Azoknak a nőknek, akik hamarosan anyákká válnak, különös figyelmet kell fordítaniuk étrendjükre. Annak érdekében, hogy az érdekes helyzetben lévő hölgyek megkönnyítsék a navigációt vásárlás közben, a várandós nők számára a legszükségesebb termékek osztályozását kínáljuk.
10. Bolgár paprika
A paprika szinte az összes nyári saláta egyik legfontosabb eleme. Sok gyógyító tulajdonsággal rendelkezik, többek között: az érfalak megerősítése, a csontok, a haj és a köröm állapotának javítása, a bőr regenerációs folyamatainak stimulálása. A gazdag vitamin-, illóolaj- és aminosavtartalom miatt a paprika hozzájárul a várandós anya immunrendszerének megerősítéséhez, ami nagyon fontos ebben a kritikus időszakban.
9. Alma
Mindenekelőtt az alma pozitív hatással van az emésztési folyamatra, mivel stimulálja a gyomornedv kiválasztását és fokozza a bél motilitását. Javasolt továbbá almát enni olyan terhes nők számára, akik a toxózis fő megnyilvánulásaitól szenvednek a terhesség első trimeszterében, mivel ezek a gyümölcsök hatékonyan képesek leküzdeni az émelygést és az étvágycsökkenést.
Az alma számos értékes nyomelemben gazdag, amely a magzat teljes intrauterin fejlődéséhez szükséges, köztük vas, mangán, magnézium, foszfor, kálium. Ezenkívül csak 5 almamag elegendő ahhoz, hogy a jód napi adagját biztosítsák - ez egy nélkülözhetetlen nyomelem a terhes nők számára.
8. Spenót
A spenót az egészséges életmód híveinek egyik legkedveltebb étele. A termék gyógyító tulajdonságait a teljes tudományos munkának szentelték. Terhes nők számára a spenót azért hasznos, mert magas koncentrációban tartalmaz folsavat - egy vitamint, amely megakadályozza a spontán vetélést. Ez a termék emellett enyhíti a nők toxikózis állapotát, csökkenti a vérszegénység kockázatát és a magzat különféle anatómiai rendellenességeinek kialakulását.
7. Sovány hús
A „sovány hús” kifejezés általában fiatal marhahúst, pulykat vagy csirkét jelent. Ebben a húsban, más fajtáktól eltérően, sokkal kevesebb koleszterin, több vas, állati fehérje, cink, valamint B-vitamin található. Ezeknek a termékeknek a kalóriatartalma meglehetősen alacsony, tehát leendő anyjuk fogyasztása nem jár sok extra kilóval.
Meg kell jegyezni, hogy a hús evése előtt meg kell győződnie arról, hogy a hús teljesen elkészült-e. Ellenkező esetben a nyers hús egy részével együtt fertőzést vagy parazitákat "engedhet be", amelyek nagy veszélyt jelentenek a magzatra.
6. Banán
A táplálkozási szakértők a banánt elég magas kalóriatartalmú terméknek tekintik, ezért a betegeik táplálékának módosításakor ritkán engedik meg nekik, hogy ezt az édes gyümölcsöt felvegyék étrendjébe. A terhes nők számára azonban hasznos lesz a banán étkezése mérsékelt módon, mivel cink és kálium tartalmaz, amelyek nagyon fontosak a magzati normális fejlődéshez. A cink nagy szerepet játszik a gyermek immunitásának kialakulásában, a kálium pedig befolyásolja a baba szív- és érrendszerének fejlődését.
5. Kemény és pasztőrözött sajt
A tudományos közösség sok képviselője kétségbe vonta a terméknek a közelmúltban a terhes nőkre gyakorolt előnyeit. Most azonban legtöbbjük azt mondja, hogy a pasztőrözött kemény sajt nagyon hasznos a várandós anyák számára, mert hatalmas mennyiségű fehérjét tartalmaz, ugyanakkor nem gazdag kalóriában.
4. Zabliszt
Az egészséges vitaminok és ásványi anyagok kolosszális tartalma miatt a zabliszt az egyik leghasznosabb gabonafajtának tekintik. Ezért ajánlott bevonni azt minden terhes nő étrendjébe.
A zablisztnek ezenkívül nagyon pozitív hatása van az emésztési folyamatra és a gyomor-bél traktus szervek nyálkahártyájának állapotára. Ezért a várandós anyáknak, akik a gyomor-bélrendszer krónikus gyulladásos betegségeiben szenvednek, ajánlott ezt a terméket rendszeresen használni.
3. Természetes joghurt
A természetes joghurtban gazdag kalcium, szükséges az izom-csontrendszer normál kialakulásához, és fehérje, amely a sejtek építőköve.
A természetes joghurt sok laktobacillust és bifidobaktériumot is tartalmaz, amelyek javítják az emésztést és megkönnyítik a vitaminok és ásványi anyagok gyors átadását a gyermekhez.
Manapság minden háziasszonynak lehetősége van arra, hogy saját konyhájában elkészítse ezt az ízletes és egészséges terméket. Az internetes tér különféle receptekkel tele van joghurt otthon készítésére.
A hasznos házi joghurt nem tartalmazhat cukrot, mivel a felesége a terhes nő étrendjében hátrányosan befolyásolhatja a magzat fejlődését. Ennek a népszerű savanyútej ízének javítása érdekében azonban friss bogyós gyümölcsök, aszalt szilva, szárított barackok, mazsolák, gyümölcsök, méz, menta stb. Adhatók hozzá.
2 tojás
A tojást tiszta fehérjének hívják. Ezenkívül ez a termék kis mennyiségű kalóriát is tartalmaz. A tojások B-vitaminokban, cinkben és szelénben gazdagok, amelyek a csecsemő szívének és érének kialakulásához szükségesek.
Fontos tudni, hogy az orvosok nem javasolják a terhes nőknek, hogy nyers tojást egyenek, mivel ezek megfertőződhetnek szalmonellafertőzéssel. A sült tojás szintén veszélyt jelent a várandós anya és a magzat egészségére, mivel a kórokozók nem halnak meg a sütés során, és okozhatnak fertőző folyamatot. A várandós nők számára a legjobb megoldás a keményen főtt tojás.
1. Eper, szeder, málna
Ezek a bogyók gazdag vitaminokban gazdagak a gyermek egészségére. Ezen felül elősegítik a test fertőző betegségekkel szembeni ellenálló képességének fokozását.