A szívroham olyan veszélyes állapot, amelyben megsértik a koszorúér keringését, és a szívizom ischaemiás nekrózisának fókuszálódik. A szívroham megfelelő megelőzése a listán szereplő termékek használata.
10. Alma és körte
A brit tudósok megállapították, hogy a szívroham és a stroke legmegfelelőbb megelőzése az alma. Elég naponta 1 magzatot enni, hogy 50 év elteltével csökkentse a betegségből való halál valószínűségét. Sokkal hatékonyabbak, mint a sztatinok, azaz a koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógyszerek. Ezeknek a gyógyszereknek mellékhatásai vannak, és cukorbetegséghez és myopathiához vezethetnek. Tehát ha minden angol ember napi 1 almát evett, ez segíthet elkerülni az Egyesült Királyság 8,5 ezer halálát az idős emberek körében. A körte nem kevésbé hasznos. Nagyon sok rostja és C-vitaminja van, de hiányzik a koleszterin és a zsír. A körte káliumot tartalmaz, amely szükséges a jó szívműködéshez.
9. Fahéj
A svéd tudósok azt javasolják, hogy a fahéjat adják a lehető leggyakrabban különféle ételekhez. Segít a vércukorszint normalizálásában, és megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek megjelenését. Megakadályozza a koleszterin felhalmozódását az erekben.
8. Vörös bor
A nagy-britanniai kardiológus William Macrea azt javasolja, hogy a szívroham megelőzése érdekében vörösbort igyon betegeinek. Ha napi 2 pohár italt fogyaszt, akkor a veszélyes betegség valószínűsége 50% -kal csökken. Az orvos megjegyezte, hogy Franciaországban Angliához képest sokkal kevesebb ember szenved szív- és érrendszeri betegségben. És ennek ellenére, hogy a franciák gyakran zsíros ételeket esznek, sokat dohányoznak. De a vörösbort szinte gyermekkorától megfogyasztó szokás segít egészséges maradni. A Macrea biztos abban, hogy ez a mérsékelt alkoholtartalmú ital növeli a „jó” koleszterin szintjét, és elősegíti az artériák kiszélesedését, javítva a véráramot.
7. Zabliszt
A kanadai szakértők azt tanácsolják, hogy rendszeresen fogyasztanak zabliszt, amely csökkentheti a koleszterinszintet, és megvédi a szívrohamot és más szívbetegségeket. A kanadai kutatók kimutatták, hogy a zabrost csökkenti a nem HDL koleszterint. Vannak béta-glükánok a zabban. Ezek olyan speciális szálak, amelyek lassítják a szénhidrátok felszívódását. Ezeket az adatokat 48 olyan elemzés után szerezték meg, amelyben mintegy 4 ezer ember vett részt. A pozitív hatás elérése érdekében 3,5 g rostot kell enni béta-glükánnal, azaz egy kis tál zabliszt.
6. Avokádó
A szívroham kialakulásának fő oka az érelmeszesedés és a kapcsolódó betegségek. Paul Sanders és kollégái a Birminghamben (USA) lévő alabamai egyetemről be tudták bizonyítani, hogy az atherosclerosis megjelenése az ember fogyasztott káliummennyiségétől függ. Ha nem elég, akkor az edények edzési sebességét felgyorsítják, azaz a betegség gyorsabban jelentkezik. Azok, akik meg akarják akadályozni az atherosclerosis, később a szívroham kialakulását, káliumban gazdag ételeket, például avokádót és banánt fogyasztanak.
5. Kurkuma
A kanadai tudósok a Peter Munchi Kardiológiai Központban tanulmányozták a kurkuma egerekre gyakorolt hatásait. Megállapították, hogy az ebben a fűszerben található kurkumin csökkenti a szívroham és a miokardiális hipertrófia kockázatát. A tudósok bebizonyították, hogy a szívizom károsodásával kurkuma hatására a fibrosis nem figyelhető meg. A fibrózist a kötőszövet megjelenésének nevezik, amely a szív károsodásával jár. Ez megszakítja a test munkáját, táplálkozását. A fibrózis miatt fordul elő ismételt szívroham. A tudósok nem csak ezt a fűszert választották. Keleten régóta tudják, hogy ez megakadályozza a vágások miatti hegek megjelenését.
4. Spirulina
Ezek a kék-zöld mikroalgák, amelyek esszenciális aminosavakat, zsírsavakat, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak, beleértve a B csoportot is. Segít a koleszterin csökkentésében. A román tudósok 2016-ban publikáltak egy áttekintést, amelyben arról számoltak be, hogy az ebből a tengeri moszatból készült kiegészítők csökkentik a teljes koleszterinszintet, különösen a „rossz” koleszterint, azaz alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL). Megerősítették a görög tudósok által 2013-ban elvégzett tanulmányokat. Ezután a személyeket felkérték, hogy igyanak 1 g algát naponta. Kiderült, hogy 3 hónap elteltével a kísérletben résztvevők csökkent koleszterinszintet.
3. Olívaolaj
A szívroham elleni védelem érdekében olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek sok telítetlen zsírt tartalmaznak. Ezt mondják a kanadai tudósok. Ezekbe a termékekbe tartozik az ismerős olívaolaj. Miután egy ember elfogyasztotta ezt a terméket, az apolipoprotein A-IV néven ismert vérplazmafehérje mennyisége növekszik a vérben. A szívfehérje e fehérjétől függ. Minél nagyobb a fehérje mennyisége, annál kevésbé valószínű, hogy szívbetegség fordul elő.
2. Áfonya
Az orvosok mindenkinek, aki veszélyben van, tanácsolja az áfonya rendszeres használatát. Számos antioxidáns hatású flavonoidot tartalmaz. A szívroham, stroke és koszorúér betegség megelőzése érdekében ezeket a bogyókat folyamatosan fel kell vennie a menübe. A tanulmányok kimutatták, hogy csökkenti a koleszterinszintet, megakadályozza a plakkok kialakulását az erekben.
1. Zsíros hal
Ha rendszeresen fogyaszt halgazdag omega-3 zsírsavakat, javítja az emlékezetet, a mentális tevékenységet, a látást, csökkenti a szívbetegség kialakulásának valószínűségét. A Harvardi Egyetem kutatói által készített legújabb tanulmányok kimutatták, hogy elegendő heti kétszer csak 2 adag hal fogyasztása, hogy 50% -kal csökkentse a stroke és a szívroham valószínűsége. A kedvező hatás különösen akkor észlelhető, ha a halat egészségtelen ételekkel, például zsíros húsételekkel helyettesítik. A brit tudósok azt sugallják, hogy naponta 30 g halat fogyasztanak, ami kétszer csökkenti a szívroham kialakulását. Az a tény, hogy a hal egészséges, a múlt század 70-es éveiben tárgyalták, amikor a tudósok felhívták a figyelmet arra a tényre, hogy Japánban és Grönlandon sokkal kevesebb mag található, összehasonlítva más országok lakosságával. Az omega-3 zsírok legjobb forrása a halak, például a makréla, a tonhal, a hering, a lazac, a szardínia, a pisztráng, a tőkehal, a laposhal stb. Főtt vagy sült hal vagy párolt, de nem sült hal sokkal hasznosabb.