Nincs olyan ember a világon, akinek nincs félelme. Akkor a hatás nem tart sokáig, és minden félelme eltűnik az életéből.
10. A félelem elismerése
Sokan nem ismerik fel a félelmeiket. Nem fogadják el, úgy tesznek, mintha félnének, de még mindig velük van. Ennek felismerése az első és legfontosabb lépés a felszabadulás felé vezető úton. Adja be a fóbiáit, engedje meg, hogy féljen. A kaliforniai pszichológusok kísérletet végeztek, amelyben az emberek beismerték a tarantula félelmét. A résztvevők fele beszélt érzéseiről, amelyeket abban a pillanatban átéltek. Mások tagadták a félelmeiket. Ennek eredményeként azok az emberek, akik érzelmeiket gyorsabban mondták, képesek voltak megszabadulni a félelemtől.
9. Az önértékelés javítása
A félelmével kapcsolatos állandó gondolatok bármely normális embert mentálisan instabilsá változtathatnak. Ha jó önértékelésed van, akkor nem valószínű, hogy hagyja, hogy a félelmei ellenőrzése alatt tartson. Ha nem, akkor fel kell emelnie. Számos lehetőség van arra, hogy jobbra változtassuk. Először elemezze, mi nem tetszik önmagában, és készítsen egy listát azokról a tulajdonságokról, amelyekről meg akar szabadulni. De ne felejtsük el a pozitív jellegzetességeket. Ezután dolgozzon ki egy tervet és hajtsa végre azt. Nehéz lesz, valahol át kell lépned magad felett. Ha nem képes, úgy érzi, hogy nem tudja megtenni egyedül, forduljon szakemberhez. Az önértékelésével fog dolgozni.
8. Meditáció
A meditációs gyakorlatok drasztikusan megváltoztathatják az életét. Nagyon hatékonyan küzdenek a félelem ellen, mivel segítenek az érzelmek ellenőrzésében. A pszichológiai állapot stabilizálódik, a félelmek visszahúzódnak. A legtöbb módszer azonnal enyhíti a félelmet. Ha rendszeresen részt vesz a meditációban, akkor azok cselekedete örökre megszabadít a félelemtől. A legnépszerűbb módszerek az állítások, valamint a tudatalatti és a testtel történő munka. Ne felejtsük el, hogy a meditáció során semmi nem vonhatja el magát.
7. Vegye fel a kapcsolatot félelmével
Nagyon nehéz megfelelni a félelemnek. Kiderül, hogy erősebb, teljesen elfog egy embert. De ez egy hatékony módszer a félelem leküzdésére. Az induláshoz dolgozzon ki egy fejlécben egy közvetlen kapcsolatot vele. Már kezet rázott és a pulzusszáma megnőtt? Ezután lélegezzen ki, és próbálja újra. Ha a félelem fizikai, akkor egy kicsit könnyebb lesz. Dobj el minden kétséget és menj találkozni a fóbiaval. Pókok, kutyák, repülőgépek - mindez legyőzhető. Ha csak egyszer próbálkozik, a következő alkalommal nem lesz olyan ijesztő. A fóbiákkal folytatott rendszeres interakciók során nem veszi észre, hogy hagyja abba félni tőlük. A pszichológiai hozzáállást sokkal nehezebb leküzdeni, de ez is lehetséges.
6. Kezdje kicsi
A félelem elleni küzdelem elindításához nem szükséges valami nagyszerű. Ha fél a magasságtól, ne induljon azonnal ejtőernyővel. Lépjen le fokozatosan, dolgozza ki. Például, ha a fóbia rovarok, kezdje meg képeken felfedezni őket. Nézd meg először fényképeken, majd a távolban. Egy idő után képes lesz felvenni a legrosszabb pókot. Ez a félelem leküzdésének egyszerűsített rendszere. Logikus, hogy ha fél a főnöktől, akkor a fotóira nézés valószínűleg nem segít. Próbálja meg kapcsolatba lépni üdvözlettel. Ha elrejtőzik, miután alig látta a távolban, és elkerülte a találkozást, akkor tedd túl magad. Köszönj hangosan és magabiztosan, nézz a szemébe. Fokozatosan, lépésről lépésre nem fog félni semmitől.
5. Önmotiváció
A félelem sikeres leküzdéséhez egyértelmű célra van szüksége. Meg kell értenie, hogy miért csinálod mindezt. Ráadásul nem homályos, hanem konkrét, lehetőleg időkerethez kötve. Ha fél attól, hogy nyilvánosan beszéljen, és be kell tartania egy előadást, akkor nem szabad meglátogatnia ezeket a gondolatokat: „Ha nem beszélek, a főnök megrémít, vagy akár kirúg.” Egy ilyen cél motiválja. Inkább gondoljon arra a tényre, hogy sikeres előadása után bónuszt kap, és olyan dologra költi el, amelyről régóta álmodott.
4. A barátok támogatása
Nyugodtan vegye fel a kapcsolatot családjával vagy barátaival. Még akkor is, ha nem osztják meg a félelmeidet, tanácsokkal segíthetnek. Ebben a kérdésben nagyon fontos a támogatás. Ne zárja be őket magadba, ne ossza meg szeretteivel. Talán ők vagy ismerőseik hasonló helyzeteket tapasztaltak meg az életben. Megtanul új módszereket a fóbiák leküzdésére. És egy idegen példa inspirál, cselekedni akarsz. Ezenkívül, amikor elmondja szeretteinek aggodalmait, arról, hogy mi aggaszt, sokkal könnyebb lesz. Könnyebben fog kapcsolódni a problémádhoz, a tapasztalat nem lesz annyira éles.
3. Keress hasonló gondolkodású
A fóbiáktól való megszabadulás folyamata még egyszerűbb és könnyebb lesz, ha hasonló gondolkodású ember van. Támogatása segít csökkenteni a félelmet. Tudni fogja, hogy nem vagy egyedül a tapasztalataiban. Együtt cselekedhet az általános terv szerint, megoszthatja győzelmeit és vereségeit. Még egy kis verseny is lehet. Az egyetlen feltétel az, hogy ez a személy ne húzza meg a félelmek „aljába”, ne adja át neked aggódó hangulatát. Önnek kellemesnek kell lennie vele.
2. Az ok tisztázása
A félelem leküzdése érdekében nagyon fontos megtalálni annak okát. Meghatározni őket nem mindig könnyű. A legtöbb esetben gyermekkorban jelentkeznek. A gyermek maga valami szörnyűt tapasztal, vagy véletlen tanúvá válik. Ezt a helyzetet elhalasztják az emlékezetében, fóbia alakul ki. Ha fél, és a szülei nem figyeltek, nem segített neki legyőzni ezt a félelmet, valószínűleg egész életében vele marad. A szorongás másik forrása a média, az internet, a filmek. A hálózat TV-képernyőin minden alkalommal megmutathatja a tragikus eseményeket. Háborúk, repülőgép-ütközések, balesetek. Mindez negatívan befolyásolja az ember mentális állapotát. Számtalan horror film és sorozat a mániákusokról súlyosbítja a helyzetet. Ha érzékeny vagy, akkor korlátozza a hasonló filmek és transzferek megtekintését.
1. A siker látása
Ha fényesen, színesen képzelte el a kívánt képet, mintha ez valójában megtörtént, becsaphatja az agyat. Nem tesz különbséget a képzelet és a valós tevékenység között. A neuronok egy-egy láncot képeznek mindkét esetben. Az ember könnyedén megismétli az összes tevékenységet, és sikerrel jár. Ezért figyelmesebbnek kell lennie a gondolataival szemben. Ha rosszra gondolsz, akkor valami rossz történik az életben. Képzelje el, hogy legyőzte a félelmét, és hamarosan nem lesz nyoma.