Szerénység, szégyenesség, szelídség - ezek a tulajdonságok nem annyira rosszak, de az ilyen emberek számára nem könnyű. Válassza ki a tetszőket, inkább használja átfogó módon.
10. A "fokozatos terhelések" módszere
Ez a technika több lépést foglal magában, hogy legyőzze magát. Először meg kell értenie, mi okozza a bizonytalanságát. Például, ha fél attól, hogy idegenekkel kommunikáljon, meg kell tanulnia, hogyan kell szabadon beszélni velük. Minden nap lépjen ki a kényelmi zónából, lépésről lépésre, a félelem fokozatosan eltűnik. Először menjen be a boltokba, beszéljen eladókkal, kérjen tanácsot más vásárlóktól. Látogasson el a könyvtárba, a múzeumba. Ossza meg véleményét, érdeklődjön mások szempontjából. Eleinte nagyon nehéz lesz neked, de egy idő után rájössz, hogy könnyedén megkezdhetsz beszélgetést egy idegennel.
9. Értékcsökkenés
Ez egy nagyon hasznos képesség. Tanulja meg a kedvezményt - az élet sokkal könnyebb lesz. Az ember gyakran eltúlozza egy adott helyzet jelentőségét. Úgy gondolja, hogy kudarc esetén az élete rosszabbra fog változni. Az ilyen gondolatok izgalom és félelem megjelenését provokálják. Ezt nem olyan nehéz megtenni. Gondoljon arra, mi fog történni, ha nem kapnak felvételt erre a munkára. Nem fog fizetést kapni, semmit sem fog fizetni a számlát, éhen halni fog. Megérted, hogy nem így van. Ha jelölése nem felel meg ennek a munkáltatónak, akkor mindig máshol is szerezhet munkát. Szóval idegesnek kell lennie? Ha minden más kudarcot vall, tegye fel magának a kérdést: „10 év múlva aggódni fogok e miatt?”. Ha nem, akkor ne aggódjon.
8. Spontán cselekedetek
Ha tudja, hogy fontos beszélgetésed van előttünk, akkor valószínűleg már megtervezte az összes kérdést és választ. Sajnos az ember gyakran nem tudja megjósolni, hogy mit fog kérni. Sokan még beszélgetés közben is folytatják a tervezést. Ne csináld ezt. Hallgassa meg a beszélgetőpartnert, és mondja el az első dolgot, ami eszébe jut. Ellenkező esetben az agy elkezdi fontosnak tartani, hogy mi történik. Van egyfajta veszély. Ebben a helyzetben sokan elvesznek, megbotlik.
7. A merész cselekvés élő példája
Egy másik személy példája segít egyeseknek önbizalom megszerzésében. Csak azt kell megfigyelnie, hogy mások hogyan viselkednek hasonló helyzetben. Ha ezek a barátok, megkérheti őket, hogy mondja el Önnek az érzéseit ebben a pillanatban. Bárki, még a legszerényesebb is, nem akarja, hogy másoknál rosszabb legyen. Amikor látja, hogy mások megbirkóznak ezzel a feladattal, könnyebb neki legyőzni félénkségét. Természetesen át kell lépned magad felett. De ha egy ilyen helyzet a jövőben megismétlődik, akkor győztesként jön ki belőle.
6. Pihenés
Amikor egy személy stressz alatt van, izmai megfeszülnek. A tudósok régóta felfedezték a szellemi és fizikai állapotok kapcsolatát. Ha aggódik, fél, próbáljon meg pihenni. Képzelje el magát egy kényelmes környezetben, gondoljon arra, ami elvonhatja a figyelmet a felesleges élményektől. Pihentetheti a testet, megnyugodhat, a félelem és az izgalom elmúlik. A legjobb, ha ezt a módszert előzetesen gyakorolja. Meg kell értenie, hogy milyen gondolatok nyugtatnak meg, hogyan tud pihenni.
5. Megértés
Itt kell dolgoznia vágyainak és félelmeinek. Számítsa ki minden olyan helyzet eredményét, amelyben bizonytalannak érzi magát. Ha fél a kommunikációtól az ellenkező nemmel, határozza meg, mi pontosan ijeszt. Bukás, nevetségesség, vonzerőtlenség érzése az ellenkező nem és a magány a jövőben. Az emberek félelmei gyakran távolról érkeznek. Leginkább csak mások véleménye miatt aggódnak. Ha megérti, mitől fél, akkor dolgozhat a félelmén. Kész lesz az események bármilyen kimenetelére, nem lesz ideges és remegni fog a félelemtől.
4. Tudatosság vagy szakmaiság
Valószínűleg észrevette, hogy sokkal magabiztosabbá válik, ha kompetens vagy a kérdéses ügyben. Még a legfélelõsebb hallgató is nagyobb valószínûséggel teljesíti a vizsgát, ha felkészült. Az a személy, aki bizonyos tudással rendelkezik, nem lesz ideges és fél. Nyugodtan megoldást talál a problémára, képes lesz kommunikálni másokkal. Mellesleg, néha nem kell profinak lennie az egyik vagy a másik területen. Elég felületes tudatosság. De ne feledje: minél magasabb a szakmai szintje, annál magabiztosabbnak érzi magát.
3. Barátságosság
Ha találkozót vagy beszélgetést folytat egy „fontos” személlyel, próbáljon meg barátságosan hangolódni. Légy udvarias, kövesse a magatartási szabályokat. Próbáld tetszik ez a személy. Lehet, hogy megtudja, milyen ruházati stílust részesíti előnyben. De ne menj túl messzire, ne viselkedj úgy, mintha régi barátod lenne. Mindig emlékezz egy dologra: elsősorban az a személy, akinek vannak problémái és aggodalmai. Ha valami rosszul fordul elő, valószínűtlen, hogy ezt emlékszik egész életében, különösen, ha másoknak elmeséli ezt az eseményt. Ha ez tanár, akkor mérlegelje, hogy hány vizsgaszámot tett már. Ha a személyzet vezetője, hány interjút készített. Nem te vagy az egyetlen, ne túlozd túl a jelentőségét.
2. Önismeret
Nagyon fontos megtanulni elfogadni magát olyannak, amilyen vagy. Hallgassa meg érzéseit és érzelmeit, ne hallgasson másokra. Vágyaik és véleményük nem befolyásolhatják a tiéd. A bizonytalan személy folyamatosan mások jóváhagyását és támogatását keresi. Ha nincs ott, akkor ideges, aggódik. Mások véleménye nem olyan fontos. By the way, ez eltűnik a korral. Minél idősebb egy ember, annál közömbösebb másokkal szemben. Sajnos vannak kivételek a szabályok alól. Néhány ember tiszteletreméltó korban aggódik mások véleményével.
1. A személyiség elemzése
A bizonytalanság okainak feltárásához elemeznie kell a személyiséget. Ön is dolgozhat, ha nincs hatása, vegye fel a kapcsolatot egy szakemberrel. Segít megszabadulni a magaddal kapcsolatos téves elképzelésektől, megérteni a pszichológiai állapotát, segít meghatározni az okokat és megszabadulni a bizonytalanságtól. De ne remélje, hogy a probléma megoldását a szakember vállára teheti. Dolgoznod kell. Az utóbbi időben népszerűvé váltak a személyes növekedés tréningei, ahol a személyiség elemzését is elvégezték. A résztvevők küzdenek félelmeikkel és problémáikkal, de nem számítanak gyors eredményre. Magabiztossá kell tennie sok energiát.