Valószínűleg nem volt olyan ember, aki nem tudna a reggeli előnyeiről. Ez a legfontosabb étkezés, soha ne hagyja ki.
A táplálkozási szakemberek legalább 400 kalóriát javasolnak reggelire. Ezen felül kiegyensúlyozott, egészséges és tápláló ételeket kell fogyasztania. Ebben az esetben a test egész nap energiával lesz töltve.
Emellett a megfelelő reggeli mellett a nap folyamán kevésbé fog húzni a káros édes és zsíros ételek.
Ez csak a legtöbb embernek nincs tudomása arról, hogy mi a megfelelő reggeli. Hisznek a reklámozásban és a barátok tanácsában, akik semmit sem értnek a megfelelő táplálkozásról.
Egyes ételeket nem kívánatos reggel enni, és még ha gyermekkori óta megszokta őket is, el kell hagynia őket, ha nem akar egészségügyi problémákat.
Az alábbiakban 10 népszerű ételt találunk, amelyeket jobb, ha reggelit nem eszik.
10. Csokoládés paszták
A legegyszerűbb és ami még fontosabb, finom reggeli. A tésztát a TV-ben rendszeresen reklámozzák, mint a tökéletes reggeli terméket. Az Internet tele van olyan cikkekkel is, amelyek fehér kenyérrel és csokoládés tészta reggelit ajánlanak.
Lehet, hogy gyermekei támogatják ezt az ötletet, valószínűleg őrültek ez a termék. Például, a Nutella leghíresebb csokoládépaszta mogyoró és csokoládé keverékeként szerepel.
Valójában óriási adagot cukrot és finomított pálmaolajat is tartalmaz. Két evőkanál a termék öt evőkanál cukrot tartalmaz, míg a gyermekek és nők esetében a normál érték 6 teáskanál, a férfiak esetében pedig 9.
Ha nem utasíthatja el a szendvicseket a reggelire, válassza a földimogyoróvajat és a teljes kiőrlésű kenyeret.
9. Krémsajt
A reklámból származó boldog emberek élvezik a reggelit a krémsajttal. De valamilyen okból a reklám nem mondja, hogy ezt a terméket gyakran termelési hulladékból készítik.
Pálmaolaj, különféle káros adalékok és hatalmas mennyiségű só nem a legjobb választás a reggelihez. A krémsajtban nincs semmi hasznos.
Ugyanakkor a termék rendszeres étkezésként történő használata elősegíti bizonyos betegségek, például a szív- és érrendszer kialakulását. Ezenkívül nem szabad ezt a terméket gyermekeknek reggelire adni. Jobb, ha helyettesíti rendes sajttal, de vásárlás előtt ügyeljen a kompozícióra.
8. Gyorsétterem
Azoknak, akiknek nincs idejük otthon reggelizni, semmi sem áll a gyorsétterem ellen. Mindenki tudja, hogy a gyorsétterem rossz, nem titok.
"Gyors" szénhidrátok, nagy mennyiségű zsír, mártás, majonéz ... Jobb, ha egészségi problémákat nem akarunk, ha a gyorsétteremből teljes egészében megtagadjuk.
Természetesen ez kényelmes, gyors és ízletes, de egy ilyen reggeli után nagyon hamarosan újra szeretne enni.
Azoknak, akik hamburgert és sajtburgert fogyasztanak reggelire, gyakran vannak étkezési problémáik. Már nem kontrollálják étvágyukat, anyagcsere-rendellenességek, megjelenik a túlsúly.
7. Csokoládé
Ha úgy gondolja, hogy a reklám, akkor azt gondolja, hogy a reggeli jobb, mint a csokoládé. Gyorsan kielégíti az éhezést. Ezért sok irodai dolgozó inkább reggeliz egy csésze kávéval és egy csokoládéval, miközben egyszerre oldja meg a munka kérdéseit.
Ha nem merül fel felesleges kérdése, nézd meg a kompozíciót. Egy kis bár hatalmas mennyiségű „gyors” szénhidrátot és káros növényi zsírt tartalmaz.
Ha megpróbálja fenntartani a megfelelő táplálkozást, el kell felejtenie ezt a terméket, különösen, ha reggelire nem eszi.
6. Túrós sajt
Egy újabb finom, de egészségtelen reggeli. A túrós sajt olyan finomság, amelyet óvatosan és a lehető legkevesebb módon kell használni.
A legtöbb ember éppen ellenkezőleg úgy gondolja, hogy a túrós reggelire a tökéletes megoldás. Igen, ez az. Itt csak a túrós sajtok, amelyek valódi túróval vannak, semmi köze sincs. Ezek túrós (általában rossz minőségű) keverékéből állnak, olcsó növényi zsírokkal és cukorral.
Ez nem a legrosszabb. A túróban különféle vegyszereket adjon hozzá. Tartósítószerek, emulgeálószerek, színezékek, aromaanyagok ...
A reggelire továbbra is túrós sajtot választ? Ha nem tudja elutasítani őket, főzze őket. Sok recept található az interneten. Tehát legalább tudja, miből készül a reggeli. Csak ne takarítson meg az összetevőken, hanem válasszon minőségi termékeket.
5. Levek zsákokban
Külföldi filmekben és TV-műsorokban a gyönyörű vékony nők és a cserzett izmos férfiak egy pohár gyümölcslével kezdik a napjukat. Sok orosz is úgy döntött, hogy átveszi kedvenc filmhősök szokását.
Sajnos sokan csak a frissen sajtolt gyümölcslevekről tudnak álmodni, ezért a dobozokból készült gyümölcsleveket használják. Aligha nevezik hasznosnak.
A legtöbb gyümölcslevet visszanyeréssel állítják elő. Víz, cukor, citromsav, tartósítószerek, pektin vagy répaliszt hozzáadása a száraz tömeghez.
Még ha lehetősége van is frissen sajtolt gyümölcslevek inni reggelire, hagyja el ezt a vállalkozást. Ezt a terméket nem szabad éhgyomorra fogyasztani. Szerves savakkal irritálja a gyomor nyálkahártyáját.
4. Szendvicsek kolbásszal
A legnépszerűbb reggeli. Fehér kenyér vajjal és kolbásszal nem más, mint „gyors” szénhidrátok és egészségtelen zsírok. Egy ilyen reggeli után az éhség hamarosan újra meglátogat. Ezen felül sok kolbász minőségéről még csak nem is érdemes beszélni.
A táplálkozási szakemberek általában a kolbászok beszüntetését javasolják. Ha szereti a szendvicset reggelire, elhagyhatja ezt a hagyományt, csak cserélje ki alkatrészeit.
Fehér kenyér helyett válasszon teljes kiőrlésű, kolbász helyett főtt vagy sült húst. Feltétlenül adjon hozzá friss zöldségeket és salátát. Ez a reggeli finom, tápláló és egészséges lesz.
3. Kész reggeli
Úgy tűnik, hogy jobb lehet, mint főtt reggeli, főleg gyermekek számára? Öntett tejet és kész. Nem kell állni a kályha mellett. Ezenkívül a gyártók megígérték, hogy nagyon hasznosak.
Sajnos ez nem más, mint egy marketing trükk. Valójában a tőlük okozott kár sokkal több, mint jó. A reggeli gabonapelyheket lisztből, keményítőből, cukorból készítik. Ízesítőket, tartósítószereket, színezékeket és egyéb adalékokat tartalmaz.
Ha minden nap reggelire „csillagokat” vagy „golyókat” kínál gyermekének, hamarosan egészségügyi problémái vannak, anyagcsere-rendellenességek és túlsúly.
2. Ipari gyártású cukrászati termékek
Egy másik általános reggelizési lehetőség a tea vagy kávé süteményekkel. A reklám ígéri, hogy a sütik már nem ugyanazok, mint korábban. Most vitaminokat és ásványi anyagokat, gabonaféléket és diókat tartalmaznak.
A táplálkozási szakemberek ezt a reggelit a legkárosabbnak hívják. Ismét „gyors” szénhidrátok, zsírok, cukor. Ha ellenőrzi az egészségét, általában hagyjon fel az ipari termelésből készült cukrászati termékekkel. Tőle nincs haszna.
Még ha sikerül kielégítenie az éhség érzését, akkor rövid idő elteltével ismét enni akar. A vásárolt sütik, croissant-t és egyéb finomságokat is nagyon magas kalória jellemzi.
1. müzli és azonnali gabonafélék
A legtöbb ember biztos abban, hogy a kása nem okoz kárt. Öntsük a „gyors” zabliszt különféle adalékanyagokkal forrásban lévő vízbe. A testnek ez nem lesz kedvező.
A megfelelő reggeli kása, amelyet főzni kell. Az azonnali gabonafélék előállítása során a gabonaféléket feldolgozzák. Elveszíti a tápanyagok nagy részét és könnyen emészthető. Nagy mennyiségű cukrot, ízesítőket, színezőanyagokat és tartósítószereket adnak hozzá.
Ugyanez mondható el a müzliről. Sokkal jobb, ha ezeket az ételeket egyáltalán nem eszik. Főzzön rendszeres zabliszt, adjon hozzá bogyókat vagy gyümölcsöket. Egy ilyen reggeli nagyon egészséges és finom lenne.