Az emberiség története során a legjobb elmék kitartóan megpróbálták megtanulni a hosszú élet titkait. A közelmúltbeli tanulmányok eredményei azt mutatják, hogy a legegyszerűbb műveletek, amelyeket sokan naponta elvégzünk, segíthetnek ebben a kérdésben, ezáltal erősítve az egészségünket.
Bemutatjuk Önnek a 10 legfontosabb egyszerű dolgot, amelyek növelik esélyeidet hosszú életre.
10. Rendszeresen tisztítsa meg lakását
Először is, minden nap legalább fél órás fizikai aktivitás csökkenti a szívkoszorúér betegség kialakulásának kockázatát, amely a munkaképes korú emberek hirtelen halálának okai közé tartozik. Ha nincs lehetősége arra, hogy ennyi időt szenteljen az edzőteremben való utazásra, akkor egyszerűen csak takaríthat meg házában. Az ilyen típusú fizikai aktivitás számos előnnyel jár, nem csak otthonában, hanem egészségében is.
9. Viseljen kényelmes ruhát és cipőt.
Ha semmi nem sérti az Ön kényelmét, magabiztosan és nyugodtan érzi magát. Egy ilyen érzés azonban nem csak javítja a hangulatot, hanem hozzájárul az élet meghosszabbításához. David Rosenbaum ezt ragaszkodik ehhez. A tudós biztos abban, hogy a kényelmes cipő viselése javítja az egészséget és megakadályozza a korai halálhoz vezető betegségek kialakulását.
8. Menjen ugyanahhoz az orvoshoz
Az angol kutatók szerint, ha ugyanaz az orvos már régóta foglalkozik az egészségével, akkor nagy esélyed van arra, hogy hosszabb ideig éljen, mint társai. Ennek oka az a tény, hogy a betegekkel való sokéves munka során az orvosoknak ideje alaposan megvizsgálni annak jellemzőit, és ezért gyorsan navigálni, amikor egészségi állapotukban negatív változások történnek. Az új orvosnak sokkal több időt kell költenie a beteg kórtörténetének tanulmányozására és ennek megfelelően a diagnózis felállítására.
7. Ne feküdjön a kanapén
Az utóbbi évek újabb érdekes felfedezése - kiderül, hogy a szokás szabadidő eltöltésére a kanapén fekve átlagosan három évvel csökkenti a várható élettartamot. Ezért az orvosok arra irányuló felhívásainak, hogy tartsák be legalább a fizikai aktivitás minimális szintjét, teljesen objektív alapon állnak. A kanapén való gyakori pihenés nemcsak növeli az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, hanem fenyegeti az álmatlanság kialakulását is.
6. Figyelje a gyomor és a belek munkáját
Egy közismert elmélet szerint: mi vagyunk, amit eszünk. Emésztőrendszerünk tehát hatalmas hatással van a test egészének működésére. A bél megfelelő működése szempontjából rendkívül fontos a mikroflóra, amely számos jótékony baktériumból áll. Ezek a mikroorganizmusok aktívan részt vesznek az emésztőrendszerben zajló anyagcsere folyamatokban, ezért a mikroflóra kiegyensúlyozatlansága számos értékes tápanyag rossz felszívódásához vezet, amelyben minden szerv és rendszer szenvedni fog. Ezért az egészséges állapot várható élettartamának növelése érdekében fontos, hogy vigyázzon a gyomor-bélrendszerre.
5. Tervezze meg költségvetését és takarítson meg pénzt egy esős napon.
Nem csak a pénzügyi szakértők, hanem a pszichológusok is gyakran beszélnek az ember anyagi állapota és jóléte közötti kölcsönös függőségről. Mint kiderült, egy ilyen véleményt érdemes megfontolni. Az Egyesült Államokból származó kutatócsoport megállapította, hogy az 50 évesnél idősebb embereknél, akik hirtelen jelentős összeget vagy elveszítették drága ingatlanukat, a hirtelen halál valószínűsége majdnem megduplázódott.
Mindenekelőtt ennek oka a stressz bármilyen súlyos veszteség miatt bekövetkezett negatív hatása. Azt is érdemes figyelembe venni, hogy amikor az emberek jelentősen csökkentették a jövedelemszintet, akkor már nem tudnak vigyázni egészségükre, és sok figyelmet fordíthatnak erre. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy legalább 10 év elteltével kezdje el a nyugdíjra való felkészülést.
4. Keményen dolgozzon
A szakértői megfigyelések szerint a hosszú eseményeket tele van fényes eseményekkel, akik meg vannak szokva keményen dolgozni a céljaik elérése érdekében. A statisztikák szerint azok közül, akik szeretik a lustaságot, és hiábavaló álmakat szórakoztatnak, kevesebbet élnek, és idős korban sokféle betegség alakul ki.
3. Egyél több zsírt
Az USA Epidemiológiai és Szívbetegségek Megelőzésének Szövetsége által közzétett tudományos kutatások eredményei alapján arra lehet következtetni, hogy az emberek, akik szisztematikusan egyszeresen telítetlen zsírokat (például olívaolajat, avokádót, diókat stb.) Fogyasztanak, csaknem 15% -kal csökkennek. hirtelen halál kockázata akut szív- vagy érrendszeri elégtelenség miatt.
Ha az állati zsírokat hozzáadja normál étrendjéhez, beleértve a növényi zsírokat is, amelyek tartalmaznak tejtermékeket, vajat, tojást, mindenféle húst, halat stb., Ez majdnem negyedével csökkenti a szívbetegség halálának valószínűségét.
2. Kommunikáljon jobban az emberekkel, akik megértenek téged
A hosszú életet gyakrabban élik azok, akik értékelik barátaik és rokonaik társaságát, akik készen állnak arra, hogy "vállba álljanak" és megosszák az örömöt. Ugyanakkor az ilyen közeli emberek száma nem kritikus, mert az a lényeg, hogy valódi örömöt szerezzen a barátaival való beszélgetés során, és hányan lesznek tíz, vagy csak egy rajtad múlik.
1. Hétvégeken aludjon tovább
Sokan régóta kényszerítés nélkül teljesítették ezt az ajánlást. A híres skandináv kutató, Torbion Akerstedt megállapította, hogy a hétvégén való hosszú alvás szokása megakadályozza számos szomatikus patológia kialakulását. Ezért most abszolút felébredhet szombaton és vasárnap 2-3 órával később, mert nem vásárolhat egészségügyet, de a dolgok várni fognak.