Az utóbbi időben egyre inkább a stresszről beszélnek. Ha nem irányítja ezt az energiát időben pozitív irányba, akkor a "robbanás" nem kerülhető el.
Nem fog köszönni valakinek, aki jelenleg a közelben van: egy eladónak, aki nem sietett teljesíteni a kötelezettségeit, egy véletlenszerű utastársról, aki lábára lépett, vagy a saját gyermekére, aki eltörte a kedvenc kupáját.
Stresszhelyzetben az ember nem uralja magát, sikíthat, sértő szavakat mondhat, sújthat. Akkor megrázza magát, sajnálva, hogy így tett. De egy idő után ez a helyzet megismétlődik.
A legtöbb ember minden nap stresszt él. Az intenzív életciklus, a munkával kapcsolatos gondolatok, a pihenés hiánya - ezek a tényezők negatívan befolyásolják az ember mentális állapotát. Ha ez a helyzet ismerős az Ön számára, ideje átgondolni a stressz kezelésére szolgáló módszereket. Cikkünk segít ebben.
Az alábbiakban bemutatjuk 10 módszert a stressz kezelésére.
10. Töltse ki az üreget
Ha nem érzi érdeklődését az élet iránt, akkor nem elégedett a rokonokkal folytatott kommunikációval vagy a szakmai eredményekkel, ezért egy ideig abba kell hagynia. A pusztulás állapota akkor jelentkezik, ha az ember erkölcsileg fáradt, amikor nincs célja, és nem tudja, mit él.
Válaszoljon ezekre a kérdésekre, gondoljon rá, hogyan tudja kitölteni a lélekben lévő ürességet. Ha családod van, élj nekik, de ne felejtsd el magad.
Sokféle módon lehet kitölteni az ürességet. Valaki belemerül a vallásba, valaki elkezdi utazni, olvasni, új nyelvet tanulni. Ne mélyítsen bele minden komolyságba, mivel az alkohol és a kábítószer segít elfelejteni a problémákat, de ezek az alsó szintre vezetnek. Találjon valamit kedve szerint, és hamarosan az üresség eltűnik.
9. Szereted, amit csinálsz.
Minden nap élveznie kell az életet. Szeretned kell azt, amit naponta csinálsz. Nagyobb mértékben ez vonatkozik a szakmai tevékenységekre.
Nem számít, mit csinál, csökkenti a terhelést és a jóváírást, elad kanapékat vagy elkap bűnözőket, szereti a munkáját. Keresse meg az előnyeit, és próbáljon nem figyelni a hátrányokra.
Ha megérti, hogy ezt nem tudja megtenni, akkor meg kell változtatnia a tevékenység körét. Ne félj a változástól. A stabilitás nem mindig jó. Ha nem szívesen látja munkáját, lakását vagy lakóhelyét, akkor cselekedjen, különben a stressz nem kerülhető el.
8. Ne utasítsa el mások segítségét
Úgy tűnik, hogy más emberek segítése pazarolja az energiát, ingyenesen adja el, de ez nem így van. Ne utasítsa el a segítséget azoknak, akiknek valóban szükségük van rá. Ha egy másik személynek segít, erőfeszültség-növekedést tapasztal, elégedett lesz.
Ezenkívül ez elvonja Önt a szomorú gondolatoktól, és az a személy, akinek segítettél, köszönetet fog mondani. Ez akár a problémák megoldásában is segíthet.
Csak segítséget nyújt, legyen óvatos. Ne támogassa a lusta embereket, ne pedig az embereket. Ne segítsen egy lusta kollégának, aki nem látja el feladatait, jobb, ha ezt az időt önmagára költi.
7. Ne hagyja figyelmen kívül a problémákat.
Ha megérti, hogy egy probléma sörfőzést jelent, ne menjen el a megoldásától. Ne tegyük fel, hogy minden rendben van. Így csak súlyosbítaná a helyzetet. Ez vonatkozik a munka és a személyes életre.
Ha nem tudja megbirkózni munkaköri feladataival, ne félj tanácsot kérni az idősebb alkalmazottaktól vagy a vezetőségtől.
Mindenesetre meg kell dolgoznia a probléma megoldását. Ha problémák merülnek fel szeretteivel való kapcsolatokban, beszélj szívből a szívbe, derítsd ki, mi történt, próbálj kompromisszumot találni.
6. Tanuld meg élvezni a kis dolgokat
Úgy gondolja, hogy az élete unalmas és érdektelen. Munka, otthon, este este tévé, hétvégén bevásárlóközpontok - ha ez rólad szól, ideje találni egy hobbit. Sok érdekes dolog van az életben. Keressen egy hobbi, séta, chat, olvasni. Mindezek a tevékenységek örömet fognak nyújtani, a hangulat növekedni fog, boldog lesz. Csak meg kell tanulnia, hogyan kell élvezni a kis dolgokat.
Valójában sok oka van az örömnek: békés ég a feje fölött, egészség, kommunikáció szeretteivel, a munka és a pihenés lehetősége. Gondolj bele, néhány embernek nincs meg mindez, de még mindig élnek és remélik a legjobbakat.
5. Korszerűsítse munkáját és életét.
Annak érdekében, hogy folyamatosan ne bosszantjon, ésszerűsítenie kell a munkáját és az életét. Az ember feszült ritmusban képes dolgozni néhány napig, egy héten, egy hónapig, de ekkor megszakad. A fáradtságtól kezdve egyre több hibát fog elkövetni, és egy pillanat alatt egyszerűen nem lesz képes megbirkózni önmagával és botrányosnak, durva ügyfelet vagy feletteseket írni, lemondó levelet írni.
Ne vezesse magát. Ütemezze, ossza meg munka- és háztartási felelősségét. Csinálj egy kicsit minden nap. Minden nap lépést tesz előre, megközelíti a célt, de nem kell zuhannia a fáradtságtól.
4. Pihenjen
A munka és a háztartási feladatok ütemezése után gondolja át, hogyan fogja pihenni. Ha valaki nem pihen, nem pihen. Semmi energiát nem merít fel. Ne gondolja, hogy egy jó pihenés este a kanapén a TV elõtt, bár ez néha engedheti meg magának.
A jó pihenéshez meg kell változtatnia a légkört. Használjon minden lehetőséget. Hétvégére menjen el a városból vidéki tájba, vagy látogasson el egy szomszédos városba egy turnéra. Munka után ne próbáljon hamarosan otthon lenni.
Ha az időjárás engedi, sétáljon a parkban, lélegezzen be friss levegőt, menjen a folyóhoz vagy a tóhoz. A víz nagyon nyugtató. Nyugodtan visszatér haza, felejtsd el a bajokat, amelyek veled történt a nap folyamán.
3. Meditálj
A meditáció előnyeit már régóta észlelték, ám az emberek még mindig furcsának tartják. Sokak számára a meditáció nem sámánista gyakorlat vagy divatos trend.
Valójában a meditáció jótékony hatással van az ember pszichés és fizikai állapotára. Keresse meg az Ön számára megfelelő gyakorlatokat. A meditációnak nem kell sok időt igényelnie, ezt otthon vagy a természetben gyakorolhatja.
2. Összpontosítson a fontosra
Sokan aggódnak a apróságok miatt, aggódnak, idegesek. Ne pazarolja az energiát apróságokra. Jelölje ki azt, ami igazán számít neked.
Például egy lány hallotta, hogy az alkalmazottak a háta mögött vitatkoznak. Egész nap gondolkodik rajta, nem tud koncentrálni a munkára. Ennek eredményeként este esküt kap a feletteseitől.
Ilyen helyzetek sokféle lehet. Ne lakozz azon, ami nem számít számodra. Állítson be egy célt, és mozogjon felé, ne törődjön mások véleményével és kisebb gondokkal.
1. Töltsön több időt szeretteivel
A stressz kezelésének legjobb módja a szeretteivel való kommunikáció. Élvezni fogja a kommunikációt, fontos témákat vitathat meg, tanácsot kérhet. Sok ember számára a nyugodt és boldog családi élet a boldogság kulcsa.
Otthon pihenhet, felszívja az energiát. Közeli emberekkel, akiknek nem kell szerepeket játszaniuk, olyan lehet, mint amilyen valójában vagy. De ne korlátozza a baráti kört a háztartásokra, találkozzon a szülőkkel, csevegjen a barátokkal és az ön számára kedves emberekkel.