Évente körülbelül 10 millió.A onkológia a szív- és érrendszeri megbetegedések után Oroszországban a mortalitás második helyezettje.
Mindenki megbetegedhet, de a rossz szokásokkal küzdő kockázati csoportokba tartozókat különösen veszélyezteti azokat, akik védőfelszerelés nélkül napoznak, és sugárzással és vegyi anyagokkal kénytelenek dolgozni.
Befolyásolja az egészséget és a kemény munkát fokozott ideges stressz, állandó depresszió és stressz, ülő életmód révén.
Az egészségének gondozása csökkentheti a daganatok valószínűségét. Ha olyan veszélyes betegségről beszélünk, mint a rák, akkor a megelőzés nemcsak az egészség megőrzésében jár, hanem egy ember életét is megmenti.
10. Minőségi alvás
Szinte mindenki tudja a elég alvás fontosságát. De kevesen követik ezt a tanácsot. Este, munka után, újra kell tennie az összes házimunkát. Beszélni akarok a barátokkal, pihenni a TV előtt.
A tudósok azonban figyelmeztetik, hogy az embernek legalább 8 órát kell aludnia. Ha fél éjszakát a számítógép képernyőjén vagy az okostelefonon tölti, akkor a melatonin termelése elnyomódik. Ennek a hormonnak a hiánya növeli a rák kockázatát.
Tehát a Bristoli Egyetem tudósai azt találták, hogy a nők baglyokban a rákot 1,5-szer gyakrabban diagnosztizálják. Az álmatlanságban szenvedők esetében az onkológia kockázata 48% -kal növekszik.
A Sarah Markt vezette tudósok képesek voltak bizonyítani, hogy a magas melatoninszintű emberek 75% -kal alacsonyabb a prosztata rák kialakulásának kockázata. És nőkben alváshiány mellett mellrák jelentkezhet.
9. Zöld tea ivása
A legújabb tanulmányok igazolják, hogy a zöld tea segít bizonyos típusú rosszindulatú daganatok leküzdésében. Polifenolokat tartalmaz, amelyek erős rákellenes vegyületek. Lassítják a tumorsejtek növekedését, elősegítik a méregtelenítési folyamatokat.
A Columbia Egyetem tudósai 40 emlőrákos csoportot állítottak össze. Az egyik alcsoportnak zöld tea kivonatot kapott. Azokban a betegekben, akik ezt a kivonatot naponta vették, a tumor nem növekedett olyan gyorsan. A zöld tea a prosztatarák elleni küzdelemben is segít.
8. A túlzott barnulás megtagadása
A tudósok figyelmeztetik, hogy az utóbbi években egyre gyakrabban fordulnak elő bőrrákok azokban az emberekben, akik sok időt töltenek a nap alatt. Veszélyeztetettek a gyengült immunitású emberek.
Csak Angliában körülbelül 2000 ember hal meg melanóma évente. Ez nem azt jelenti, hogy teljes mértékben el kellene hagynia a barnítást. Napfénynek kitéve D-vitamin képződik.
De nyáron próbáljon meg nem tölteni sok időt az utcán 10-16 órát. Megy a tengerpartra, ne felejtsük el a fényvédő. A szoláriumba való gyakori utazások megtagadása.
7. Fűszerek használata főzés közben
Amikor ropogós kéreggel húst főzünk, benne rákkeltő vegyületek képződnek. Ezeket az anyagokat mutagénnek nevezik, mert ezek miatt megjelennek a DNS változásai, amelyek rákot kiválthatnak.
A testre gyakorolt hatásuk csökkentése érdekében tanácsos fűszereket használni. Bebizonyosodott, hogy néhányuk rák elleni hatással rendelkezik. Legalább egy órán keresztül kell marinálni.
Tehát az amerikai tudósok több mint 20 tudományos munkájának eredményei megerősítették, hogy a gyömbér gingerolt és kapszaicint tartalmaz, amelyek aktiválhatják a rákos sejtek pusztulását.
Ezenkívül a rák megelőzése érdekében adjon hozzá kurkuma, rozmaring, chili paprika és mások ételeket.
6. Normál súly
Az Amerikai Rákkutató Társaság tudósai állítják, hogy kapcsolat van az elhízás és a rák kialakulása között.
Elemezték az elhízás prevalenciájára és a rákos megbetegedésekre vonatkozó statisztikákat az 1975 és 2016 közötti statisztikákban.
Kiderült, hogy a túlsúly miatt 13 típusú rák alakulhat ki. Az elhízás és az onkológia közötti közvetlen kapcsolat átlagosan az esetek 3,9% -ában volt nyomon követhető, a fejlett országokban ez az arány 7-8% -ra nőtt.
5. Mediterrán étrend
A mediterrán étrend előnyeiről először az 1950-es években vitatták meg, amikor észrevették, hogy az olasz férfiak kevesebb szívbetegségben szenvednek. Később sikerült bebizonyítani, hogy alkalmas a 2-es típusú cukorbetegség, stroke, szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére, valamint a rákkal szemben is védelmet nyújt.
Azok, akik ezt az étrendet követik, gyümölcsöt, halat, gabonaféléket, babot és más egészséges ételeket fogyasztanak. Számos antioxidánsuk van, amelyek megvédik a sejteket a DNS lebontásától és az onkológia fejlődésétől.
Tehát a nőkben a méhrák kialakulásának valószínűsége 57% -kal csökken. És a vastagbélrák kockázata 86% -kal csökkent.
4. Rendszeres vizsgálatok
Sokan nem akarják elvégezni a szokásos vizsgákat, mert attól tart, hogy csalódást okozó diagnózist kapjon. De elősegítik a tumor korai azonosítását.
Az ember beteg, de erről még nem tud róla, mert az első szakaszban a betegség tünetei nem állnak fenn. Ha az orvos képes volt daganatot kimutatni, akkor a prognózis kedvező, a beteg képes lesz teljes mértékben felépülni. De a legtöbb ember a 4. stádiumhoz közelebb eső fájdalom megjelenése után megy az onkológushoz.
Szinte lehetetlen gyógyítani a 3. és 4. stádiumú rákot, az orvosok csak meghosszabbíthatják a beteg életét.
3. Keresztes fésű zöldségek a menüben
A tudósok azt tanácsolják, hogy a menübe vegyék fel a brokkolit, a kelkáposztát és a normál káposztát, amelyek megvédik a belek a rákotól.
A londoni Francis Crick Intézet kutatói azt állítják, hogy az indol-3-karbinol felszabadul az emésztés során, ami megakadályozza az onkológiát.
A káposzta mellett a rák megelőzésére rendszeresen enni kell fokhagymát, petrezselymet és paradicsomot.
2. Fizikai aktivitás
A tudósok szerint az emlő- és vastagbélrák legjobb megelőzése a testmozgás vagy a sport, amelyek 10–40% -kal csökkentik a rák kockázatát.
Dr. Marilia Gamon úgy véli, hogy a testnevelés helyreállítja a rákkeltő anyagok által sérült DNS-t. A sport normalizálja a hormonszintet és elnyomja a test gyulladásának gócát.
1. A rossz szokások megtagadása
Az a tény, hogy a dohányzás káros, többször hallottuk. A National Cancer Study kutatói azonban ezt megerősítették. Maki Inue-Choi és mások tanulmányt készítettek, amelyen 290 ezer idős ember vett részt.
Megállapítást nyert, hogy napi 1 cigaretta 69% -kal növeli az elhalálozás kockázatát, 9-szerese a tüdőrák kockázatát. Azok, akik akár 10 cigarettát elszívtak, nagyobb kockázatnak voltak kitéve. Haláluk valószínűsége 87% -kal, az onkológia fejlődése pedig 12-szer növekedett.
Az alkohol nem kevésbé káros. Jenny Connor tudós abban biztos. Bizonyítéka van, hogy az emberek legalább 7 típusú rákot okoz az alkohol. Azok, akik gyakran isznak, és különösen veszélyeztetettek. De a többi veszélyben van. A tudósok azt tanácsolják, hogy hagyják abba az alkoholt.