Mindenki tudja, hogy az egész nap hangulata a reggeltől függ. Azok számára, akik ezen a napszakon szeretnek hosszú ideig ágyban feküdni, akkor elég nehéz aktív munkát kezdeni, és nappali tevékenységekbe hangolni.
Ez a cikk a reggeli szokásokról szól, amelyek jelentősen javítják az életminőséget.
Egyáltalán nem szükséges mindet figyelembe venni, elegendő az Ön számára legmegfelelőbbek kiválasztása.
10. Gyakorlat
Csak otthoni gyakorlatokat végezhet, reggel kocoghat, biciklizhet, aktívan edzhet az edzőteremben - reggel minden teher hasznos.
A szabályszerűség fontos: az osztályok csak akkor érnek el jó eredményeket, ha nem maradnak le.
A testmozgásnak köszönhetően gyorsan felvidulhat, javul a vérkeringés és sokkal jobban érzi magát.
Az edzés aktiválja az endorfinok („boldogsághormonok”) képződését a testben, felgyorsítja a zsírégetést. A reggeli rendszeres órák nélkül sokkal nehezebb betartani az étrendet, és hozzáállni az egészséges életmódhoz.
9. Tápláló reggeli
A reggeli reggeli kihagyása nem ajánlott, mivel sokan csak ezen a napszakon vannak elégedettek egy csésze forró kávéval, figyelmen kívül hagyva az ételt.
A reggeli ételek különösen fontosak a test számára. Nem szabad azonban figyelembe venni, hogy az édes gabonafélék, a fehér kenyér pirítós, a sült szalonna, a kekszek, a csokoládés tészta és más hasonló ételek nem lesznek hasznosak, sőt fordítva is.
Ha a reggeli étel gazdag gyors szénhidrátokban és zsírokban, akkor az ember álmosnak és fáradtnak érzi magát még vacsora előtt. Ez negatívan befolyásolja egészségét és teljesítményét.
Reggelenként jobb, ha a lassú szénhidráttartalmú ételeket részesítik előnyben: sovány hús, gombák, zöldségek, bogyók, gabonafélék és más hasonló termékek.
8. Az a szokás, hogy hálás vagyok
Nagyon értékes a szokása, hogy köszönetet mondunk az univerzumnak az összes eltöltött napért. Segít fenntartani az új célok elérésének inspirációját, valamint az optimista hozzáállást.
Találhat valami jót az életben, még a legnehezebb időkben is. Megkezdi az összes köszönés írását egy speciális folyóiratban. Javasoljuk, hogy töltse be reggel, hogy a nap jóval kezdődik.
Köszönöm szeretteit és csak ismerőseit, akik valahogy javították az életed.
7. Gadget Waiver
Természetesen a modern emberek számára az elektronikus eszközök abszolút elutasítása irreális. Ez különösen igaz az elfoglalt üzletemberekre, akik gyakran használják ezeket az eszközöket a nappali vagy éjszakai bármikor.
Az emberek táblagéppel és okostelefonnal kezdik és fejezik be napjaikat.
Próbáljon azonban rendszeresen legalább 30 (és lehetőleg 60) percet szánni kedvenc könyvének elolvasására, vagy csak meditálni és reflektálni. Tehát úgy fogja érezni, hogy ismét magához tartozik.
6. inspiráló szövegek olvasása
Miután elolvasta valami inspiráló reggelit, az egész napra pozitív energiát tölt fel, és motivációt kap a további tevékenységek termelékenységéhez.
Ha a gyakorlatok és a futás segít megőrizni a testet, akkor a motiváló szövegek „kiképzik” a szellemet, jelentősen növelik a belső energiát és az erőt.
A reggeli hírolvasás - még hosszú ideig is - csalódást okozhat, ha depressziós kombinációba kerülünk, ám az életet megerősítő szövegek mindig megmutatják az utat és a munkaerő a megfelelő módon hasznosul.
5. Kontrasztzuhany
Ne feladja a reggeli zuhanyozás szokását. Sokkal jobb, ha kontrasztos is.
Az ilyen eljárások mind a higiénia, mind az egészség szempontjából jók. Vidám hangulatot adnak, energiát adnak a testnek, felébresztik az elmét és felfrissítik a testet.
A legjobb eredmény elérése érdekében először nagyon meleg, majdnem forró, majd hideg vízzel mossa ki. Tehát gyorsan felébred, edz, és javítja a vérkeringést.
A vízfolyás alatt jó pihenni és elgondolkodni a közelgő ügyekben. Gyakran érdekes kreatív ötletek jut eszembe.
4. Víz citrommal
Ha reggel rendszeresen iszik vizet, normalizálja a bélrendszert, és jelentősen javítja az emésztést. Ha citromlevet ad hozzá, az megtisztítja a testet a különféle káros anyagoktól is.
A citrom gyorsítja a sebgyógyulást, javítja az erek, a bőr állapotát. Harcol a sejteket károsító szabad gyökökkel is.
Azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak citrusféléket, sokkal ritkábban szenvednek szív- és érrendszeri betegségekkel.
Megakadályozzák a vérben a felesleges cukrot, így a reggeli citromvíz nagyon hasznos a cukorbetegek számára.
3. Meditáció
Ha korán kelsz, elfoglalhatsz időt a meditációra. Ez akkor is hasznos, ha rövid élettartamú: reggelenként 15 perc elegendő számodra.
A meditatív állapot segít a test ellazításában, a negatív gondolkodás megtisztításában, a környezettel és önmagával való harmónia elérésében.
Természetesen aligha sikerül megtanulnia a meditációt rögtön, azonban ha az osztályok rendszeresek, akkor gyorsan megérti, hogyan lehet a megfelelő állapotba kerülni. A gondolatok világosabbá válnak, a szorongásra és a stresszre való hajlam eltűnik.
2. Nyissa meg az ablakokat
Reggelenként nemcsak a nap sugarai, hanem a friss levegő is engedhető. Amikor felébredsz, ne felejtsd el kinyitni az ablakot és szellőztetni a hálószobát.
A szellőzés még téli szezonban is hasznos: a fagyos levegő élénkíti, energiát ad és segít a lehető leggyorsabban felébredni.
A nyári napfény felgyorsítja a „boldogság hormonja” és a D-vitamin termelését.
1. Korai ébredés
A korai ébredés időtartalékot és hiányosságot jelent, amely nagyon fontos egy forgalmas nap előtt.
Sietés és ingerlés nélkül hozzáigazíthat az ügyekhez, nyugodtan forró kávét iszik, zenét hallgathat vagy kedvenc könyve elolvasható.
Azok az emberek, akiknek szokása korán kelni, nagyra értékelik ezt a szabadidőt reggel. Ez az, ami miatt feladják a további 30 perces alvást, és általában egyáltalán nem bánják ezt a jelentéktelen veszteséget.