Ha egy bizonyos ételt részesít előnyben, minden értelmes ember azt sugallja, hogy az éberség attól függ, mennyire jól eszünk, beleértve reggel is. Bemutatjuk a reggeli legértékesebb termékeinek besorolását, figyelembe véve a felhasználási feltételeket, amelyek lehetővé teszik az egészség megőrzését és a test állapotának javítását.
10. Kenyér (rozs vagy teljes kiőrlésű)
A teljes kiőrlésű kenyér előállításához finomítatlan lisztet használnak, amely a fehér liszttel ellentétben mindent tartalmaz: B-vitaminokat, E-vitamint, valamint nyomelemeket, köztük magnéziumot, vasat, rézet, jódot és másokat.
Az ilyen kenyérben sok élelmi rost van, amely a bélön áthaladva mérgeket vesz belőle. Reggelire az ilyen kenyér mindenki számára hasznos, aki figyeli a figuráját, és problémái vannak a szív-érrendszerrel vagy cukorbetegségben szenvednek.
A rozskenyér, amely szintén nagyon hasznos a reggelire, hasonló tulajdonságokkal rendelkezik. Ha azonban valakinek gyomorfekélye van, akkor a napi ilyen étkezés megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával.
9. Drágám
A reggeli méz hasznos azok számára, akiknek nincs idejük reggelizni. Egy kanál méz fél napig energiát ad a testnek. Amikor a méhek édessége belép a gyomorba, a gyomornedv kiválasztása kevésbé lesz intenzív. Csökkent a sav káros hatása a szerv falára.
Ha reggelit rendszeresen méz eszik, legyőzheti a korai gyomorhurutot. A fajtától függően a termék erősíti az immunrendszert, és különféle betegségek esetén terápiás hatással van a gyomor-bél traktusra. Használatkor azonban tudnia kell az intézkedést és figyelembe kell vennie az orvosok ajánlásait.
8. Tojás
A tojás számos hasznos anyagot tartalmaz, magas fehérjetartalommal rendelkezik, ami telítettség érzetét kelti. Tehát a reggeli ilyen termékkel nem teszi lehetővé hosszú ideig az éhség éreztetését.
A tojásfogyasztásnak az ereknek okozott káros sztereotípiáját illetően a szakértők nemrégiben ezt a nézetet tagadták meg. A tojás nem befolyásolja a vér koleszterinszintjét a korábban gondoltak szerint. A szív számára ez az élelmiszer nem veszélyes. De jó hatással van a memóriára és a látásra.
Csak a nyers tojás jelent veszélyt, mivel a szalmonella fertőzés nem ritka.
7. Turmixok
Sok recept létezik vastag gyümölcs- és zöldségfélék turmixjaira. A reggelire turmixokat fogyasztva az emberek az íz élvezete mellett számos különféle tápanyagot kapnak, amelyek a nap folyamán támogassák a testet. Egy teljesen egészséges ember számára egy ilyen termék csak előnyös.
Problémák merülnek fel, ha vannak bizonyos gyomor-bélrendszeri betegségek, és bizonyos termékekre allergiások vannak. Ezért ki kell választania egy elfogadható turmix-receptet, és konzultálnia kell egy szakemberrel.
6. Bogyók
A bogyók reggelire fogyaszthatók, mivel nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaznak. Ráadásul a vitaminok fagyasztva is tárolják őket. Ez a termék növeli a hangot, serkenti a mentális és fizikai aktivitást.
A bogyók különféle ízei felvidítanak. Mivel nagy mennyiségű savat tartalmaznak, reggel fogyaszthatók más termékek, például természetes joghurtok, túró vagy gabonafélék részeként.
5. müzli
A reggeli müzli energiát ad, aktiválja a bélrendszert és normalizálja a rossz koleszterin szintjét.
Egy ilyen termék használatával növekszik az agyi aktivitás, és a stresszállóság. A müzlit kefirral, tejjel vagy csak víz nélkül, gáz nélkül használják, ha javítani szeretné az ábra állapotát.
Ha nincs gyomorfekély, gyulladás a bélben, a szív- és érrendszeri patológiák, valamint a müzli meghatározott alkotóelemeire allergiás reakciók, a napi ilyen termékkel történő elindítása nagyon hasznos.
4. Túró
A túrós reggeli számos előnnyel jár a test számára. Ez a gazdag összetételű termék jól telíti, anélkül, hogy a gyomor-bél traktusra nagy terhelést jelentene, növeli a fizikai és az agyi aktivitást.
Ezenkívül a túró rendszeres használatával az izmok és a csontok megerősítik a látást és a fogakat. Javul az idegrendszer állapota. Mint minden étel, ez is mérsékelten jó. A felesleg növeli a szervezet fehérjetartalmát és károsítja a veséket. De ha minden reggel nincs túró, akkor ez kizárólag a test javát szolgálja.
3. Gyümölcsök
A gyümölcs reggeli ízletes és egészséges. Ezen túlmenően, a reggeli gyümölcsök segítik a felesleg elvesztését. Úgy gondolják, hogy a citrusfélék a legjobb reggelire. Az ezekben található C-vitamin segít felébredni gyorsabban.
Ugyanakkor a kivi felgyorsítja az anyagcserét, az alma csökkenti a koleszterinszintet, a mangó jól telített. A gyümölcsök hasznosak más ételekben, például túróban vagy gabonafélékben. Ha csak maguk a gyümölcsök reggelizik, hamarosan újra szeretne enni.
Ne feledje, hogy a reggeli gyümölcs nem alkalmas azok számára, akiknek gyakran gyomorégésük van. És ha fogyni akar, akkor jobb, ha nem eszik banánt és avokádót.
2. Joghurt
Reggelire sokan a joghurtot részesítik előnyben. Sok hasznos anyagot tartalmaz, amelyek telítik a testet. A belek jobban működnek a joghurttal, a méreganyagok eliminálódnak. Ez egy hasznos termék azok számára, akik diétát vagy testmozgást folytatnak.
A joghurt enyhíti a gyomorhurutot, erősíti az immunrendszert. De mindez feltéve, hogy természetes házi készítésű terméket használnak. A bolti polcokon sokkal többet lehet ártani, mint hasznot.
1. Kása
Aligha lehet valami hasznosabbat előállítani, mint a reggeli gabonapehely. Az ilyen ételek lehetővé teszik, hogy gyorsan eleget kapjon, javítsa az emésztőrendszert, erősítse az immunitást. A tejben főtt kása jobban felszívódik.
Ha azonban nem kíván extra kalóriát, tanácsos fölözött tejet használni. A cukor helyettesíthető mézzel, és az íz megváltoztatása érdekében adjon hozzá bogyókat vagy gyümölcsöket.
A zabliszt jó reggelire, amely energiát tölt fel, anélkül, hogy a test felesleges stresszt okozna. A hajdina hasznos a keringési rendszerben, a rizs pedig a gyomor-bél traktus betegségeiben.
A reggelire tanácsos különféle gabonaféléket váltakozni, figyelembe véve a test különféle reakcióinak sajátosságait, valamint a betegséget.