A gyönyörű test elérése érdekében az emberek kimerítik magukat az edzés során, és betartják a szigorú diétákat. És akkor mindig formában maradsz.
10. Meleg tej és méz
Ha már éjszaka van kint, és hirtelen érezte, hogy eszik, egy pohár meleg tejjel és mézzel megoldhatja a problémát. A lényeg az, hogy tartsák be az intézkedést. Egy kanál méz és egy pohár tej nem fogja ártani az alaknak, de tökéletesen kielégíti az éhségét. A méz egyszerűen tejben hígítható. A meleg tej és méz nemcsak a hirtelen éhezést enyhíti, hanem segít elaludni. Végül is, egy kanál mézzel meleg tej tökéletesen megnyugtatja az idegrendszert, hozzájárulva az egészséges alváshoz.
9. Gyömbér tea
Egy másik termék, amelyet lefekvés előtt tilos enni, a gyömbértea. De itt érdemes megemlíteni, hogy a gyömbérteát csak azok számára lehet inni, akiknek nincs probléma a gyomor-bélrendszerrel. Ha beteg gyomrod van, a gyömbértea gyakori használata súlyos fájdalmat okozhat. Mindenki másnak bármilyen mennyiségben inni lehet gyömbérteát. Főzni nagyon egyszerű. Ehhez reszeljük a gyömbér gyökérét, öntsünk egy pohár forrásban lévő vizet. Kívánság szerint hozzáadhat egy szelet citromot vagy egy kanál mézet. A gyömbértea nemcsak kielégíti az éhezést, hanem hozzájárul a zsírok elégetéséhez. Ezért azoknak az embereknek, akik fogyni szeretnének, vegye figyelembe a gyömbértea receptjét.
8. Leves
Nem számít, milyen furcsának tűnik, de éjjel enni lehet egy tál levest. Csak alacsony kalóriatartalmú leves zöldségekkel vagy sovány hússal. És természetesen szószok, majonéz és kenyér nélkül. A késő esti vacsora legjobb választása a sovány fül, amely táplálékánál sovány tengeri halat tartalmaz. Egy ilyen étel nemcsak gyorsan kielégíti az éhínséget, hanem gyorsan emészthető a gyomorban. És reggel nem fogja megbánni a késő vacsorát és nehézséget a gyomorban. A halleves mellett éjjel is fogyaszthat alacsony zsírtartalmú csirkelevest, friss fűszernövényekkel és apró darab csirkemellel. A lényeg az, hogy ne egyen túl nagy adagokat.
7. Áfonya
Lehetetlen túlbecsülni a fekete áfonya emberi szervezetre gyakorolt előnyeit. A fekete áfonya egyike azoknak a bogyóknak, amelyek nagy mennyiségű A- és C-vitamint tartalmaznak. A bogyók étrendbe történő beépítése jótékony hatással van a szervezetre. A fekete áfonya javítja a látást, normalizálja a gyomor és a belek, a légzőrendszer munkáját, valamint a bogyós gyümölcsök javítják a bőr állapotát. De ezen kívül a fekete áfonya azon kevés étel egyike, amelyet éjjel enni lehet. A fekete áfonya erőteljes antioxidánsok, és fagyasztott, és friss is. Egy kis maroknyi friss vagy fagyasztott bogyó, késő este fogyasztva, nem fog ártani az alaknak. De a test számára a haszon jelentős lesz.
6. Pisztácia só nélkül
Egy másik hasznos snack éjszaka a fogyáshoz a pisztácia, só hozzáadása nélkül. A pisztácia nagyon jótékony hatással van a testre. Nagy mennyiségű rostot, B6-vitamint, folsavat, tiaminot, valamint egyéb ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak. De ne feledje, hogy a pisztácia, mint minden más dió, magas kalóriatartalmú termék. Nagy mennyiségű növényi és telítetlen zsírt tartalmaznak, így még mindig nem ajánlott, hogy lefekvés előtt visszaéljen dióval. De egy kis marék pisztácia só nélkül nem fogja ártani az alaknak. A lényeg az, hogy lassan eszik diót. Minél lassabban eszik pisztáciát, annál kevesebbet fogyaszt. Az éhezés reggelig továbbra is elégedett lesz.
5. Fehér baromfi
Csirke vagy pulyka zsíros fehér húsja minden diéta étrendjének szerves része. Nagy mennyiségű fehérjét és kevés zsírt tartalmaz. A fehér baromfi gyorsan kielégíti az éhínséget és hosszú ideig telíti a testet. Ezen felül nagyon hasznos. A fehér húst éjjel is lehet enni. De jól kell főzni. Késői vacsorához sült hús nem megfelelő. Annak érdekében, hogy a hús ne érintse meg az ábrát, azt sütőben kell sütni olaj nélkül vagy csak főzve. És hozzáadhat friss zöldségeket a fehér húshoz. A főtt mell és friss zöldségsaláta egy csodálatos vacsora, amelyet röviddel lefekvés előtt enni lehet.
4. Túró
Lefekvés előtt túró nem ajánlott. De néhány órával lefekvés előtt - ez nem tiltott még azoknak sem, akik étrendben vannak. A túró nagy mennyiségű fehérjét és káliumot tartalmaz, amely elősegíti a csontok, a haj és a köröm erősítését. De meg kell jegyezni, hogy csak az alacsony zsírtartalmú túró alkalmas késői vacsorára. A magas zsírtartalmú túró semmiféle előnyt nem jelent a szám számára. Inkább hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Bogyókat, kedvenc diókat vagy gyümölcsöket adhat hozzá a túróhoz. De tartózkodnia kell a cukor hozzáadásától.
3. Tökmag
A tökmag nagyon magas kalóriatartalmú, magas növényi zsírtartalmú élelmiszer. Ezért azok az emberek, akik betartják az egészséges táplálkozást, kerülik ezt a terméket. De hiába. Végül is a tökmag nagyon hasznos a test számára. És éjjeli snackként is felhasználhatók. A lényeg az, hogy ne egyenek sült magokat. A napfényben vagy a kemencében só és olaj hozzáadása nélkül szárított tökmag kiválóan alkalmas lefekvés előtti harapásra. A lényeg az, hogy ne bántalmazzuk. Egy kis maroknyi tökmag elegendő lesz az éhség érzésének kielégítéséhez.
2. Kefir
Egy pohár kefir éjjel nemcsak az éhség gyors kielégítésében segít, hanem pozitív hatással is a gyomor és a belek működésére. Ha hirtelen éhezés érzi magát, és már késő este, akkor egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir segít gyorsan megszüntetni az éhségét. Ezen felül, ha egy kanál őrölt fahéjat hozzáad egy pohár kefirhez, akkor egy ilyen koktél hozzájárul a felesleges kalóriák elégetéséhez. A kefir segít megőrizni az alak harmóniáját, gyorsan elaludni és normalizálni az emésztőrendszert. Ezenkívül a kefir segít azoknak, akik állandó székrekedésben szenvednek.
1. Zöldségek
A zöldségek nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint rostot, ami segít csökkenteni a súlyt. Egy tál friss zöldség gyorsan telíti a gyomrot. Ebben az esetben a testbe nem kerül extra kalória. Éjszaka zeller, főtt sárgarépa és cékla eszik. Készíthet főtt sárgarépa és répa salátáját, ízesítheti alacsony zsírtartalmú tejföllel vagy citromlével. Lefekvés előtt étkezési fehérje omlett olaj nélkül, brokkoli vagy főtt bab hozzáadásával. Nos, a legszokásosabb lehetőség egy saláta friss paradicsommal, uborkával és sült saláta kitûnõ salátával, olívaolajjal és citromlével fűszerezve.