A magas vérnyomást artériás hipertóniának is nevezik. Az étrendnek ásványi anyagokkal és vitaminokkal kell telítenie, amelyek minden hipertóniához nagyon fontosak.
10. Sötét csokoládé
Sokan tévesen gondolják, hogy a kakaó, amelyet nagy mennyiségben találnak sötét csokoládében, még tovább növeli a vérnyomást. Valójában ugyanakkor ugyanazok a kakaóbab polifenolokat tartalmaznak, amelyek lassabban öregednek a sejtekben, és megakadályozzák a stroke és a szívroham előfordulását. A flavonoidok, amelyek magukban a polifenolokban vannak, csökkentik a nyomást, növelik a nitrogéntermelést és eloszlatják a vért. A fő feltétel a legalább 70% kakaó jelenléte a csokoládé összetételében. Ezért érdemes feladni a tejcsokoládét a sötét és keserű kedvéért.
9. Piros paprika
A paprika teljes arzenáljában található a nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok. De hipertóniás betegek esetében a kapszaicin a legfontosabb a bors összetételében. Serkenti az érrendszer idegrostainak helyes és aktív működését. Ez növeli a nitrogéntermelést, amely felelős az erek működésében fellépő gyulladások és egyéb rendellenességek megelőzéséért. Kínai tudósok, akik felfedezték a chili paprika ezt a csodálatos tulajdonságát, kísérleteket végeztek. Ennek eredményeként a tudósok azt találták, hogy azokban a helyeken, ahol a forró paprikát fogyasztják, az emberek 20% -kal kevésbé szenvednek a szív- és érrendszeri betegségeknek.
8. Túrós
A magas vérnyomás esetén nagyon fontos, hogy korlátozza magát az állati zsírt tartalmazó élelmiszerek használatában. Ugyanakkor nem szabad megtagadni a savanyútejtermékeket, mivel ezek optimálisak a magas zsírtartalom hiányában, ugyanakkor gazdagok fehérjékben. A magas vérnyomású emberek napi étrendjében a fehérjének legalább 15% -nak kell lennie, tehát a túrót feltétlenül be kell vonni a menübe. Csak 100-200 g ez a termék segít csökkenteni a nyomást, és telítené a testet egy fontos fehérjével.
7. Zöld tea
Mint a csokoládét, az embereket bolondozza a zöld tea magas koffeintartalma miatt. Tényleg energiát ad az idegrendszerről. Éppen ezért esti lefekvés előtt a zöld teát jobb kizárni a használatból. De délután hipertóniás betegek számára egyszerűen szükséges. A zöld tea nagy mennyiségű catechint tartalmaz, amely javítja a vérkeringést és megkönnyíti a véráramot. A nyomás csökken, fejfájás és fülzúgás megszűnik, könnyebb lesz a légzés. Igyon 1-2 csésze zöld teát naponta, és tonizálja a testet.
6. Kakaó
A kakaónak számos tonikus tulajdonsága van, amelyek egész testére nagyon jótékony hatással vannak. Tény ismert: Panamában az őslakos népek, akik naponta 5-6 csésze kakaót fogyasztanak, gyakorlatilag nem szenvednek magas vérnyomásnak. Az adag elég nagynak tűnik, és egy magas vérnyomásban szenvedő hétköznapi ember számára napi 1-2 csésze italra korlátozhatja magát. A kakaóban található flavanolok vékonyítják a vért, serkentik a nyomáscsökkenést és az egész testet hangulatba hozzák.
5. Lazac
A lazac a legfontosabb omega-3 zsírsav ritka forrása. Az Omega-3 javítja az endoteliális funkciókat és kedvezően befolyásolja az érrendszeri sejteket. Ennek eredményeként csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Ennek a savnak köszönhetően a vér koleszterinszintje jelentősen csökken, és az erek falán nem alakul ki plakk. Emiatt a vérnyomás alacsonyabb lesz, és csökken a szívroham és a stroke kockázata. Az orvosok azonban azt javasolják, hogy a hipertóniás betegek hetente ne egyenek több mint 500 gramm lazacot, különben az Omega-3 megnövekedett tartalma zavarokat okozhat a testben.
4. Zab
A zab szemek nemcsak kiválóan megakadályozzák a magas vérnyomást, hanem képesek a meglévő betegségek kezelésére is. Jelentősen csökkentik a koleszterinlemezek mennyiségét, és ezáltal javítják az érrendszer működését. Az orvosok felírják a zab kezelését a magas vérnyomás elleni gyógyszer kiegészítéseként. A nagy aminosavak összetétele, valamint a vitaminok és ásványi anyagok jelenléte hozzájárul a jó közérzet általános javulásához. Minden reggel főzzön zabliszt, és győződjön meg arról, hogy egészséges.
3. Tökmag
A tök már tartalmaz A-vitamint és sok hasznos nyomelemet, amelyek szabályozzák a vérnyomást. A hipertóniás szervezet számára azonban a leghasznosabb a nyers tökmag. Ezeknek a magvaknak az olaja kedvezően befolyásolja a szív- és érrendszeri tevékenységeket. Ösztönzik a megnövekedett nitrogéntermelést, ami csökkenti a szív patológiájának kialakulásának kockázatát. A tökmag azonban olyan nyomelemeket tartalmaz, amelyek intoleranciát okozhatnak, ezért használat előtt feltétlenül konzultáljon orvosával.
2. Sovány tej
A sovány tej részét képező kolin szabályozza a vér koleszterinszintjét. Részt vesz a szénhidrátok metabolizmusában és csökkenti a koleszterinszintet, megszabadítva az ereket a plakkoktól. Egy másik alkotóelem - a kén - biztosítja a szív- és érrendszer megfelelő életképességét. A tejzsír hiánya szintén jótékony hatással van a nyomásra. Ezért a tej, még ha alacsony a zsírtartalma is, jobban részesíti a nem zsírtartalmú analógot. A hipertóniás betegeknek tanácsos inni ilyen nyers tejet.
1. Mandula
Varázslók általában manduladiót használnak az alternatív gyógyászatban. A mandula javítja a vérkeringést, hígítja, erősíti az érfalakat, csökkenti az artériákban fellépő gyulladásos folyamatok kockázatát és csökkenti a koleszterinszintet. A dió szabályozza a szívizom működését, pótolja az erekhez szükséges magnézium-ellátást, kiválóan megakadályozza a szívrohamot és stroke-ot, ellátja a sejteket oxigénnel és növeli a magas vérnyomásban szenvedő személyek általános jólétét.