A sportfigurát nehéz módon lehet elérni - ez a rendszeres edzés, a test „kiszáradása” és az egészséges életmód. Kincses megkönnyebbülés vagy kockák csak súlycsökkentés után szerezhetők be, és ehhez speciális termékeket kell tartalmaznia a menübe.
Bizonyos okok miatt sokan elkerülik az étrendet, olvassa el a gyengítő "uborka" vagy "víz" napokról. Ezek a szélsőséges módszerek nagyon stresszes a test számára, ami a hasznos komponensek sürgős tárolásához vezet az étrend elhagyásakor. Ezért helyesen kell lefogynia - kissé állítsa be az étrend kalóriatartalmát, és vegyen fel zsírégető ételeket a menübe. Nem, nem kell „megfojtania” zöldségeket és gabonaféléket, mert a lipidek lebontása jellemző néhány nagyon ízletes és kielégítő alkotóelemre.
Fontolja meg a 10 legfontosabb terméket, amely hozzájárul a többlet gyors elvesztéséhez és a test általános javulásához.
10. Friss grapefruit juice
Ez a citrus vezető a rangsorban, mivel az enzimek és a készítményben lévő egyéb anyagok aktiválják az anyagcserét, biztosítják a tápanyagok gyors felszívódását és a zsírok lebontását. A gyümölcslé emellett eltávolítja a toxinokat és a felesleges folyadékot a sejtekből, ami már néhány nap alatt hozzájárul a gyors, 1-2 kg-os veszteséghez. A grapefruit kalóriatartalma csak 30 kcal / 100 gramm, ezért nyugodtan igyon egy pohár italt naponta. A legjobb ezt megtenni fél órával egy kiadós ebéd snack előtt, amikor a tervek szerint maximálisan szénhidrátot vagy például zsíros húst fogyasztanak. Mellesleg, a grépfrút összetételében a fruktóz kiküszöböli az éhségérzetet, így nektárral megsemmisítheti az étvágyat néhány órára.
9. Zöld tea
Az aromás ital mindig is híres volt arról, hogy képes a felesleges tömeg eltávolítására a tanninok, a katechinek és más zsírégető összetevők révén. A tiamin lebontja a zsigeri és szubkután lipideket, amelyek megnehezítése a jól táplált emberektől a legnehezebb. A természetes zöld tea, cukor és aromaanyag hozzáadása nélkül, szintén felgyorsítja az anyagcserét, elősegítve az ételek jobb asszimilációját és csökkentve annak csípőre való lerakódásának kockázatát. A tudósok becslése szerint körülbelül 5 csésze édesített tea lehetővé teszi további 80 kcal elvesztését naponta. Ha nem zsírtartalmú tejet ad hozzá a zöld teahoz, akkor teljesen felválthat egy snack-t, és ezzel egyidejűleg lefogyhat.
8. Fahéj
A keleti fűszerezés tökéletesen szabályozza a vérplazma cukortartalmát, mérsékelt étvágyát és megindítja az anyagcserét. A fahéj zsírégető tulajdonságai, valamint az immunitás erősítésének képessége már régóta ismert. Hideg téli estéken készítsen magának fűszeres teát gyömbérrel és fahéjjal, figyelve, hogy a zsíros tömeg fokozatosan megolvad. A fahéjat hozzá lehet adni a kávéhoz, diétás süteményekhez, húsételekhez.
7. Kávé
Természetes főtt kávé ízesítők, tejpor és cukor nélkül gyakorlatilag nem tartalmaz kalóriát. Maguk a gabonafélék néhány órán keresztül tökéletesen elnyomják az étvágyat, csökkentik a glükóz iránti igényt (azaz az édességeket), elősegítik a folyadékok eltávolítását a testből (azonos 1-2 kg veszteség), 20% -kal felgyorsítják az anyagcserét, és aktívabban égetik el a kalóriát. Néhány csésze mérsékelten erős ital lehetővé teszi, hogy extra gramm zsírtartalmát elveszítse. Ha nehéz természetes kávét inni, adjon hozzá cukortermelőket, fruktózt és csak nem zsírtartalmú tejet, de a tejszínt, fagylaltot (üveg), szirupot és alkoholt (bécsi kávé) nem szabad belekeverni, különben az ital tulajdonságai kiegyenlítődnek.
6. Sötét csokoládé
Gondolod, hogy a fogyás unalmas és nehéz lesz? Egyáltalán nem, mert senki sem törölte a fogyáshoz hasznos édességeket. A kakaóbab tökéletesen megszakítja az étvágyat, kielégítve a test glükózszükségletét. Természetesen csak a sötét csokoládéről beszélünk, amelynek kakaótartalma körülbelül 70%. A szupermarket diabéteszes vagy étkezési részlegeiben már található keserű csokoládé a fruktózon vagy más édesítőszereken, ami üdvözlendő terméket jelent a fogyáshoz. A testet a csokoládé energiája táplálja, és aktívabban kezd lebontani a kalóriát, felgyorsítja az anyagcserét.
5. Avokádó
Sok ember elkerüli az avokádót diétás termékként, mert a pletykák arról szólnak, hogy megnövekedett zsírtartalma van. Igen, a gyümölcs olajsavat tartalmaz, de elősegíti a koleszterin elleni küzdelmet és a testzsír szabályozását. 100 g-nként körülbelül 120 kalória van - ez egy meglehetősen nagy mutató, de a gyümölcsnek ezt az energiáját nem tárolja az oldalsó zsír! Éppen ellenkezőleg, az ilyen táplálkozási érték gyorsan kiküszöböli az éhségérzetet, például egy avokádóval cserélheti ki a teljes snacket, és ugyanakkor le is veszíthet. Ennek ellenére a táplálkozási szakemberek nem javasolják, hogy két naponként egynél több magzatot fogyasztanak.
4. Görögdinnye
Tök - élelmi rost és antioxidánsok raktára, amely elősegíti az emésztőrendszer megtisztítását és a kiváló emésztést. Maga a gyümölcs komplex cukrokat tartalmaz, amelyek tökéletesen kielégítik az éhínséget és nem alakulnak zsírokká. Sőt, a görögdinnye 90% vízből áll - képzelje el, hogy csak telített nektárt inni mesterséges színezékek, édesítőszerek, finomított cukor és egyéb vegyi anyagok nélkül, amelyek gazdagok az ipari gyümölcslevekben. A bogyó vizelethajtó hatása lehetővé teszi a nyári ödéma gyors megszabadulását, valamint a gyomor és a belek megtisztítását a méreganyagoktól, amelyek lehetővé teszik, hogy legalább 1 kg-mal lefogyjon felesleges testmozgások nélkül. Ezért az augusztus-szeptember teljes ideje alatt a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy gyakrabban támaszkodjanak görögdinnyere, vagy kicserélheti az egyik harapnivalóra.
3. Túró
Itt van egy másik termék, amely nem teszi fogyni az éhességet. Mérsékelt (lehetőleg legfeljebb 5%) zsírtartalmú házi túró értékes fehérjeforrás és kalcitriol, egy természetes hormon, amely a sejtekben elpusztítja a zsírt. A ferment tejtermék összetételében lévő kazeinfehérje tökéletesen felszívódik, és több órán keresztül „megtéveszti” a testet, amelynek során az embernek nincs éhségérzete. A vacsora vagy a túrós reggeli teljes étkezés, amelynek kalóriatartalma miatt ne aggódjon. A terméket egy kanál természetes méz, szárított gyümölcsök vagy friss bogyós gyümölcsökkel édesítheti. De nem javasoljuk cukor vagy tejföl hozzáadását azoknak, akik fogynak.
2. Zöldség
Az összes zöldség komplex szénhidrát, amely lassan lebomlik, és nem felel meg a gyűlöletnyi kilogrammnak. Ezenkívül a fogyás szempontjából kívánatosabbak, mint a gyümölcsök és bogyók, mivel gyakorlatilag nem tartalmaz szacharózt és fruktózt. Egyes zöld zöldségek és kerti zöldségek (zeller, spenót stb.) Minimális vagy negatív kalóriatartalommal rendelkezik, ezért aktívan járulnak hozzá a fogyáshoz. Az élelmi rost megtisztítja a gastrointestinalist traktort a méreganyagoktól, ami szintén jótékony hatással van a számra.
1. Ananász
A friss gyümölcs bromelaint tartalmaz, amely lehetővé teszi a fehérjék és szénhidrátok felszívódását. A gyümölcs durva rostoi miatt a test gyorsan feldolgozza az ételt és megszabadul a toxinoktól, ami elegendő energiát igényel. Az ananászban levő anyagok lebontják a meglévő zsírokat, és a fruktóz tökéletesen telíti és megszakítja az étvágyat. A fogyás érdekében ajánlott ananászot azonnal enni nehéz és zsíros ételek fogyasztása után, egy pohár friss nektárt is fogyaszthat. Az étrendben el kell kerülni a konzerv változatot és az ipari gyümölcsleveket.
Mint láthatja, az étrendnek nem kell tartalmaznia „gyomot” és „vizet”. A kiadós túróval, az édes csokoládéval és a gyümölcsbőséggel együtt további fogyót veszíthet anélkül, hogy további fogyási intézkedéseket tenné.