Tudta, hogy orvosi adatok szerint a gyermekek kb. 3% -ánál késik a fiziológiai növekedés és fejlődés. Ha elmulasztja ezt a pillanatot, akkor előfordulhat, hogy törpeképesség fordul elő a babában, megváltozhat az izom-csontrendszer és fokozódhat a sérülés kockázata.
A 13 évesnél fiatalabb gyermekek teljes növekedéséhez szükséges táplálkozás kulcsszerepet játszik, mivel szervezetük fejlődéséhez több vitamint, antioxidánst és ásványi anyagot igényel. Az étrendnek szükségszerűen tartalmaznia kell olyan termékeket is, amelyek hozzájárulnak az endokrin mirigyek növekedési hormonjának előállításához.
10 fontos terméket kínálunk Önnek, amelyek elősegítik a gyermek teljes növekedését és kiküszöbölik számos anyagcsere-problémát.
10. Zabliszt
Nem titok, hogy ennek az extra gabonafélékből készített hasznos gabonaféléknek (csak nem pelyhek és nem azonnali opciók) egyedi mennyiségű élelmi rostja van. Ez elősegíti az emésztőrendszer megtisztítását a méreganyagoktól és toxinoktól, a jótékony komponensek alaposabb felszívódását, amelyek a Herkulesben szintén kevés. Gyermeke egészségét fluorid, magnézium, cink, kálium, vas, króm, jód, valamint számos különféle csoportba tartozó vitamin (K, A, E, B) védi. Mindegyik pozitív hatással van az izom-csontrendszerre, hozzájárul a csont- és izomszövet fejlődéséhez. A zabliszt jótékony tulajdonságainak javítása érdekében javasoljuk a nem zsíros házi tej (tehén), valamint a friss bogyós gyümölcsök, diófélék (dió), banán és szárított gyümölcs hozzáadását.
9. Marhahús
Még akkor is, ha ragaszkodik a vegetáriánushoz vagy a böjthez a családban, ne feledje, hogy az alacsony zsírtartalmú vörös hús nagyon fontos a növekedési nehézségekkel küzdő gyermekek számára. Túl sok B-vitamint, fehérjét, vasat és cinket tartalmaz. A fehérjék az izom fűző és a csontváz kialakulásának fő "építőkomponense". Természetesen kicserélheti növényi fehérjékre (szója, tofu, kókusztej, bab, lencse stb.), Csak az ilyen ételek „adagolását” jelentősen meg kell növelni, és egy kicsi ember egyszerűen nem tud enni enni. Javasoljuk, hogy a borjúhús választása után főzött, párolt vagy gőz formájában tálaljuk, hogy az értékes fehérjék a lehető legnagyobb mértékben megmaradjanak. A marhahús hetente kétszer is elegendő.
8. Tej
Az italok és tejtermékek hatalmas mennyiségű kalciumot tartalmaznak, amely felelős a csontok növekedéséért és erejéért, az izmok fejlődéséért, az ízületek működéséért. Ugyanakkor tisztában kell lennie azzal, hogy a nagyállatok (tehén) friss házi teje több anyagot koncentrál a fokozott növekedés érdekében. Mielőtt nyerstejet adna a gyermeknek, pontosan tudnia kell, mit eszik az állat, mivel az ital keserű lehet, és hosszú ideig elriaszthatja azt. A szalmonellával vagy parazitákkal történő fertőzés elkerülése érdekében a tejtermelést higiéniai szempontból elfogadható körülmények között kell végezni. Javasoljuk, hogy a fiatalabb korosztályú gyermekek házi tejjét otthonra tejkészítéssel forrasztják, mivel az elméletileg sok tinédzsert károsíthat (növeli a csípőtörés kockázatát).
7. Banán
Kevés csecsemő visszautasítja az édes trópusi gyümölcsöt, így a "kezelést" örömmel hajtják végre. A banán lassú szénhidrátokat tartalmaz, amelyek intenzív fizikai fejlődést és növekedést biztosítanak a szükséges energiával. Az egzotikus gyümölcs tartalmaz magnéziumot, fluort, kalciumot, vasat és káliumot is - olyan komponenseket, amelyek rendkívül fontosak a megfelelő véráramláshoz és a vérszerkezethez, valamint az izom- és csontszövet kialakulásához. Ezenkívül a banán pozitív hatással van az agyi tevékenységre, javítva a csecsemő koncentrációját, emlékét és figyelmét, kognitív tevékenységeit.
6. Csirke tojás
A gyermek testében könnyen feldolgozódik a rossz koleszterin, ezért ha nincs allergia és egyéb ellenjavallatok, rendszeresen adhat és kell adnia a csirketojásokat. Értékes B- és D-vitaminokat tartalmaznak (ez utóbbi biztosítja a test növekedését és fejlődését, megakadályozza a rahitot és elősegíti a kalcium felszívódását). A tojások nátriumban, káliumban, magnéziumban, kalciumban és foszforban is gazdagok, amelyek szükségesek az izom-csontrendszer fejlődéséhez. Annak ellenére, hogy a nyers tojások tartalmazzák a legtöbb vitamint, azt javasoljuk, hogy főzve adja őket, ami megakadályozza az E. coli és paraziták fertőzését.
5. Túró
A tej mellett a babának házi túrót kell adni, mivel a test tökéletesen felszívja a tejfehérjéket. A túrós összetételű enzimek és mikroelemek javítják az anyagcserét, a kalcium és a foszfor erősíti a gyermek csontszövetét, fogait és izmait. Az erjesztett tejtermékben található ritka aminosavak pozitívan befolyásolják más fontos komponensek emésztését és felszívódását, valamint erősítik a központi idegrendszert, ami fontos az egészséges kötések kialakulásához az idegvégződések, az ízületek, az izmok és az izom-csontrendszer többi része között.
4. Bab
Mint fentebb említettük, a növényi alapú fehérjék szinte annyira hatékonyak a táplálkozási hiányokhoz, mint az állatok. Ezek fölött megtalálhatóak csicseriborsóban, borsóban, mung babban, lencsében, babban és babban. Nem kell arra kényszerítenie a gyermeket, hogy e termékeket megegyezzen, mert ezek elég ízlesek, főleg ha tejföllel vagy paradicsomos mártással főzik őket. Hatékony kóstolt leveles és krémleves készítése kalciumban, dióban és gyógynövényekben gazdag krém hozzáadásával.
3. Levélzöldek
A levesek és saláták kiegészítéseként használjon olyan levélzöldeket, amelyek tartalmaznak C-vitamint, értékes észtereket, tanninokat, klorofillöket, ásványi anyagokat és illékony anyagokat. A ritka kompozíció pozitív hatással van az anyagcserére, erősíti a csont- és izomszöveteket, és elősegíti a növekedési hormon termelését. A levélzöldekből készített növényi turmixok (spenót, friss zeller, petrezselyem, koriander, bazsalikom stb.) Nagyon hasznosak a csecsemő számára. Egy kis szeszély meggyőzhető pizzát enni, frissen vágott zöldekkel nagylelkűen ízesítve.
2. Dió
Ezek a diók az omega-zsírsavak raktára, amelyek pozitív hatással vannak az agyra, a perifériás és a központi idegrendszerre. De ők ők a felelősek a fő mirigyekbe továbbított, a növekedési hormon előállításához szükséges jelekért. A dió is tartalmaz foszfort, növényi fehérjéket, kalciumot és vitaminokat a teljes fejlődés érdekében. Javasoljuk, hogy bármilyen desszerthez, házi túróhoz és joghurthoz, zöldségsalátához, zabliszthez és egyéb gabonafélékhez adjon diót.
1. Bogyók
Ki tudta volna, hogy a vadon termő bogyók ritka tápanyagokat tartalmaznak, amelyek energiát biztosítanak az izmoknak és felgyorsítják az anyagcserét. Egyéb komponenseket tartalmaznak, amelyek pozitívan befolyásolják az izmok tónusát, a szalagok és ízületek rugalmasságát és sűrűségét, valamint a csontok keménységét. A bogyók természetes antioxidánsok is, amelyek megakadályozzák a sejtekben a patogén folyamatok kialakulását, megtisztítják őket és elősegítik az egészséges sejten belüli táplálkozást. Ismét készítsen gyermekeknek bogyós desszertet, smoothie-t vagy zselét, kerülve a szinte hiábavaló édességeket és sütést.
Ezekből az egyszerű termékekből az egészséges táplálkozás elkészítése egyáltalán nem nehéz. Így elkerülhető a vegyi anyagok használata a csecsemő növekedési hiányának kezelésére.