sózott hal, keksz, csokoládé, snack, pattogatott kukorica stb. Az alkohollal való stresszfogyasztással egyre több kalóriát nyerünk, ami további élmények alkalmával jár, és így tovább. Az alkohol megtagadása nemcsak tiszta edények és tiszta elme, hanem tónusú alak is.
9. Gyors reggeli
A tévé által annyira pozitívan reklámozott „egészséges” snackek valóban megkönnyítik a reggelit olyan elfoglalt emberek számára, akik minden reggel értékesek. Felkínáljuk a mikrohullámú pattogatott kukorica, a ínycsiklandó müzli, az azonnali zabliszt vagy a csokoládé golyóinak élvezetét. Ízletes és egészséges, mert gabonaféléket, vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaznak. De a gyártó nem említi, hogy az igazán finom gyors reggeli elkészítéséhez kakaózsírt, lenyűgöző adag cukor- és egyéb gyors szénhidrátokat, valamint transzzsírokat használnak. Nem az ízesítőkről, a színezékekről és a sűrítőkről van szó, amelyek károsak az emésztésünkre.
8. Csokoládé és édesség
Sokak számára nem tagadható meg az édesség, különösen a ínycsiklandó bárok és édességek esetében. A reklám kimondja, hogy egy ilyen kis Snickers vagy Mars fel fog tölteni minket energiával és megszünteti az éhezést. Valójában a magas kalóriatartalmú nugát, olajok, zsíros diófélék, hatalmas mennyiségű cukor és ízjavító szerek, valamint más egyszerű szénhidrátok tökéletesen megszakítják az étvágyat. Ismert, hogy egy 50 g súlyú kis bár több mint 27 g cukrot tartalmaz (ami körülbelül 6 teáskanál). Ha igazán szeretne édességeket, akkor a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy korlátozódjon házi készítésű lekvárra, szárított gyümölcsökre, pastillára, pillecukorra vagy legalább sötét csokoládére.
7. Kukoricapehely
Úgy tűnik, hogy a kukoricából származó könnyű ropogások nem eredményezhetnek erős tömegnövekedést. Sőt, sok fitneszcsomagban vannak feliratok, amelyek szerint a gabonafélék elősegítik a fogyást. Tehát megtesszük a következő adagot tejjel és étvágygerjesztjük, elfelejtve, hogy körülbelül egy pohár gabona legfeljebb 7 teáskanál cukrot tartalmazhat. És ez csak reggeli! Ezenkívül a gabonafélék meglehetősen magas kalóriatartalmúak, tehát az éhezés ennyire elégedett. Az ízjavítók és az ízesítők arra késztenek minket, hogy öntsünk pelyheket a tejbe, és néha szárazon ropogtassuk őket, ami elkerülhetetlenül a tömegfelesleg növekedéséhez vezet.
6. Joghurtok és túrós desszertek
Gyerekkora óta mindenki tudja, hogy a savanyúteákat az étrendi táplálkozásban használják, jól felszívódnak, kiváltják az emésztést és megtisztítják a belek. És sok ember zsírtartalma nem olyan nagy - akár 3%. Ennek ellenére az ipari (nem házi készítésű természetes) joghurtok a tejzsír mellett cukrokat, gyümölcs töltőanyagokat, édesítőszereket és egyéb vegyszereket tartalmaznak - és ezek extra kalóriát jelentenek. Még a 300 ml népszerű karcsúsító Activia akár 6 teáskanál cukorral is rendelkezik, és egy kis Danissimo joghurt 130 g-os csomagolásban kb. 3 evőkanálot tartalmaz. És nem a túrós desszertekről beszélünk lekvárral, amelyek zsírtartalma meghaladhatja a 10% -ot.
5. Ketchup
A paradicsom zöldségfélék, és nem vezethetnek súlygyarapodáshoz, mint a legtöbb ok. Maguk a paradicsom étrendi étel, azonban cukorból, édesítőszerekből, keményítőből, sűrítőkből és gluténből készülnek fűszeres ketchup vagy paradicsompaszta. Mintegy 100 g ketchup akár 30 g cukrot is tartalmazhat. Természetesen nem az egész csomagot használjuk kötszerként, de napi 2-3 adag ketchupot adhatunk hozzá. A mártások transzzsírokat is tartalmaznak olcsó olajok, egyéb szénhidrátok és kalóriák formájában.
4. Csomagolt gyümölcslevek
Minden gyerek megérti, hogy a gyümölcslé ízletes és egészséges. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy a testtömeg ellenőrzése és a test vitaminnal történő telítése érdekében gyümölcslevek isznak. Hasznos elrejteni az igazságot, mert azután a leggazdagabb koncertek, amelyeknek sikerül édesítőszerekben, ízesítőkben és cukrokban gazdag italt eladni egy egészséges termék leple alatt, eltört. Például az ipari szőlőlé, amelynek térfogata 350 ml, tartalmazhat majdnem 60 g cukrot! Még egy semleges alma ital is elég édes (legfeljebb 40 g), és a meggyet ennek ellenére a gyártó édesíti, hogy kellemesebb íze legyen (kb. 37 g).
3. Energiaitalok
Ha sok munka vagy zajos party van előttünk, akkor tanácsos felvidítani. És ahelyett, hogy egy csésze természetes főzött kávét iszik, a fiatalok energiával mérgezik magukat, állítólag vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Ha reklámot hallgat, az ilyen italok elindítják az agyat és növelik a teljesítményt, ám inkább nem hallgatnak sem a nyomásnövekedésről, sem a cukortartalomról - mintegy 27 g egy 0,3-as üvegedénybe. Az ital édesítőszereket, ízfokozókat és sok vegyszert, valamint néhány alkoholt tartalmaz, amelyek nehezen képesek lebontani a szénhidrátokat.
2. Coca-Cola és Pepsi
Az édes szódat a TV-képernyőkön reklámozzák azzal a kijelentéssel, hogy ünnepi rendezvény vagy szórakoztató társaság a barátokkal nem járhat hideg italok nélkül. Annak ellenére, hogy egy ilyen citrom gyengén szünteti meg a szomjat, és éhesnek teszi azt nagy részekben történő fogyasztás, és még a gyomor savasságának növelése mellett, serkenti az étvágyat, az emberek továbbra is hisznek a Coca-Cola minőségében. De ez az ital nagyon sok kalóriát, cukrot, édesítőszereket, szénhidrátokat, kémiát, ízesítőket és káros összetevőket tartalmaz. Egy kis edényben a Pepsi legfeljebb 8 teáskanál cukrot tartalmaz! És annak érdekében, hogy ne váljon undorítóvá a háziresztelés, egyes jelentések szerint az aggodalomra okot adó italokhoz antiemetikumokat adnak.
1. Kávé "3 az 1-ben"
És a TOP-ot egy olyan rejtett „test aprítóval” zárjuk le, mint az azonnali ízesítésű kávé. A botok minden sarkán kaphatók, mert annyira kényelmes, hogy néhány perc alatt illatos italt kapjunk. Ennek ellenére a gyártók ízesítőket, édesítőket és különféle töltőanyagokat adnak hozzá. Ennek eredményeként egy 20 g-os zacskó 7 tíz kalóriát és 2 teáskanál cukrot tartalmaz. Néhány típusba tartoznak még a tejzsír, az egyszerű szénhidrátok és az alkotó számára káros egyéb összetevők.
Óvatosan mérlegelje a büfé és a hűtőszekrény polcát olyan szembetűnő termékek jelenlétében, amelyek napról napra elrontják az ábrát. Ezen összetevők mindegyikét egészséges és egészségesebb helyettesíti. A lényeg az, hogy ne essünk bele a fülbemászó csomagolásba és a meggyőző reklámozásba, mert ami igazán kiváló minőségű és jó, nincs értelme az intenzív kiegészítő reklámozásnak.