Télen az emberi immunrendszer nagyon gyenge, így ebben az évszakban az emberek sok betegségre hajlamosak. Ideálisak ünnepi asztalhoz és napi használatra.
Vegye figyelembe azokat a gyümölcsöket, amelyek meglehetősen megfizethetőek és a hideg évszakban az emberek számára legkedvezőbbek.
10. Kiwi
Ezekben a gyümölcsökben nagyon alacsony a kalória. Egyesek szokatlan ízüket a banán, a dinnye, az egres és az eper keverékének írják le. A kivi sok B-, C-vitamint, valamint foszfort, magnéziumot, kalciumot és káliumot tartalmaz.
Ez a gyümölcs segít a terhes nőknek megszabadulni a székrekedéstől, és nagyon jó hatással van a bél motilitására. Egy gyermeknek hetente legfeljebb 1-2 kiwi adható. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az ilyen gyümölcsök nem ajánlottak az allergiás reakciókra hajlamos emberek számára.
9. Ananász
A kiváló minőségű ananász sárgás, ritkábban zöldes, de semmi esetre sem lehet penészfoltok és barna foltok. Tartalmaz PP, C, B vitaminokat, valamint foszfort, magnéziumot, kalciumot és káliumot.
Nincs információ arról, hogy az ananász lebontja a zsírokat (ahogy sok nő gondolja), de határozottan elősegíti a bél motilitásának javítását.
A terhes nők hetente legfeljebb egy vagy két ananászot fogyaszthatnak. A gyermekek számára jobb, ha teljesen elhagyják az ilyen gyümölcsöket, különben allergia jelentkezhet, vagy a gyomor nyálkahártyája megsérülhet.
8. ábra
A fügeket általában szárítva fogyasztják, mert egy ilyen gyümölcsöt legfeljebb több órán keresztül frissen tárolják. A szárított fügeben sokkal több PP, B2, B1, E vitamint, a friss - B5 és C vitamint tartalmaz. A fügeben sok olyan hasznos elem található, mint foszfor, magnézium, kálium, vas, nátrium.
Terhesség alatt ezek a gyümölcsök javítják az emésztést, és megóvják a vérszegénység kialakulását is. A friss füge nem olyan tápláló, mint a szárított. Ha fogyni kell, akkor az elfogyasztott száraz gyümölcs mennyiségét jelentősen csökkenteni kell. A füge jó hatással van a gyermek testére: például a bél motilitására.
7. Narancs
A narancs nagyon hasznos, mivel nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz. Ezen kívül nagyon sok B-vitamint, foszfort, magnéziumot, kalciumot és káliumot tartalmaz.
A gyermekek iszhatnak narancslevet, de ezt rendkívül óvatosan, mérsékelten kell inni. Egyébként gasztritiszt vagy allergiás reakciót vált ki. A terhes nők hetente 3-4 narancsot fogyaszthatnak: megakadályozzák a székrekedést.
A felnőtteknek és a gyerekeknek minden alkalommal ki kell öblíteni a szájukat egy narancs evése után, mert ez negatívan befolyásolhatja a fogakat, elronthatja a zománcot.
6. Pitahaya
Az orosz boltokban ez az egzotikus gyümölcs meglehetősen ritkán látható, ám sok fogyasztónak tetszik.
Sárgás bőrű gyümölcsök édesebbek, de gyakran egy vörös-rózsaszín héjú pitahayán találkoznak. Alacsony kalóriatartalmú, meglehetősen vizes.
Ez a gyümölcs sok C, B vitamint, foszfort és káliumot tartalmaz. A Pitahaya hozzájárul a bél normalizálásához, hatékonyan erősíti a szív- és érrendszert.
Ezt az egzotikus gyümölcsöt nem ajánlott gyermekeknek, a terhes nők csak kis mennyiségben fogyaszthatják el (különben allergiás reakció fordulhat elő).
5. Datolyaszilva
Az ilyen gyümölcsök számos C, E, A vitamint, valamint jódot, foszfort, káliumot, magnéziumot és vasat tartalmaznak. A datolyaszilvát azonban a lehető legpontosabban kell használni, bár ez nagyon hasznos az emberi test számára.
Ez a gyümölcs nagyon magas kalóriatartalmú és édes, rosszul emészthető. A problémák elkerülése érdekében jobb, ha nem fogyaszt több mint két darab datolyaszilvát naponta. Ezeket a gyümölcsöket el kell dobni azoknak az embereknek, akiket gyakran puffadás vagy székrekedés szenved (ez vonatkozik a terhes nőkre is). A gyermekek egy napnál nem többet fogyaszthatnak.
4. Gránátalma
Az ilyen gyümölcsök nagy mennyiségű jódot, vasat, káliumot, foszfort, magnéziumot, valamint a PP, B, C vitaminokat tartalmaznak. A gránátalma juice nagyon hasznos a terhes nők számára: a hemoglobinszint csökkenthet a szülés során, és ez a gyógyszer jelentősen növeli azt.
A gránátalma pozitív hatással van az idegrendszerre, segít az ínyek megerősítésében, javítja az étvágyat. A gyerekeknek jobb, ha 3 év után adnak ilyen gyümölcsöket, és kezdetben csak egy kanál gránátalma levélre kell vízben korlátozni.
3. Pomelo
Ezek nagyon nagy citrusfélék. Meglehetősen száraz, édes és savanyú ízű. Pomelo vásárlásakor ügyeljen a színére: az egyenletes legyen az egész felületen.
Az ilyen gyümölcsök B, C vitamint, foszfort, kalciumot, káliumot tartalmaznak. Elősegítik az anyagcserét. Terhes nők pomelo jótékony hatással van a magzati csontok fejlődésére.
2. Grapefruit
A grépfrút sok kalciumot, káliumot, E, A, C vitamint, B csoportot tartalmaz. Ezek a gyümölcsök javítják a várandós anyák hangulatát, segítik az érrendszer megerősítését, megszabadulnak a székrekedéstől.
A grépfrút hasznos az íny vérzésében: hatékonyan megállítja a vérzést. A gyerekek általában nem szeretik az ilyen gyümölcsöket, mert meglehetősen keserűek, és inkább édesebb citrusféléket részesítenek: narancsot és mandarint.
1. Mandarin
Az ilyen gyümölcsök sok foszfort, magnéziumot, káliumot, nátriumot, kalciumot, valamint C, K, A és B csoportot tartalmaznak. A mandarin segít javítani az étvágyat és normalizálja az emésztési folyamatokat.
Ezeknek a gyümölcsöknek nagyon alacsony kalóriatartalmúak, tehát fogyást célzó diéták során fogyaszthatók. A gyermekeknek jobb, ha nem fogyasztanak sok ilyen citrusfélét, mert allergiás reakciókat okozhatnak. A mandarin nagyon hasznos a terhes nők számára: elősegítik a székrekedés megszabadulását.