Mindannyian bizonyos mértékben szenvednek az „emlékezet megszűnéséről”: valaki hosszú ideig nem emlékszik arra, hová tette a szemüvegét, a másik miért jött a konyhába. Ha az időszakos memóriakárosodások nem kapcsolódnak traumás agyi sérüléshez, Alzheimer-kórhoz vagy súlyos alkoholmérgezéshez, akkor néhány egyszerű módszer segít javítani a memóriában.
10. Aludj eléggé
Az érzékekkel nyert információk feldolgozása és tárolása álomban zajlik. Az agysejtek az alvás gyors szakaszában az átvétel állapotától az adattárolás állapotáig mozognak. Ennek köszönhetően minden, amit egy nap láthat és hallhat egy ember, a már meglévő emlékekkel és készségekkel kombinálható.
Az Egyesült Államok kutatói közvetlen kapcsolatot találtak a memorizálási problémák és az alvászavarok között. Ezen felül bebizonyították, hogy a teljes éjszakai pihenés hiánya megakadályozza az iskolás gyermekeket és a diákokat az iskolai előadás megkezdésében. Ebből azt a következtetést vonhatjuk le, hogy minden embernek elégséges alvást kell kapnia, életkorától és foglalkozásától függetlenül. Ellenkező esetben nem kerülheti el a mikroamnézia időszakos előfordulását.
9. Használjon neurolingvisztikus programozást (NLP)
Az NLP technológia egyre több támogatót szerez szerte a világon annak ellenére, hogy sok kiemelkedő tudós nem ismeri el azt a pszichológia területének. Ennek a módszernek a fő dogma az, hogy az emberi okok lehetőségeinek határait maguk az emberek mesterségesen állítják fel, tehát automatikus képzés útján elpusztítani lehet őket.
Sok szempontból ez a technika az úgynevezett „placebo-effektus” miatt működik. Az NLP hatékonyságát azonban a tanítás sok követője már megerősítette.
8. Fókuszban a testnevelés
Az amerikai tudósok újabb forradalmi felfedezése az elmúlt években - a memória javítható szisztematikus fizikai aktivitás segítségével. És ki mondta, hogy az agy nem izom?
Valójában, ha csak reggelenként fut vagy rendszeresen úszik, nem fog észrevenni drasztikus változásokat a memorizálás hatékonyságában. Ha azonban kombináljuk az edzést a bemutatott más technikákkal, akkor tökéletesen javíthatjuk a memóriát, mert a fizikai erőfeszítések során az ember pulzusa felgyorsul, aminek eredményeként növekszik az agyszövet véráramlása, és ez viszont növeli termelékenységét.
7. Játssz logikai és stratégiai játékokat
Az a szokás, hogy a szabadidőt logikus és stratégiai játékokkal játszik gyermekekkel vagy barátaival, nagyon pozitív hatással van a memorizálási folyamatra és a koncentrálódási képességre. A legmegfelelőbb lehetőség a sakk és a sudoku.
Ugyanakkor az akciódús számítógépes játékoknak nincs pozitív hatása a memóriára, éppen ellenkezőleg: túl gyakran töltve időt ebben a foglalkozásban, az ember fokozatosan elveszíti azon képességét, hogy gyorsan összpontosítson és összpontosítson valamilyen üzletre.
6. Használjon mnemonikát
Mint tudod, a mesterséges intelligencia bináris kódot használ az információk tárolására. Ha szükséges, a szükséges adatokat a legkényelmesebb formában nyeri ki. Az emberi memória ebben az értelemben nem különbözik nagyban a számítógéptől. Agyunk egy bizonyos sorrendben archiválja az információkat.
A mnemonika lényege az idegrendszer ezen tulajdonságának a gyakorlatban történő alkalmazása. Ezzel a módszerrel a speciális módon kódolt információk tárolhatók. Természetesen kissé érthetetlennek tűnik, de valójában ebben semmi sem bonyolult. Ez csak a banális társulások használata. Vagyis a jobb memorizáláshoz egyes információkat társítani kell az élénk vizuális vagy hallható képekkel. Tehát nagy mennyiségű információt megőrizhet és könnyen reprodukálhat.
5. Képzelje el az emlékeket
A tudósok bebizonyították, hogy az emberek túlnyomó többsége jól fejlett vizuális memóriával rendelkezik. Ezért bármilyen kép bizonyos információkkal való összekapcsolása javítja az emlékezés folyamatát. Egy ilyen folyamat példája egy személy erős érzelmeinek és élénk emlékeinek megjelenése egy fényképalbum megtekintésekor.
4. Használjon aromaterápiát
A szag nem csak a termékek frissességének meghatározására szolgál. A ragyogó aroma (kellemes és nem túl is) erőteljes impulzusként szolgálhat az emlékek megjelenéséhez, amelyek régóta elfelejtettek. Az aromaterápia az egyik legegyszerűbb és hozzáférhetőbb módszer a memorizálás javításához. Próbáljon valamilyen információt társítani egy bizonyos szaghoz, és meg fogja érteni, hogy ezek az adatok egyértelműen megjelennek a memóriában minden alkalommal, amikor ez az ingerlő hat a szagló receptorokra.
3. Tanuljon valami újat
Az emberi memória összehasonlítható egy kerékpárral: ha nem lovagol, akkor esni fog. Ezért a kíváncsiság jelentősen növeli a memorizálás szintjét. Ezenkívül az információ abszolút bármilyen tudás vagy kreativitás területére vonatkozhat. Mindenekelőtt ne hagyja, hogy az agyad rozsdásodjon.
2. Írjon jegyzeteket kézzel
A hallgatók manapság egyre inkább az elektronikus médiához fordulnak, hogy segítsék az információkat megtakarítani. Kevesen tudják azonban, hogy a régi jó kéziratú előadások sokkal inkább hozzájárulnak az anyag memorizálásához. A legújabb modell iPhone természetesen jó alkalom arra, hogy osztályba lépjen az osztálytársak előtt, de ha tényleg aggódik az értelme fejlődése miatt, akkor korlátozódjon notebookok és tollak vásárlására.
1. Használjon szokatlan betűtípusokat
Sokan tisztában vannak azzal a ténnyel, hogy a megadott információk emlékezetének minősége a szöveg betűkészletétől függ: ezek közül néhányat a felhasználó szó szerint egy levegőben „felszív”, és néhány bekezdést követően mások után fáradtnak érzi magát. Ezért a kiadókban és az internetes erőforrások létrehozásakor meglehetősen korlátozott betűkészlet kerül felhasználásra, felgyorsítva a szöveg memorizálásának folyamatát.
A kutatók azonban azt is ragaszkodnak hozzá, hogy jobb olvasni egy összetett és nehezen megjegyezhető szöveget, szokatlan, esetleg kissé pretenzív stílusú tele.