Az életben elkerülhetetlenül eljön az az idő, amikor át kell számolni. A gyermekeket már nevelik, unokák nőnek fel, házokat építenek, a karrier létrán történő mozgás kielégítette az összes ambiciózus projektet.
És a kérdés az, mit tegyünk? A helyes válasz egyedül van! Adja meg magának az összes adósságot az évek sok éve alatt. Örömmel, örömmel, önszeretettel.
Nem mindenki áll készen arra, hogy nyitott karokkal találkozzon az időskorral. Ezért szívesen megtesz legalább néhány (lehetőleg fájdalommentes intézkedést), hogy hosszabb ideig késleltesse az időskorú találkozót.
Ezért az alábbiakban bemutatott módszerek segítenek minden érdeklődőnek megkísérelni megbirkózni a kifoghatatlanul közeledő korral, és harcolni, mivel még mindig van fegyverpor a lombikokban!
10. Álmatlanság
Ez egy fájdalmas állapot, amelyet minden ember életében legalább egyszer megtapasztalt. Ha ez egy epizód, ne bosszankodjon. Az életkorral azonban az álmatlanság krónikus lehet.
Élettani szempontból a természet úgy gondolta, hogy az öregkorban a gyógyulási folyamatok lassabbak, mint a fiatalságban. Az alváshormon az évek során gyorsabban elpusztul.
Az alvás időtartama lerövidül. Felületesvé válik, tele álmokkal, félelmekkel.
Reggel - fáradtság, fáradtság. Az ember ingerlékenyvé válik, a korábban szerzett betegségek súlyosbodnak, vagy újak kialakulásához platformok alakulnak ki.
Jelenleg már létezik egy terápiás specialitás - egy öregedésgátló terapeuta. Szükség van a szolgáltatásaira, ha a személy maga nem oldja meg az alvási problémát.
9. Táplálkozás
Az életkorral a napi elégetett kilokalóriák száma csökken, valamint az élelmiszer- és energiatermelés asszimilációja csökken. Egyrészt az ülő életmód miatt. Másrészt nyelési és rágási problémák miatt.
Ha nem tartja be a fehérjék, zsírok, szénhidrátok kiegyensúlyozott étrendjének elvét, akkor a test sejtjeinek helyreállítási folyamatai perverzek, ami immunitás csökkenéséhez és a rák kialakulásának kockázatához vezethet.
Ezenkívül az étrendnek olyan élelmiszereket kell tartalmaznia, amelyek megakadályozzák a székrekedést. Külön kell mondani az ivási rendről. A testtömegtől és a meglévő betegségektől függően állítsa be.
8. Vitaminok és ásványi anyagok
Jó a test tápanyagjai számára. Nem képesek felhalmozódni a testben. Kívülről jönnek be a test anyagcseréjébe, és természetesen eltűnnek.
Csodálatos, hogy ha ezeket a gyógyszereket a gyártó által előírt mennyiségben veszi be, garantált a túladagolás. Az egyetlen mellékhatás a jólét.
7. Úszás
Ez a motoros tevékenység típusa, amelynek az életben a lehető legkorábban meg kell kezdődnie. Szerezz néhány szórakoztató fürdőzési kiegészítőt és gyorsan a vízbe.
Előnyben részesítheti az aquafitness vagy a lehetséges stílusok egyikével való úszást. Az úszás hozzájárul a kitartáshoz, a test általános erősítéséhez anélkül, hogy az egyes testrendszereket túlterhelné.
A víz többek között megtisztítja az energiaszennyezést, magában foglalja a gyógyító mechanizmusokat. Ez garantálja a jó hangulatot.
6. Légzőtorna
Ritka, hogy bárki azt gondolja, hogy a légzőrendszer minden betegsége elsősorban a nem megfelelő légzéshez kapcsolódik.
Természetesen a megfelelő belélegzés és kilégzés ajándéka az emberek volt. Rövid légzés és hosszú kilégzés. Ezért néznek megfelelőnek, zsíros pocak nélkül.
Egy nő lélegzik, ahogy tetszik, és a helyzettől függően. Ha szeretné - mélyen és lassan, ha dühös - kérni, akkor felületesen és gyakran.
Rengeteg rendelkezésre álló légzési technika létezik. A légzés megtanulása jó. Ez a készség enyhíti az akut fájdalmat, csökkentheti a krónikus fájdalmat, lelassíthatja a szívverést, erősíti a mellizomokat, ami a nők számára sem rossz - a mellkas csodálatos megkönnyebbülést fog elérni.
5. Jóga
A jóga alázatos minden korosztály számára. Különösen harminc év után. A lágy ászanák kiküszöbölik a zsibbadást, a krónikus ízületi fájdalmakat. Helyezze vissza az egyensúlyt a fizikai, mentális és szellemi alkotóelemek között. Aktiválják az immunitást, mivel az egységes vérkeringés felgyorsítja az energia áramlását a testben.
A mentorral kell elkezdenie gyakorolni, hogy a jóga gyakorlása harmonikusabb legyen.
4. Érzelmek
A tudományosan beszerzett adatok azt mutatják, hogy az életkorral az ember tudatosan vagy tudatosan levágja magától a negatív érzelmeket. Ha valakinek nem sikerül, akkor érdemes átvenni az irányítást az élet ezen szféráján.
Ha mosolyra feszíti az arcizmait, a hangulata már javul. Ha lehetséges, a stresszt meg kell akadályozni az életében. Légy pontos a kommunikációban az otthoni körben.
Ahogy a disznó Naf-Naf mondta: "A házam, az erőd." Védeni kell. Legyen óvatos azokban a munkacsoportokban, ahol mentorálás lehetséges.
3. Hasonló gondolkodású emberek csoportjai
Az évek során elengedhetetlenné válnak az emberek, akiket nem kötik össze a családi kapcsolatok, hanem egy közös ügy egyesíti.
Énekes csoportok, különféle érdeklődési klubok. Kertészeti partnerségekben. A hasonló gondolkodású emberek hatalmas előnye a kommunikáció. Képes inspirálni egymást.
2. A hit kérdése
Nagyon finom és mélyen személyes kérdés. Ha a templomba érkezik, vagy otthoni körökben kommunikál, akkor lehetősége van megérinteni a kor szellemi bölcsességét.
A Biblia forrásainak olvasása és megértése nagy boldogság. A kolostorok látogatása különleges élményt nyújt a mindennapi problémák megoldásában.
Az átértékelés zajlik. Erre nincs sajnálom. Ezenkívül a vallásos emberek érzik az önzetlen tevékenység iránti igényt a szolgálatban. És itt a tevékenységi körök nem jelennek meg.
1. Orvosok
Nagyon jó, ha a fehér kabátban dolgozó emberek tanácsadóként járnak el az egészséggel, nem pedig a betegséggel kapcsolatban.